ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬಾರದು

ವಿಷಯ

• ಒಂದನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್‌ಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕು
• ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುವುದು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬೂದು ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಕಂಪನಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಿನಗಳ ನೀತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ವಿರಾಮ ಬೇಕಾದಾಗ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪಿಟಿಒ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಅಥವಾ ಹಿಂಜರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ ತೋರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದರೂ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಬಳಲುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಒಂದನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

“ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆ, ಒತ್ತಡ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ, ಜೀವನ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ಲೇಟ್‌ನಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳು, ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ ”ಎಂದು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ತಂತ್ರಜ್ಞ ಡಾ. ಆಶ್ಲೇ ಹ್ಯಾಂಪ್ಟನ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕಳಪೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ, ಏಕೆ ಒಳಗೆ ಹೋಗಿ ಹಣ ಪಡೆಯಬಾರದು?

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಯಾವುದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಯಾತನೆಯಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾನುವಾರದ ಭಯಾನಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ - ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡ, ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ - ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ವಿವರಿಸಲಾಗದಂತೆ “ಆಫ್” ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ದಿನವನ್ನು ನೀವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತೀರ್ಪನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನ ಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್‌ಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕು

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಗಳ ಕುರಿತು ಚರ್ಚೆಯು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಅರ್ಥ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್‌ಗೆ ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ.

"ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹ್ಯಾಂಪ್ಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವ ಮೊದಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಂಪನಿ ನೀತಿ ಏನೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕಂಪನಿಯ ನೀತಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಂಪನಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನೇರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರುವವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಂತಿಸುವಾಗ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿರುವುದು ಸರಿ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದಿನ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ (ನೀವು ಬಯಸದ ಹೊರತು), ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾರಿಗೂ ಸಮರ್ಥಿಸುವ ಅಥವಾ ವಿವರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.

ಗಮನಿಸಿ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಗೆ ಅವರು ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅಮೆರಿಕನ್ನರನ್ನು ವಿಕಲಾಂಗ ಕಾಯ್ದೆ (ಎಡಿಎ) ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸಿದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುವುದು

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದಿನಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಂತೆಯೇ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

“ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನದಂದು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಲಾಂಡ್ರಿ ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಇದು ಒಂದು ದಿನವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿ, ”ಹ್ಯಾಂಪ್ಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು, ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ಚಲನಚಿತ್ರ ನೋಡುವುದು ಆನಂದಿಸಿದರೆ, ಆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೋದರೆ, ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಎಣಿಸಿ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಮುಂತಾದ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಲಾಂಡ್ರಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಿದ್ದರೆ - ನಿಜವಾದ ಕೆಲಸದಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಭಾವನೆಯಿಂದಾಗಿ - ನಂತರ ನೀವೇ ನಾಕ್ out ಟ್ ಮಾಡಿ! ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಳ ಮತ್ತು ನಿರಾಳತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಒಂದು ಒಗಟು ಮಾಡುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಇತರರಿಗೆ, ಇದು ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರ್ಥ.

“ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅಲ್ಲ, ”ಹ್ಯಾಂಪ್ಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಗಳು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ 12-ಹಂತದ ತ್ವಚೆ ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಜೋಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು. ಇಡೀ ದಿನ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಏಕದಳವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಮುಖವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೆಣೆದ ಅಥವಾ ಮುಖವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಧಿವೇಶನದಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಅವರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ವರ್ಚುವಲ್ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಸ್ಲಾಟ್ ಲಭ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಿ.

7 ಕಪ್‌ಗಳಂತಹ ಉಚಿತ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಸೇವೆಗಳೂ ಇವೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಿಗೆ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶದ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒರಟು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮೊದಲಿಗೆ ವಿಲಕ್ಷಣವೆನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ನೀವು ಏನು ಅಲ್ಲ ಯೋಚಿಸಿ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಗುರಿಯಲ್ಲ; ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸಾರಾ ಫೀಲ್ಡಿಂಗ್ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರ ಮೂಲದ ಬರಹಗಾರ್ತಿ. ಅವರ ಬರವಣಿಗೆ ಗದ್ದಲ, ಒಳಗಿನ, ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ, ಹಫ್‌ಪೋಸ್ಟ್, ನೈಲಾನ್ ಮತ್ತು OZY ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ನ್ಯಾಯ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರಯಾಣ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಮನರಂಜನೆ, ಫ್ಯಾಷನ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.