ಈ ಆಂಟಿ-ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡ್ರಿಂಕ್ ನನ್ನ IBS ಗಾಗಿ ಒಟ್ಟು ಗೇಮ್-ಚೇಂಜರ್ ಆಗಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಅರಿಯಾನಾ ಗ್ರಾಂಡೆಯವರ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನನ್ನ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನನಗೆ ನೆನಪಿರುವವರೆಗೂ "ತಾಯಿ f *cking trainwrack" ಆಗಿತ್ತು.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವಿಲ್ಲದೆ ಇಡೀ ತಿಂಗಳು ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾನು ವಾರದ ಐದು ದಿನಗಳು ನೋವಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ (ಮತ್ತು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ). ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಪತಿ ಬಂದಾಗ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚೈತನ್ಯ ಶಾಂತ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 25, amazon.com), ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಪೂರಕ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿರಲಿಲ್ಲ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಫಾಸ್ಟ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಏಕೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ?)

ನಾನು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣದ (IBS) ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಆರಂಭಿಕ 20 ರವರೆಗೆ ನಾನು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಸೆಳೆತ, ಉಬ್ಬುವುದು, ವಿಪರೀತ ಗ್ಯಾಸ್, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಮಲದಲ್ಲಿನ ಲೋಳೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ.

IBS ನ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳು/ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಐಬಿಎಸ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷದ ಸುದೀರ್ಘ ಆಟವಾಗಬಹುದು.

ಐಬಿಎಸ್ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಸಹ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನನಗೆ, ನನ್ನ ಐಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು (ಜಿಎಡಿ) ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಸಂಪೂರ್ಣ, ಸಾವಯವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ನನ್ನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ)

ಐಸಿವೈಡಿಕೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು, ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನರ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಿಕೇತ್ ಸೋನ್ಪಾಲ್, MD, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಮೂಲದ ಇಂಟರ್ನಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು IBS ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಡಾ. ಸೋನ್ಪಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೇರಳವಾಗಿದ್ದರೂ-ವಯಸ್ಕರು 25 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತಾರೆ-ಪುರುಷರು 400-420 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ 310-320 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಸೋನ್ಪಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚೈತನ್ಯ ಶಾಂತಿಯು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 325 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕ ಪಾನೀಯವು ಅತ್ಯಂತ ಕನಿಷ್ಠ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಅಯಾನಿಕ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ (ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಮಿಶ್ರಣ) ದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾವಯವ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಸ್ಟೀವಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಸರ್ವಿಂಗ್ ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಾನು ಕಳೆದ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ; ನಾನು ಮಲಗುವ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ತಣ್ಣೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಇದು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ-ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ರುಚಿ. ನನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಪ್ ಮಾಡುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ - ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸ್ಕಿನ್-ಕೇರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ)

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ನಾನು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ: ಸಾವಿರಾರು ಅಮೆಜಾನ್ ವಿಮರ್ಶಕರು ಶಾಂತತೆಯು ಅದ್ಭುತವಾದ ನೈಟ್‌ಕ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದೆ. ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಒಬ್ಬ ವಿಮರ್ಶಕ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ನನ್ನ ಅಲಾರಾಂ ಆಫ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ನಾನು ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು [ಶಾಂತ ಕುಡಿದ ನಂತರ], ನಾನು ಇದನ್ನು 10 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಿಲ್ಲವೇ?!" ಇನ್ನೊಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಓದಿ.

ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನನ್ನ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿಯಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ. ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾಕ್ಟರ್ ಆನ್ ಡಿಮಾಂಡ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧಿಕಾರಿ ಇಯಾನ್ ಟಾಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರವ್ಯೂಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (ಇದನ್ನು ಉಳಿದ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಜಿಐ ಟ್ರಾಕ್ಟ್‌ಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಟಾಂಗ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯ ಶಾಂತತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಮೆಜಾನ್ ವಿಮರ್ಶಕರು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆ 2 ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಂ .1 ಕಾರಣ)

"ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪವಾಡ ಕೆಲಸಗಾರ. [ಈಗ] ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಡಿಯಾರದ ಕೆಲಸದಂತೆ ಹೋಗಬಹುದು" ಎಂದು ಒಬ್ಬ ಬಳಕೆದಾರರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "[ಶಾಂತಿಯು] ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಪೂರಕ ದಿನಚರಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಅದು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಡಯಟ್ ಜೊತೆಗೆ IBS ನಿಂದ ಗುಣವಾಗಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ" ಎಂದು ಮತ್ತೊಬ್ಬರು ಹೇಳಿದರು.

ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, GAD ಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವವನಾಗಿ, ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಡಿದ ಮರುದಿನ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ ಅನುಭವಿಸು ಶಾಂತ: ನನ್ನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಾನು ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಮಟ್ಟದ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲೆ. ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನರಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಕೆಲವು ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇದು ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್-ಪಿಟ್ಯುಟರಿ-ಅಡ್ರಿನೊಕಾರ್ಟಿಕಲ್ (HPA) ಅಕ್ಷವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಕಾ ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರ ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಡಾ. ಸೋನ್ಪಾಲ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿರುವವರು ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪೂರೈಸುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯು ಪವಾಡ ಕೆಲಸಗಾರನಾಗಿದ್ದಾಳೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಅಮೆಜಾನ್ ವಿಮರ್ಶಕರು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ.

"ನೀವು ಆತಂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿ. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಒಂದು ಡೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನನಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಡೋಸ್ ನನಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನನಗೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ 'ಪವಾಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆ,' "ಒಬ್ಬ ಬಳಕೆದಾರರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ನಾನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಆರ್‌ಎಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ. 10 ನಿಮಿಷ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಡಿದರೆ, ನನ್ನ ಎದೆಯ ಬಿಗಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನನ್ನ ಉಸಿರಾಟ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಓಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಇನ್ನೊಂದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಏಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು)

ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಕಾಮ್ ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅತಿಯಾದ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ರಾಬರ್ಟ್ ಗ್ಲಾಟರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಲೆನೊಕ್ಸ್ ಹಿಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ನಾರ್ತ್‌ವೆಲ್ ಆರೋಗ್ಯದ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಎಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ