ಈ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ... ನಿಮ್ಮ ತುರಿಯುವನ್ನು ಒಡೆಯಿರಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ಕಿಚನ್ ಗ್ರೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಪರ್ಮೆಸನ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣನ್ನು ಶೇವ್ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ತಲುಪುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ದಿನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತುರಿದಾಗ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ಗೆರ್ಬ್ಸ್ಟಾಡ್ಟ್, M.D., ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯೆಟಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ನ ವಕ್ತಾರರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನಹಸಿವು ಆಹಾರವನ್ನು ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ಸುಮಾರು 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದರದಂತಹ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಸ್ಲೈಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಡಿಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಅದನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ (ಒಂದು ಕಪ್ ತುರಿದ ಚೆಡ್ಡಾರ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಆಕ್ಯುಪ್‌ಗಿಂತ 77 ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ), ಅವು ಊಟದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸೇವೆಯ ಸಲಹೆಗಳು: ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಓವರ್‌ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಚೀಸ್ ತುರಿ ಮಾಡಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ