ಆಕಾರ ನಿಯತಕಾಲಿಕದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿತು

ವಿಷಯ

• "ನಾನು ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಮುರಿದಿದ್ದೇನೆ."
• "ನಾನು ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿದೆ."
• "ನಾನು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದೆ."
• "ನಾನು ಓಟಗಾರನಾದೆ."
• "ನಾನು ಟ್ರೆಂಡಿ ಒಲವಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದೆ."
• "ನಾನು ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುತ್ತೇನೆ."
• "ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ನೋಡಲಾರಂಭಿಸಿದೆ."
• "ಕಠಿಣವಾದ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ನನ್ನನ್ನೇ ಸವಾಲು ಹಾಕಿಕೊಂಡೆ."
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕ್ಷೇಮ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವಾದಾಗ, ನೀವು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕಚೇರಿಯ ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಹೊರನಡೆದಾಗ ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಜಿಮ್‌ಗೆ, ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಗೆ ತರುತ್ತೀರಿ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಹೊಸ ತಾಲೀಮು ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಗೇರ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಷೇತ್ರದ ಉನ್ನತ ಪರಿಣತರನ್ನು ಅವರ ಒಳನೋಟ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಂದರ್ಶಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತರನ್ನಾಗಿಸಿದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ. (ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರುವ ಈ "ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥಗಳನ್ನು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

"ನಾನು ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಮುರಿದಿದ್ದೇನೆ."

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

"ನಾನು ಅಭ್ಯಾಸದ ಜೀವಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ತಾಲೀಮು ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನನ್ನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದೆ-ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. (ಮತ್ತು ಬಸ್ಟಿಂಗ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

-ಕೈರಾ ಆರನ್, ಹಿರಿಯ ವೆಬ್ ಸಂಪಾದಕ

"ನಾನು ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿದೆ."

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

"ನಾನು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ. -ಮತ್ತು ನನ್ನ ಊಟದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಯಾಯಿತು. "

-ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಐವಿ ಕಾಟ್ಜ್, ಹಿರಿಯ ವೆಬ್ ನಿರ್ಮಾಪಕ

"ನಾನು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದೆ."

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

"ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಓದಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಸರದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ (ನಾನು ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ). ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಸೂಕ್ತ ಕಚೇರಿ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು!"

-ಮಿರೆಲ್ ಕೆಚಿಫ್, ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಪಾದಕ

"ನಾನು ಓಟಗಾರನಾದೆ."

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

"ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು 'ನಾನು ಓಟಗಾರನಲ್ಲ' ಎಂದು ಘೋಷಿಸಿದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದದ್ದು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು. ಏಪ್ರಿಲ್ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ/ಫಿಟ್ನೆಸ್/ಶೇಪ್ ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮತ್ತು ನಾವು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಹರಿಕಾರ ರನ್ನಿಂಗ್ ಪ್ಲೇಲಿಸ್ಟ್ ನಡೆಸುವ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು. ಇದು ನನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿತ್ತು! ನಾನು ಪ್ರತಿ ಶನಿವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ. ಈಗ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಐದು ಮೈಲಿ ಓಡಬಹುದು, ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಿಂದೆಂದೂ ಮಾಡಿಲ್ಲ . "

-ಅಮಂಡಾ ವೋಲ್ಫ್, ಹಿರಿಯ ಡಿಜಿಟಲ್ ನಿರ್ದೇಶಕ

"ನಾನು ಟ್ರೆಂಡಿ ಒಲವಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದೆ."

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

"ನಾನು ಈಗ ಟ್ರೆಂಡಿ ಡಯಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಾನು ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಇರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ Shape.com ನಿಂದ ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇವಲ ನನ್ನ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ನೋಡುವ ಬದಲು, ಅದು ಯಾವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ. "

-ಶಾನನ್ ಬಾಯರ್, ಡಿಜಿಟಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಇಂಟರ್ನ್

"ನಾನು ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುತ್ತೇನೆ."

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

"ದಿನವಿಡೀ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಿಳಿದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಾನು ನನ್ನ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಅಲಾರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು ಚಲಿಸಲು ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿದೆ."

-ಕಾರ್ಲಿ ಗ್ರಾಫ್, ಸಂಪಾದಕೀಯ ಸಹಾಯಕ

"ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ನೋಡಲಾರಂಭಿಸಿದೆ."

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

"ನಾನು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿತಂತೆ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿ ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇನೆ ನನ್ನ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಾನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ. "

-ಮಾರ್ನಿ ಸೋಮನ್ ಶ್ವಾರ್ಟ್ಜ್, ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸಂಪಾದಕ

"ಕಠಿಣವಾದ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ನನ್ನನ್ನೇ ಸವಾಲು ಹಾಕಿಕೊಂಡೆ."

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

"ಹೆಚ್ಚು-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು. ನಾನು HIIT ತರಗತಿಗಳು 'ನನಗೆ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ' ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಅವು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನವು! (HIIT ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ವರ್ಕೌಟ್ ದಟ್ ಟೋನ್ಸ್ 30 ಸೆಕೆಂಡ್ಸ್.) "

-ಬಿಯಾಂಕಾ ಮೆಂಡೆಜ್, ವೆಬ್ ನಿರ್ಮಾಪಕ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ