ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಚೋದಕ ಐಬಿಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು?

ವಿಷಯ

• ಸಕ್ಕರೆ ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ?
• ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ?
• ಸುಕ್ರೋಸ್
• ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್
• ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್
• ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
• ಐಬಿಎಸ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವಿಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಬಹುದೇ?
• ನೀವು ಐಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿವೆಯೇ?
• ಇದು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಾಗಿರಬಹುದೇ?
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಯು.ಎಸ್. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 12 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್) ಒಂದು ರೀತಿಯ ಜಠರಗರುಳಿನ (ಜಿಐ) ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸೇರಿವೆ.

ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಸೌಮ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರ ಜೀವನವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಐಬಿಎಸ್ನ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯಿಂದಾಗಿ, ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸಕ್ಕರೆ - ತಯಾರಿಸಿದ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ - ನಿಮ್ಮ ಐಬಿಎಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಸಕ್ಕರೆ ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳು ಕೆಲವು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅಣುಗಳನ್ನು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯು ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಐಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ?

ಸಕ್ಕರೆ ವಾಣಿಜ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಐಬಿಎಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಸುಕ್ರೋಸ್

ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ಸುಕ್ರೋಸ್ ಬಹುಶಃ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆಯಾಗುವ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಬ್ಬು ಅಥವಾ ಬೀಟ್ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಕ್ಕರೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಸುಕ್ರೋಸ್ ಅನ್ನು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಎರಡು ಸಕ್ಕರೆ ಅಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಡ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ತಯಾರಿಸಿದ als ಟದಲ್ಲಿ ಸುಕ್ರೋಸ್ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರ ವ್ಯಾಪಕ ಬಳಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಐಬಿಎಸ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸುಕ್ರೋಸ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್

ನೀವು ಐಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಸೋಡಾಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ನ ರೂಪಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ರೂಪಗಳು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಬಹುದು. ಸೇಬುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಆದರೂ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಂಟಾಲೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್

ಐಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವರು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ಗೆ ಸಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್ ಕಿಣ್ವಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹಾಲನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ರೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಬೇಕಾದ ಸುಕ್ರೇಸ್ ಕಿಣ್ವಗಳಂತೆಯೇ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ವಯಸ್ಕರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಐಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಅನೇಕರಿಗೆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿವೆ. ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವರು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಇವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಐಬಿಎಸ್‌ನಿಂದ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಈ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾ. ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಿಹಿಕಾರಕವು ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಐಬಿಎಸ್‌ಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಶುದ್ಧ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ನಂತಹ ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು "ನೈಸರ್ಗಿಕ" ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಭೂತಾಳೆ, ಎರಡೂ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇತರ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಐಬಿಎಸ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವಿಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಬಹುದೇ?

ಐಬಿಎಸ್ ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು negative ಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಸಿಹಿ treat ತಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿರ್ಧಾರವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ವಿಧಾನಗಳು ಐಬಿಎಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದೊಂದಿಗೆ ಐಬಿಎಸ್ ಇದೆಯೇ ಎಂಬ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ations ಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. Ib ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಐಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿವೆಯೇ?

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿವೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಐಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ಬೀನ್ಸ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಸೂರ
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಸೇರಿದಂತೆ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು
• ಈರುಳ್ಳಿ
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
• ಅಂಟು
• ಚಾಕೊಲೇಟ್
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು
• ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು
• ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಈ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಐಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಂತಹ ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಇದು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಾಗಿರಬಹುದೇ?

ಸುಕ್ರೋಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳು ಸುಕ್ರೇಸ್ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಜನ್ಮಜಾತ ಸುಕ್ರೇಸ್-ಐಸೊಮಾಲ್ಟೇಸ್ ಕೊರತೆ (ಸಿಎಸ್ಐಡಿ) ಎಂಬ ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದನ್ನು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಕ್ಕರೆಯಾದ ಮಾಲ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ.

ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಸುಕ್ರೋಸ್ ಅಥವಾ ಮಾಲ್ಟೋಸ್ ಹಾದುಹೋದಾಗ, ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲ ಸೇರಿದಂತೆ ಐಬಿಎಸ್‌ನಂತೆಯೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುಕ್ರೋಸ್ ಅಥವಾ ಮಾಲ್ಟೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಐಬಿಎಸ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸಿಎಸ್ಐಡಿ ಮಾನವ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಪರೂಪವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಿಎಸ್ಐಡಿ ಅನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ವಿಫಲವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳು ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಸಕ್ಕರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಕಿಣ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಒತ್ತಡ, ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಐಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇತರರು ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಕೆಲವು ವಿಧಗಳು ನಿಮ್ಮ ಐಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಐಬಿಎಸ್ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಹಾರವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.