7 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಾಗಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪೂರಕಗಳು

ವಿಷಯ

• ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಚಹಾ
• ಬಫರ್ಡ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
• ವಿಟಮಿನ್ D3/K2
• ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು
• ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ
• ಆಂಡ್ರೋಗ್ರಾಫಿಸ್
• ಸಿಲ್ವರ್ ಹೈಡ್ರೋಸಾಲ್
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಏನು ಈ ಜ್ವರ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು (ಈ ಜ್ವರ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ). ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇತರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ರೆಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ (ರಾತ್ರಿ ಎಂಟು ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು) ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಫ್ಲೂ ಎಷ್ಟು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ?)

"ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಮೌಂಟ್ ಸಿನಾಯ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಡಬಿನ್ ಸ್ತನ ಕೇಂದ್ರದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ಕೆಲ್ಲಿ ಹೊಗನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಯೋಚಿಸಿ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್.)

ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೂರ್ತಿ ಆಹಾರಗಳು-ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು-ಈ .ತುವಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಒಂದು ಸಂದರ್ಭವಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ ಫ್ಲೂ Yourತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 12 ಆಹಾರಗಳು)

"ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮೂಲ ಔಷಧಗಳು, ಮತ್ತು ಅನೇಕವು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ದಿ ಮಾರಿಸನ್ ಸೆಂಟರ್‌ನ ಡಯಟೀಶಿಯನ್ ಮತ್ತು ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅಂಡ್ ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್‌ನ ವಕ್ತಾರ ರಾಬಿನ್ ಫೊರೌಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು: "ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಮುಂಚೆ ತಿಳಿದಿರುವ ತಲೆಮಾರುಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಲು ಅನೇಕರು ಉತ್ತಮ ಸಂಶೋಧನೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ."

ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಖನಿಜವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಕೋಟೆಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. "ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ" ಹಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಾವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ "ಎಂದು ಹೊಗನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆ: ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ) ಶೀತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾದ ಶೀತವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅವುಗಳು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ), ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವ ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. (ಎಂದಿನಂತೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.)

ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಚಹಾ

"ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ನನಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸಿದರೆ" ಎಂದು ಹೊಗನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ಚಹಾ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ತುಂಬಾ ಹಿತವಾದವು, ನೀವು ಹವಾಮಾನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅವಳು ಒಂದು ಪರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಸಾವಯವ ಭಾರತ ತುಳಸಿ ಅರಿಶಿನ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ($6;organindiausa.com)

ಬಫರ್ಡ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಶೀತಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪೂರಕವಾಗಿ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ-ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ" ಎಂದು ದಿ ಮಾರಿಸನ್ ಸೆಂಟರ್‌ನ ಸಮಗ್ರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಲಹೆಗಾರ ಸ್ಟೆಫನಿ ಮಂಡೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅವಳು "ಬಫರ್ಡ್" ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ-ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ನ ಒಂದು ರೂಪ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಕಡಿಮೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ಲಸ್? "ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಮ್ಯಾಂಡೆಲ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 2,000 ದಿಂದ 4,000mg ಗೆ ಗುರಿ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಬಫರ್ಡ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ($ 38; dailybenefit.com)

ವಿಟಮಿನ್ D3/K2

ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನ BMJ ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಪ್ರೊ ಸಲಹೆ: "ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಜೊತೆ ಜೋಡಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ಮಂಡೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (FYI, D ಮತ್ತು K ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಹ ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲವು, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.)

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3/ಕೆ 2 ($ 28; dailybenefit.com)

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು

"ನಮ್ಮ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಕೆಲವು ತಳಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಮಂಡೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎರಡೂ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಪ್ಲಾಂಟರಮ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಪ್ಯಾರಾಕಾಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಅದರ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ) ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವ ತಳಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಡೈಲಿ ಫ್ಲೋರಾ ಇಮ್ಯೂನ್ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ($35; dailybenefit.com)

ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ

ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಯು ಆಂಟಿವೈರಲ್, ರೋಗನಿರೋಧಕ-ಪರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. "ನಾನು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಸಾರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಫೋರೌಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಣಗಿದ ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. "ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: Sambucus Fizzy Elderberry ($5; vitaminlife.com)

ಆಂಡ್ರೋಗ್ರಾಫಿಸ್

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಕೆಲವು ದಕ್ಷಿಣ ಏಷ್ಯಾದ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿರುವ ಕಹಿ ಸಸ್ಯವಾದ ಆಂಡ್ರೋಗ್ರಾಫಿಸ್ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೆಗಡಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳನ್ನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಔಷಧೀಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಅವುಗಳ ಉರಿಯೂತದ, ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. "ಈ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಫೋರೌಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಗಯಾ ಕ್ವಿಕ್ ಡಿಫೆನ್ಸ್ ($17; naturalhealthyconcepts.com)

ಸಿಲ್ವರ್ ಹೈಡ್ರೋಸಾಲ್

ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಬೆಳ್ಳಿಯು ಅದರ ಹೈಡ್ರೊಸಾಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ (ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಮಾನತುಗೊಂಡಿರುವ ಕಣಗಳು-ಕೊಲೊಯ್ಡಲ್ ಬೆಳ್ಳಿಯಂತೆಯೇ) ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ವರದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫೌಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸ್ಪ್ರೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಬೆಳ್ಳಿಯು ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.) "ಇದು ಪ್ರತಿ ಮಿಲಿಯನ್‌ಗೆ ಸುಮಾರು 10 ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಬೆಳ್ಳಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಆರ್ಗೈರಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಆ ಅಪಾಯಗಳು ಧಾತುರೂಪದ ಬೆಳ್ಳಿ, ಅಯಾನಿಕ್ ಬೆಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೊಲೊಯ್ಡಲ್ ಬೆಳ್ಳಿಯಂತಹ ಅಗ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪಾದನಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತುಂಬಾ."

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಸಾರ್ವಭೌಮ ಬೆಳ್ಳಿ ($21; vitaminshoppe.com)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ