ಮುರಿದ ಹೃದಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
ವಿಷಯ
- ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ತಂತ್ರಗಳು
- ದುಃಖಿಸಲು ನೀವೇ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ
- ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಿ
- ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ (ಅಕಾ ‘ನೋಟ್‌ಕಾರ್ಡ್ ವಿಧಾನ’)
- ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ
- ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ
- ಭಾವ-ಉತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
- ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
- ನಿರ್ಮಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ
- ನೋವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ
- ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸಿ
- ಹೊಸ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಅದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
- ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ
- ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ
- ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವು ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ
- ಇದು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲ
- ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವಿಲ್ಲ
- ನೀವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
- ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು
- ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷದ ಅವಧಿಗಳಿವೆ
- ಸರಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ
- ಸ್ವಯಂ ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು
- ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಓದುವಿಕೆ
- ಸಣ್ಣ ಸುಂದರವಾದ ವಿಷಯಗಳು: ಆತ್ಮೀಯ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ
- ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳು: ಅನುಗ್ರಹದ ಸುಧಾರಿತ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು
- ಲವ್ ಯು ಲೈಕ್ ದಿ ಸ್ಕೈ: ಸರ್ವೈವಿಂಗ್ ದಿ ಸೂಸೈಡ್ ಆಫ್ ಎ ಪ್ರಿಯ
- ಬ್ರೋಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ: ವಿಘಟನೆಯ ನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ಒಳನೋಟ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
- ಆನ್ ಬೀಯಿಂಗ್ ಹ್ಯೂಮನ್: ಎ ಮೆಮೋಯಿರ್ ಆಫ್ ವೇಕಿಂಗ್ ಅಪ್, ಲಿವಿಂಗ್ ರಿಯಲ್, ಮತ್ತು ಲಿಸನಿಂಗ್ ಹಾರ್ಡ್
- ಮಾಂತ್ರಿಕ ಚಿಂತನೆಯ ವರ್ಷ
- ಮಣ್ಣು ಇಲ್ಲ, ಕಮಲವಿಲ್ಲ
- 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮುರಿದ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು: ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದಿನನಿತ್ಯದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
- ಅಪೂರ್ಣತೆಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳು: ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಹಾರ್ಟ್ ಬ್ರೇಕ್ ಎನ್ನುವುದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಅನುಭವವಾಗಿದ್ದು ಅದು ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಂಕಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕ ಜನರು ಮುರಿದ ಹೃದಯವನ್ನು ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜೆನ್ನಾ ಪಲುಂಬೊ, ಎಲ್ಸಿಪಿಸಿ, "ದುಃಖವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು, ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ, ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುರಿದುಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚವು ಎಂದಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
ಇದರ ಸುತ್ತಲೂ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ: ಮುರಿದ ಹೃದಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ.
ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ತಂತ್ರಗಳು
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೃದಯ ಭಂಗದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ದುಃಖಿಸಲು ನೀವೇ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ
ದುಃಖವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪಲುಂಬೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದುಃಖ, ಕೋಪ, ಒಂಟಿತನ ಅಥವಾ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವೇ ಅನುಮತಿ ನೀಡುವುದು.
"ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಅವರ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ." ಸ್ನೇಹಿತನು ಇದೇ ರೀತಿಯ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಪಾಯಿಂಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ
ನೀವು ಹೃದಯ ಭಂಗದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ದುಃಖಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.
ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಬೇಡಿ. ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ದಿನ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಿ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಓಹಿಯೋ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ವೆಕ್ಸ್ನರ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ವಿಭಾಗದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕ್ರಿಸ್ಟನ್ ಕಾರ್ಪೆಂಟರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ದುಃಖಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಜನರ ವ್ಯಾಪಕ ವಲಯದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಲು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ತರುವುದು ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಾರ್ಪೆಂಟರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ (ಅಕಾ ‘ನೋಟ್‌ಕಾರ್ಡ್ ವಿಧಾನ’)
ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ಹುಲ್ಲು ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
- ನೋಟ್‌ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಐಟಂ ಅನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
- ಜನರು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವರಿಗೆ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಕಾರ್ಡ್ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವರು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾರಾದರೂ ಕೇಳಿದಾಗ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇದು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ
ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಸುಂದರವಾದ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ
ಇತರರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು (ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಂತರ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ) ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ation ರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಭಾವ-ಉತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಸಕಾರಾತ್ಮಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುವಂತಹದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ, ಅದು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಆಗಿರಲಿ, ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗಿಸುವಂತಹ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನೋಡಲಿ.
ಮುರಿದ ಹೃದಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಾರದು. ಮುಗಿದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಭರಿಸಲಾಗದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೇವಲ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಕೆಲವು ಹೊಸ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ಮಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ
ದುಃಖಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಒಲವು ತೋರುವ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೊಸ ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನೋವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ
"ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ" ಎಂದು ಕಾರ್ಪೆಂಟರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಾಗಿ, “ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ದೃ concrete ವಾದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ.”
ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೀಸಲಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವಿಡೀ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಗೌರವದಿಂದ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ನೀವು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಏನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವವರನ್ನು ಹೇಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸಿ
ನೀವು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೊಸ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ರಜಾದಿನಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹೊಸ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಪ್ರಮುಖ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತಲುಪಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಅದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಒಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಸಿಕ್ಕರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಅಥವಾ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ
ದೊಡ್ಡ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಖಚಿತವಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ತಾತ್ವಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು
ಮುರಿದ ಹೃದಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪಾಪ್ ಹಾಡುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ರೋಮ್-ಕಾಮ್‌ಗಳವರೆಗೆ, ಹೃದಯ ಭಂಗವು ನಿಜವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಾಜವು ಒಂದು ರ್ಯಾಪ್ಡ್ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವು ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣವು ದುಃಖದ ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರಂಗ ರೂಪವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪಲುಂಬೊ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ರಹಸ್ಯ ದುಃಖವು ಸ್ನೇಹ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ನೆಸ್ಟರ್ ಆಗುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹೊಸ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.
ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅದು ಬೀರಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು.
ಇದು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲ
ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ಸಹಜ, ಆದರೆ ಹೃದಯ ಭಂಗ ಮತ್ತು ದುಃಖವು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲ.
ಇದು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತನ ಮರಣವಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪಲುಂಬೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ."
ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವಿಲ್ಲ
ದುಃಖ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲ. "ನಾನು ಈಗ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು" ಎಂಬಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಿ.
ನೀವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ಅದು ಅನುಭವಿಸುವಷ್ಟು ಕಷ್ಟ, ನೀವು ಅದರ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಬೇಕು. ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದೂಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು
ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಹೃದಯ ಭಂಗದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವೂ ಆಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಬಂದು ಹೋಗುವ ಮೃದುವಾದ ಅಲೆಗಳಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಾವನೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷದ ಅವಧಿಗಳಿವೆ
ನೀವು ದುಃಖಿಸುವಾಗ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸರಿಯೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.
ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಅಪರಾಧ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸರಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವಿನಂತೆ ಆಳವಾದ ನಷ್ಟವು ಉದ್ಯೋಗ ನಿರಾಕರಣೆಯಿಂದ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಫಿಶರ್, ಎಲ್ಎಂಎಸ್ಡಬ್ಲ್ಯೂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಸರಿಯೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ."
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಭಂಗದ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ದಿನಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಬರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅವರನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ ನಾಳೆ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸ್ವಯಂ ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಸಂಕಟವು ಸಿದ್ಧವಾದ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಬೇಗ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವು ಗುಣವಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಓದುವಿಕೆ
ನೀವು ಹೃದಯ ಭಂಗದಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಪುಸ್ತಕಗಳು ವಿಚಲಿತತೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ದುಃಖದ ಮೂಲಕ ಇತರರು ಹೇಗೆ ಬದುಕಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಖಾತೆಗಳು ಅಷ್ಟೇ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಸಣ್ಣ ಸುಂದರವಾದ ವಿಷಯಗಳು: ಆತ್ಮೀಯ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ
"ವೈಲ್ಡ್" ಎಂಬ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ ಚೆರಿಲ್ ಸ್ಟ್ರೇಡ್ ತನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಅನಾಮಧೇಯ ಸಲಹೆ ಅಂಕಣದಿಂದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ. ಪ್ರತಿ ಆಳವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹ, ಪ್ರೀತಿಯಿಲ್ಲದ ಮದುವೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಾವು ಸೇರಿದಂತೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಒಳನೋಟವುಳ್ಳ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ.
ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳು: ಅನುಗ್ರಹದ ಸುಧಾರಿತ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು
ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದ ಲೇಖಕ ಅನ್ನಿ ಲಮೊಟ್ ಆಳವಾದ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅತ್ಯಂತ ಹತಾಶ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಪ್ರೀತಿಯ ಕಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ತಿರುಗಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.ಅವಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಧಾರ್ಮಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ.
ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ.
ಲವ್ ಯು ಲೈಕ್ ದಿ ಸ್ಕೈ: ಸರ್ವೈವಿಂಗ್ ದಿ ಸೂಸೈಡ್ ಆಫ್ ಎ ಪ್ರಿಯ
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಿಂದ ಬದುಕುಳಿದ ಡಾ. ಸಾರಾ ನ್ಯೂಸ್ಟಾಡ್ಟರ್ ದುಃಖದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ.
ಬ್ರೋಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ: ವಿಘಟನೆಯ ನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ಒಳನೋಟ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ತನ್ನ ಸೌಮ್ಯ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಮೂಲಕ, ಸುಸಾನ್ ಪಿವರ್ ಮುರಿದ ಹೃದಯದ ಆಘಾತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಘಟನೆಯ ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ.
ಆನ್ ಬೀಯಿಂಗ್ ಹ್ಯೂಮನ್: ಎ ಮೆಮೋಯಿರ್ ಆಫ್ ವೇಕಿಂಗ್ ಅಪ್, ಲಿವಿಂಗ್ ರಿಯಲ್, ಮತ್ತು ಲಿಸನಿಂಗ್ ಹಾರ್ಡ್
ಸುಮಾರು ಕಿವುಡನಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ತಂದೆಯ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಲೇಖಕ ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಪಾಸ್ಟಿಲೋಫ್ ಉಗ್ರವಾಗಿ ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿತನು.
ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ.
ಮಾಂತ್ರಿಕ ಚಿಂತನೆಯ ವರ್ಷ
ಸಂಗಾತಿಯ ಹಠಾತ್ ಮರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಜೋನ್ ಡಿಡಿಯನ್ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಸಾವನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುವ ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ.
ಮಣ್ಣು ಇಲ್ಲ, ಕಮಲವಿಲ್ಲ
ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸರಳತೆಯಿಂದ, ಬೌದ್ಧ ಸನ್ಯಾಸಿ ಮತ್ತು ವಿಯೆಟ್ನಾಂ ನಿರಾಶ್ರಿತರಾದ ತಿಚ್ ನಾತ್ ಹನ್ಹ್ ನೋವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ.
30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮುರಿದ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು: ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದಿನನಿತ್ಯದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
ಹೊವಾರ್ಡ್ ಬ್ರಾನ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ ರಿಲೆ ಒಳನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.
ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ.
ಅಪೂರ್ಣತೆಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳು: ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
ತನ್ನ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಕಥೆ ಹೇಳುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ, ಬ್ರೆನೆ ಬ್ರೌನ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ನಾವು ಜಗತ್ತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಕಠಿಣ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹೃದಯ ನೋವಿನಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ಕ್ಷಣಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ಮಿನುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಇತರರು ಇರುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವು ದುಃಖಕ್ಕಾಗಿ, ಫಿಶರ್ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, “ನೀವು ಹೊಸ, ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ನಿರ್ಮಿಸುವವರೆಗೆ ಅದು ದುಃಖಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಳದೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.”
ಸಿಂಡಿ ಲಾಮೋಥೆ ಗ್ವಾಟೆಮಾಲಾ ಮೂಲದ ಸ್ವತಂತ್ರ ಪತ್ರಕರ್ತ. ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯ ವಿಜ್ಞಾನದ ನಡುವಿನ ers ೇದಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ದಿ ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಮ್ಯಾಗ azine ೀನ್, ಟೀನ್ ವೋಗ್, ಸ್ಫಟಿಕ ಶಿಲೆ, ದಿ ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದಾಳೆ. ಅವಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ cindylamothe.com.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಹಿಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು (ಪಿಸಿಎಲ್) ಗಾಯ - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ
