ಹಸಿವಿನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು?

ವಿಷಯ

• ಹಸಿವಿನ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು
• ಹಸಿವಿನ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಹಸಿವಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
• ಯಾವಾಗ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಹಸಿವಿನ ನೋವುಗಳು ಯಾವುವು

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ, ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ನೋವು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯು ಖಾಲಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಬಲವಾದ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಹಸಿವಿನ ನೋವು ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅನಾನುಕೂಲ ಸಂವೇದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿವು ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

“ಹಸಿವು” ನೋವು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ನೋವುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ನಿಜವಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ದಿನದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ಹಸಿವಿನ ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಗನೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಸಿವಿನ ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸಮಯದ ನಿಗದಿತ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಹೋದರೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಜನರು ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಸಿವಿನ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

ಹಸಿವಿನ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ವಿಧಾನವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವನೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಂಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಕುಸಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ರವದಿಂದ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಅಥವಾ ಕುಡಿದ ನಂತರ ಬಹಳ ಸಮಯವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರ
• ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ
• ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ
• ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕ
• ಆಹ್ಲಾದಕರ ತಿನ್ನುವ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಬಯಕೆ

ನೀವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹಸಿವಿನ ನೋವು ವಿರಳವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಹಸಿವಿನ ನೋವುಗಳು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ:

• ಜ್ವರ
• ಅತಿಸಾರ
• ವಾಕರಿಕೆ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ವಾಂತಿ
• ತಲೆನೋವು
• ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆಗಳು

ಹಸಿವಿನ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹಸಿವಿನ ನೋವುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿವೆ:

• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ “ಗೊರಕೆ” ಅಥವಾ “ಗಲಾಟೆ” ಸಂವೇದನೆ
• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಂಕೋಚನ
• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ “ಶೂನ್ಯತೆ” ಯ ಭಾವನೆ

ಹಸಿವಿನ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಂಬಲ
• ದಣಿದ ಅಥವಾ ಲಘು ಭಾವನೆ
• ಕಿರಿಕಿರಿ

ಹಸಿವಿನ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುವದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಂಕೋಚನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ನೋವು ದೂರವಾಗುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಹಸಿವಿನ ನೋವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

• ಸಣ್ಣ, ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ eating ಟ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ meal ಟ ಆವರ್ತನವಲ್ಲ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಳದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹಸಿವಿನ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಣೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು (ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ನಂತಹ ನೀರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ) ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರತಿ meal ಟವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಅದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಜೋರಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹಾಕಲು, ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು, ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಯಾವಾಗ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು

ಹಸಿವಿನ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸಮತೋಲಿತ meal ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ನೋವಿನಿಂದ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು:

• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ತಲೆನೋವು
• ವಾಕರಿಕೆ
• ವಾಂತಿ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ಅತಿಸಾರ
• ಮಲಬದ್ಧತೆ
• ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ನಷ್ಟ
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಹಸಿವಿನ ನೋವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಸಂಕೇತ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದನ್ನು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ಹಸಿವಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.