ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಗೂಗಲ್ ಹೋಮ್ ಅಥವಾ ಅಲೆಕ್ಸಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಫಿಟ್ನೆಸ್
• ಪೋಷಣೆ
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಅಮೆಜಾನ್‌ನ ಅಲೆಕ್ಸಾ-ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ ಎಕೋ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಹೆಮ್ಮೆಯ ಮಾಲೀಕರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗೂಗಲ್ ಹೋಮ್ ಅಥವಾ ಗೂಗಲ್ ಹೋಮ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಹೊಸ ಧ್ವನಿ-ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ ಸ್ಪೀಕರ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಸಮಯ, ಅಥವಾ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು. (ಎಲ್ಲಾ ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಆಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆ ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟಕ್ಕೆ ಏನು ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ!)

ಇಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಸಾವಧಾನತೆ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮ್ಮ ತಂಪಾದ ಹೊಸ ಸಾಧನವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು.

ಫಿಟ್ನೆಸ್

ಅಲೆಕ್ಸಾಗೆ:

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ 7 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. "7-ನಿಮಿಷದ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ" ಎಂದು ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಚಯಾಪಚಯ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ, ಕೊಬ್ಬು-ಸುಡುವ ದಿನಚರಿಯ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ನೀವು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ ಅಲೆಕ್ಸಾಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ Fitbit ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು ಫಿಟ್‌ಬಿಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮರೆತಿದ್ದರೆ, ಅಲೆಕ್ಸಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದೀರೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ಗಾಗಿ ಅಲೆಕ್ಸಾಗೆ ಕೇಳಿ.

ಅಮೆಜಾನ್ ಪ್ರೈಮ್‌ನಿಂದ ತಾಲೀಮು ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಜನವರಿ #ಪರ್ಸನಲ್‌ಬೆಸ್ಟ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಅನ್ನು ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜಿಸಲು ಹೊಸ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಬೇಕೇ? ಅಲೆಕ್ಸಾ ನಿಮಗೆ ಏನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು, ಎಷ್ಟು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ (ನೀವು ಅಮೆಜಾನ್ ಪ್ರೈಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ) ನೀವು ಅಲೆಕ್ಸಾ ನಿಮಗಾಗಿ ಆದೇಶವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. (ಆದರೂ, ನಿಮ್ಮ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಾದರೆ, ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ!)

Google Home ಗಾಗಿ:

ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೈಕ್ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಚಾಲನೆಗಾಗಿ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನೀವು Google ಅನ್ನು ಕೇಳಬಹುದಾದರೂ, ನೀವು ಈ ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬ್ರಂಚ್ ಮಾಡಲು ಬೈಕ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ನಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಧನದ ಏಕೀಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ( ಅಥವಾ ನೀವು Google ಅನ್ನು ಕೇಳುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ!).

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿವೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ. ನೀವು Google Cal ಬಳಸಿದರೆ (ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಫಿಟ್ನೆಸ್-ಸಂಬಂಧಿತ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಲು ಹೊಸದಾಗಿ ಅಪ್‌ಡೇಟ್ ಮಾಡಲಾದ "ಗುರಿಗಳು" ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ), ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು Google ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ದಿನ, ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ನೀವು ಬರುವ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ. (ಯಾವುದೇ ಅದೃಷ್ಟವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಯ ಸ್ಪಿನ್ ಕ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ!) ನೀವು ಅಮೆಜಾನ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಲೆಕ್ಸಾ ಆಪ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ Google ಖಾತೆಯನ್ನು ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

YouTube ನಿಂದ ತಾಲೀಮು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ: ನೀವು Google ಮುಖಪುಟ ಮತ್ತು Chromecast ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ YouTube ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಚಾನೆಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು "ನನ್ನ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ" (ಅಥವಾ ಆ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತಾಲೀಮು) ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು.

ಇಬ್ಬರಿಗೂ:

ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಫೈರ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು Spotify ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ (ಇಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ನಮ್ಮ Spotify ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿ), ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಂಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು "OK Google, ನನ್ನ HIIT ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು. (ಇದು ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್, ಪಂಡೋರಾ ಮತ್ತು ಗೂಗಲ್ ಪ್ಲೇ ಮ್ಯೂಸಿಕ್‌ಗೆ ಸಹ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.) ನಿಮ್ಮ ಅಲೆಕ್ಸಾ ಸಾಧನಕ್ಕೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora ಮತ್ತು iHeart Radio ಸೇರಿದಂತೆ ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಣೆ

ಅಲೆಕ್ಸಾಗೆ:

Allrecipes ನಿಂದ ಹಂತ-ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಕಡಿಮೆ ಟೇಕ್ಔಟ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಜೀವರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ. Allrecipes.com ಜೊತೆಗಿನ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು 60,000 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಹಾಯಕವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು (ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೈನಸ್ ಸಹಾಯ). Allrecipes "ಕೌಶಲ್ಯ" ವನ್ನು ತೆರೆದ ನಂತರ (ಮೂರನೇ ಪಕ್ಷದ ಅಲೆಕ್ಸಾ-ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಅಮೆಜಾನ್ ಪದ), "ಅಲೆಕ್ಸಾ, ನನಗೆ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಚಿಕನ್ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ." ಅಥವಾ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೆಸಿಪಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಊಟ ಸ್ಪೋ ಪಡೆಯಿರಿ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತೆರೆಯದೆಯೇ ನೀವು ಘಟಕಾಂಶದ ಅಳತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಾಗಿ ನೀವು ಪಾಲಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅಲೆಕ್ಸಾಗೆ ಹೇಳಿ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಮೆಜಾನ್ ಫ್ರೆಶ್ ಮೂಲಕ ಖರೀದಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, Nutrionix ಅಲೆಕ್ಸಾ ಕೌಶಲ್ಯವು ಸುಮಾರು 500,000 ಕಿರಾಣಿ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು 100,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅವರ ದೈತ್ಯ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನೀಡುತ್ತದೆ.

Google Home ಗಾಗಿ:

ಪಡೆಯಿರಿಪೋಷಣೆಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಡ್ಜ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ತಿಂಡಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ ಎಂದು) Google ಅನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ.

ಮಾಪನ ಘಟಕ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಒಂದು ಕಪ್ ಮಿಡ್-ರೆಸಿಪಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಔನ್ಸ್ ಇದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಗಲೀಜಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. Google ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಲೆಕ್ಸಾದಂತೆಯೇ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು (ಅಥವಾ ಬಹು ಟೈಮರ್‌ಗಳು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ) ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ

ಅಲೆಕ್ಸಾಗೆ:

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪರದೆಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಂಟು ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಅಲೆಕ್ಸಾ ಕೌಶಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಥ್ರೈವ್ ಗ್ಲೋಬಲ್ ಅನ್ನು ಉಡಾಯಿಸಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಇಲ್ಲದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು ದೂರವಾಣಿ. (ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ದೈನಂದಿನ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವೈಬ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, ವಾಕಿಂಗ್ ದೃಢೀಕರಣ ಕೌಶಲ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೃ forೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಲೆಕ್ಸಾಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ನಂತರ "ನಾನು ಸಮಾಧಾನದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಗಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.

ತ್ವರಿತ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮೂರು ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡುವಿನ ತ್ವರಿತ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಿ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿ. (ನಾವು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ: ನೀವು ಫ್ರೀಕ್ ಔಟ್ ಆಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಶಾಂತವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ)

Google Home ಗಾಗಿ:

10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ Headspace ನೊಂದಿಗೆ Google Home ನ ಏಕೀಕರಣವು "ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವಕ್ಕೆ" ಸುಲಭ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ನಡೆಯಲು "Ok Google, ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ" ಎಂದು ಹೇಳಿ. (FYI, ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ "ಚಳಿಗಾಲದ ಬ್ಲಾಸ್" ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ