ನನ್ನ ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು?

ವಿಷಯ

• ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• 1. ನೇರ ದವಡೆಯ ಜಟ್
• 2. ಬಾಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
• 3. ಪಕರ್ ಅಪ್
• 4. ನಾಲಿಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ
• 5. ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ
• 6. ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯ ಜಟ್
• ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
• ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್
• ಮೆಸೊಥೆರಪಿ
• ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು

ಏನು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಸಬ್ಮೆಂಟಲ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ರೂಪುಗೊಂಡಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮವು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಗಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಸೂಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 10 ರಿಂದ 15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

1. ನೇರ ದವಡೆಯ ಜಟ್

1. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಸೀಲಿಂಗ್ ಕಡೆಗೆ ನೋಡಿ.
2. ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ವಿಸ್ತಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ.
3. ದವಡೆಯ ಜಟ್ ಅನ್ನು 10 ಎಣಿಕೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

2. ಬಾಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

1. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ 9 ರಿಂದ 10 ಇಂಚಿನ ಚೆಂಡನ್ನು ಇರಿಸಿ.
2. ಚೆಂಡಿನ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಒತ್ತಿರಿ.
3. ಪ್ರತಿದಿನ 25 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

3. ಪಕರ್ ಅಪ್

1. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ, ಸೀಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನೀವು ಸೀಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಚುಂಬಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ.
3. ಪಕ್ಕರ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ.

4. ನಾಲಿಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ

1. ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದೆ ನೋಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿಡಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಕಡೆಗೆ ಎತ್ತಿ.
3. 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.

5. ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ

1. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಸೀಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೇಲ್ roof ಾವಣಿಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿ.
3. 5 ರಿಂದ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.

6. ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯ ಜಟ್

1. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಸೀಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
4. 5 ರಿಂದ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು.

ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು:

• ಪ್ರತಿದಿನ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರು ಬಾರಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಂತಹ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ತೆಳುವಾಗಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಾರಕ್ಕೆ 300 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಸಹ ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹುಲ್ಲುಹಾಸನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದಿನಸಿಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಎಲ್ಲಾ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಈ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಗುರಿಯತ್ತ ಎಣಿಸುತ್ತವೆ.

ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್

ಲಿಪೊಸ್ಕಲ್ಪ್ಚರ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ ಮಾಡಲು ಲೇಸರ್‌ನಿಂದ ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಶಾಖವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್‌ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• .ತ
• ಮೂಗೇಟುಗಳು
• ನೋವು

ಮೆಸೊಥೆರಪಿ

ಮೆಸೊಥೆರಪಿ ಎನ್ನುವುದು ಕನಿಷ್ಠ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸರಣಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಮೂಲಕ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಸೊಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ drug ಷಧವಾದ ಡಿಯೋಕ್ಸಿಕೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ಕೈಬೆಲ್ಲಾ) ಅನ್ನು 2015 ರಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ug ಷಧ ಆಡಳಿತ ಅನುಮೋದಿಸಿತು. ಡಿಯೋಕ್ಸಿಕೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ 20 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡಿಯೋಕ್ಸಿಕೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಒಟ್ಟು ಆರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕಾಯಬೇಕು.

ಅನುಚಿತವಾಗಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡಿದರೆ ಡಿಯೋಕ್ಸಿಕೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಗಂಭೀರವಾದ ನರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. Er ಷಧದ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವಿರುವ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಈ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಡಿಯೋಕ್ಸಿಕೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೆಸೊಥೆರಪಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು:

• .ತ
• ಮೂಗೇಟುಗಳು
• ನೋವು
• ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ಕೆಂಪು

ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು.

ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ನೀವು ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಲೇಸರ್ ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರಲು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ:

• ಮಧುಮೇಹ
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ
• ಹೃದಯರೋಗ
• ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳು
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು

ನಿಮ್ಮ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮೊದಲು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಹ ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.