ನಿಮ್ಮ COVID-19 ‘ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ-ಸಾಹಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ’ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ “ಅಭೂತಪೂರ್ವ” ಪದವನ್ನು ನಾನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕೇಳಬೇಕಾದರೆ, ನಾನು ಇರಬಹುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಹೇ, ಸ್ನೇಹಿತ. ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಏನು ತೊಂದರೆ?
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ
• ಭೌತಿಕ
• ಪರಿಸ್ಥಿತಿ
• ಸಂಬಂಧ
• ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ
• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
• ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು
• ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಬೇಕೇ?
• ಇದು COVID-19 ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕವೇ?
• ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಟಿರ್-ಹುಚ್ಚು ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?
• ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ
• ಗಮನವಿರಲಿ
• ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಯಾವ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ
• ದಿಗಿಲು! ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ
• ವಸ್ತುಗಳು? ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ, ಆದರೆ ಇರಬಹುದು
• ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೇಹಗಳು ಇದೀಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ
• ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ
• ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಬಂಧ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶೀರ್ವದಿಸಿ
• ಮಾನವ ಸ್ಪರ್ಶ ಬೇಕು
• ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಇದು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯ

ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅದ್ಭುತ ಜಗತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳಗೊಳಿಸಿತು.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ “ಅಭೂತಪೂರ್ವ” ಪದವನ್ನು ನಾನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕೇಳಬೇಕಾದರೆ, ನಾನು ಇರಬಹುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಖಂಡಿತ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ. ಜಾಗತಿಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ… ಜೊತೆಗೆ… ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಸದು.

ಮತ್ತು ಹೌದು, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಭಯದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಖ್ಯೆ ಬಹಳ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ತುರುಕಿದ ಸಮಯ.

ಆದರೆ ಅದೇ ಪ್ಲ್ಯಾಟಿಟ್ಯೂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವುದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ತುರಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾದಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ (ಅಥವಾ ಹಂಡ್ರೆತ್) ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಬಳಲಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು COVID-19 ಗಾಗಿ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಮೆಡ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಸುರುಳಿಯಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಕೊಕೊ-ಪಫ್ಸ್‌ಗಾಗಿ (# ನೋಟಾನಾಡ್) ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೋಗಿಲೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ.

ಹೇ, ಸ್ನೇಹಿತ. ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಏನು ತೊಂದರೆ?

ಚೆಕ್-ಇನ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಮಯ! ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ನೀವು ಇದೀಗ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ?

ಭಾವನಾತ್ಮಕ

ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಬೇಸರವಾಗಿದೆ, ನನಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಆತಂಕ roof ಾವಣಿಯ ಮೂಲಕ.

ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಜೀವಂತವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆಯೋ ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಈ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ?

ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಬೇಸರವಾಗಿದೆ, ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಗೋಡೆಗೆ ದೂಡುತ್ತಿದೆ.

ನಾನು ಸಿಟ್ಟಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಯಾಕೆ ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ?

ನಾನು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಭೌತಿಕ

ನಾನು COVID-19 ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಅದು ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿದೆ?

ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಇದೀಗ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ?

ನಾನು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಭಯವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಂತೆ ನಾನು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ನನಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಿದೆ.

ಬಹುಶಃ ನಾನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿರಬಹುದು ?? ಅಥವಾ ನಾನು ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನನಗೆ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಇದೀಗ drugs ಷಧಗಳು / ಮದ್ಯವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿ

ಸುದ್ದಿ ಚಕ್ರವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.

ನಾನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು?

ನನಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸಂಬಂಧ

ನನಗೆ ನರ್ತನ ಬೇಕು ಅಥವಾ ಮಗುವಿನಂತೆ ತೂಗಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ? ಸಹಾಯ.

ನಾನು ಇದೀಗ ಪೋಷಕರಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇನೆ ??

ನಾನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಮುಖಾಮುಖಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಇದೀಗ ಯಾರನ್ನೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನನಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆ. ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಂದು ಯಾರಿಗೂ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ

ಮನುಷ್ಯನಾಗಿರುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು ಮೊದಲು ಪಿಡುಗು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಇದೀಗ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳಿ ಪದರ? ನೀವು ಈ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಹೇ, ನಾವು ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು… ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಸುತ್ತಲೂ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ನಾನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆದರೆ ಸಾಯಲು ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಓದಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ (ಅಲ್ಲಿದ್ದ ಯಾರೊಬ್ಬರಿಂದ!).

ಬೆಂಬಲವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು!

ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ತಲುಪಲು 10 ಮಾರ್ಗಗಳು
• ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 5 ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು
• ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: 5 ಕೈಗೆಟುಕುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು: ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳು
• COVID-19 ಏಕಾಏಕಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು 7 ಸಲಹೆಗಳು
• ಲೈಫ್ ಕೋಚ್‌ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ 7 ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು

ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ!

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು

“ನಾನು? ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ? ” ನಾನು ಇದನ್ನು ಹೇಳಿದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಿಕ್ಕಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ-ನಿರೋಧಕ ಬಂಕರ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಈಗ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ.

ತ್ವರಿತ ರಿಫ್ರೆಶರ್: ಖಿನ್ನತೆಯು ಅಸಹನೀಯ ಬೇಸರ, ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದ ನಷ್ಟ, ಅತಿಯಾದ ದುಃಖ, ಹಿನ್ನಡೆಗಳಿಂದ “ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಲು” ಹೆಣಗಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಳಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮಂತೆ ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ
• COVID-19 ಏಕಾಏಕಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಲವು
• ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಸಮಯ 7 ಚಿಹ್ನೆಗಳು
• ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಿದಾಗ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು 8 ಮಾರ್ಗಗಳು
• ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೋರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ: ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ 20 ವಿಷಯಗಳು
• ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ 10 ಕೆಲಸಗಳು
• ವಾಸ್ತವದಿಂದ ‘ಚೆಕ್ out ಟ್’ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
• ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದೆಯೇ? ಈ 5 ಗೋ-ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತವೆ

ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ!

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಬೇಕೇ?

ಆತಂಕ? ಸಂಘಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಗತ. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಮೋಜಿನ ಕ್ಲಬ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ದೈಹಿಕ ಅಂತರದಿಂದ, ಜನರು ನಮ್ಮ ಅಧಿಕೃತ ಕ್ಲಬ್ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಶೇಕ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆವರುವ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

(ಸಲಹೆ-ಸಲಹೆ: ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು!)

ಕೆಲವು COVID- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು:

• ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 5 ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು
• COVID-19 ಸುತ್ತಲೂ ನನ್ನ ಆತಂಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ - ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ?
• ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು 9 ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು
• ಅನಿಶ್ಚಿತ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು 4 ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು
• ಹೆಡ್ಲೈನ್ ​​ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್: ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ನ್ಯೂಸ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದಾಗ
• COVID-19 ಸಮಯದಲ್ಲಿ ‘ಡೂಮ್ಸ್ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್’: ಇದು ನಿಮಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಧನಗಳು:

• ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆತಂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ನನ್ನ ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಈ 5-ನಿಮಿಷದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ
• 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು 17 ತಂತ್ರಗಳು

ಕೇವಲ ಉಸಿರಾಡು!

• ನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು 8 ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರಿಕ್ಸ್
• 2019 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು

ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ!

ಇದು COVID-19 ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕವೇ?

ಅಷ್ಟೊಂದು ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ: ಆತಂಕವು ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ!

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಚಿಂತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• COVID-19 ಏಕಾಏಕಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು
• ಚಿಂತೆಗೀಡಾದ ಕಾಯಿಲೆ: ಆರೋಗ್ಯ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕಾದ-ಈ-ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ನನಗೆ ಒಸಿಡಿ ಇದೆ. ಈ 5 ಸಲಹೆಗಳು ನನ್ನ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಆತಂಕದಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ

ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ COVID-19 ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ!

ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಟಿರ್-ಹುಚ್ಚು ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?

ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಆಶ್ರಯಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಸಹಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರೋಶಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ!

ತಣ್ಣಗಾಗಲು:

• ಆಶ್ರಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ‘ಕ್ಯಾಬಿನ್ ಜ್ವರ’ ನಿಭಾಯಿಸಲು 5 ಸಲಹೆಗಳು
• ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು 4 ಹಂತಗಳು
• DIY ಥೆರಪಿ: ಕ್ರಾಫ್ಟಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ನೀವು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಆಶ್ರಯಿಸುವಾಗ ಸಾಕು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನರಕವು ಇತರ ಜನರು ಆಗಿರುವಾಗ:

• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬಿಎಸ್ ಗೈಡ್ ಇಲ್ಲ
• ಟಾಕ್ ಇಟ್: ಟ್: ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ 101
• ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು: ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 25 ಸಲಹೆಗಳು
• ಹೌದು, ನೀವು ಪರಸ್ಪರರ ನರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ - ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ
• ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ
• ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಟ್ಯಾಂಕ್ ಮಾಡಿದೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಮೂಲಕ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು

ಚಲಿಸಲು:

• COVID-19 ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದೇ? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
• ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು 30 ಚಲಿಸುತ್ತದೆ
• 2019 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು

ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ!

ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ದುಃಖದ ಕುರಿತು ನನ್ನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, "ನಷ್ಟವು ಸಂಭವಿಸಲಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದಾಗಲೂ ಶೋಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾಗಿ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನಾನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಬಳಲಿಕೆ, ಆಂದೋಲನ, ಹೈಪರ್ವಿಜಿಲೆನ್ಸ್, “ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದೆ” ಎಂಬ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಬರಿದಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ಎರಡೂ!), ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• COVID-19 ಏಕಾಏಕಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ದುಃಖ ಹೇಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ
• ಕರಗುವಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ‘ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್’ ಸಾಧಿಸಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಬಿಎಸ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲ
• ಅಳುವುದು 9 ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
• ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆ

ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ!

ಗಮನವಿರಲಿ

ಅಥವಾ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ? ಇದು ವಿಪರೀತ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿದೆ. ನಾವು ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಗುಂಡು ಹಾರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು - ಮತ್ತು ಅದು ಹೌದು, ಅದು ಸರಿ - ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಏಕಾಗ್ರತೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಹೊಸ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ.

ಇವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 12 ಸಲಹೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳು ಸಹಕರಿಸದಿದ್ದಾಗ 11 ತ್ವರಿತ ಗಮನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದೆಯೇ? ಸಂಗೀತ ಆಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಬೇಕೇ? ಈ 10 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂಪರ್ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು 13 ಆಯಾಸ-ಹೋರಾಟದ ಭಿನ್ನತೆಗಳು

ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ!

ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಯಾವ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ

ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ (ನಾನು ಬಹುಶಃ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುರಿದ ದಾಖಲೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜ!).

ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

• COVID-19 ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುವುದೇ? ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ 6 ಸಲಹೆಗಳು
• ಹೌದು, COVID-19 ಮತ್ತು ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು - ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಲಗಲು 17 ಸಾಬೀತಾದ ಸಲಹೆಗಳು
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ 8 ಮನೆಮದ್ದು
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯೋಗ ದಿನಚರಿ
• ವರ್ಷದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು

ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ!

ದಿಗಿಲು! ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ

ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನುಭವಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪಿಟಲ್-ಪಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅದ್ಭುತ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೂ, ಸ್ವಾಗತ! (ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾದರೆ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ!)

ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ:

• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು: ನಿಭಾಯಿಸಲು 11 ಮಾರ್ಗಗಳು
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯಲು 7 ಕ್ರಮಗಳು
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ರೇಸಿಂಗ್ ಆಗಿರುವಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು 15 ಮಾರ್ಗಗಳು

ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ!

ವಸ್ತುಗಳು? ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ, ಆದರೆ ಇರಬಹುದು

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದರರ್ಥ ನಮ್ಮ ಸಮಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರರಿಗೆ, ನಾವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಈ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ರೀಡ್‌ಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ:

• COVID-19 ರ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಸನ ಚೇತರಿಕೆಯ ಜನರು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆ ಹೇಗೆ
• COVID-19 ಏಕಾಏಕಿ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಡಕೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ
• ‘ನಾನು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತನಾಗಿದ್ದೇನೆ’ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ 5 ಉತ್ತಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
• COVID-19 ರ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಿಂಗ್
• ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಳೆಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಬಹುದೇ?

ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ!

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೇಹಗಳು ಇದೀಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ

ಸ್ವಯಂ-ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವಿದೆ - ನಮ್ಮ ತೂಕವು ಇದೀಗ ನಮ್ಮ ಕಳವಳಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರಬೇಕು!

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದುಕುಳಿಯುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಿತ್ರ, ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರುಗಳಲ್ಲ. ನೀವು ಇದೀಗ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ ಪ್ರಸ್ತಾಪ? ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ (ಹೌದು, ನಿಜವಾಗಿಯೂ):

• ನಿಮ್ಮ ‘ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು 15’ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು 7 ಕಾರಣಗಳು
• ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸುಖಾಂತ್ಯವಲ್ಲ
• ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಏಕೆ (ಮತ್ತು ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಕು)
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಾಗಿ, ನಾನು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್ ಡೂನರ್ ಅವರ “ದಿ ಎಫ್ * ಸಿಕೆ ಇಟ್ ಡಯಟ್” ಅನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಇದು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಚಯವಾಗಿದೆ (ಇಲ್ಲಿ ನಕಲನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಿ!).

ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ:

• COVID-19 ಏಕಾಏಕಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ 5 ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು
• ಮೂಲೆಗುಂಪು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ 5 ಯೂಟ್ಯೂಬರ್‌ಗಳು ನೋಡಲೇಬೇಕು
• 2019 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು
• 7 ಕಾರಣಗಳು ‘ಜಸ್ಟ್ ಈಟ್’ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ!

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ

ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಸಂಪರ್ಕವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದೀಗ ಆಶ್ರಯ ನೀಡುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅಂತಹ ಸವಾಲಾಗಿ ಮಾಡುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ! ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ (ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ದೈಹಿಕ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!)

ನೀವು ಒಂಟಿತನದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ:

• COVID-19 ಏಕಾಏಕಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಾಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು 20 ಮಾರ್ಗಗಳು
• ಒಂಟಿತನದಿಂದ # ಬ್ರೇಕ್ಅಪ್ ಮಾಡಲು 6 ಮಾರ್ಗಗಳು
• ದೂರದ-ಸಂಬಂಧದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು
• ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದೀಗ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ‘ಅನಿಮಲ್ ಕ್ರಾಸಿಂಗ್’ ನಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ 5 ಪಾಠಗಳು

ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ:

• ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ 9 ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ
• COVID-19 ಮತ್ತು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು: ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು 26 ಸಲಹೆಗಳು
• ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು
• ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಪರಿಸರವನ್ನು ರಚಿಸಲು 5 ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
• ಮನೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿಡಲು 33 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಚೇರಿ ತಿಂಡಿಗಳು

ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ!

ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಬಂಧ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶೀರ್ವದಿಸಿ

ಹೆತ್ತವರೇ, ನನ್ನ ಹೃದಯ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದೆ. COVID-19 ಏಕಾಏಕಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರಾಗಿರುವುದು ಯಾವುದಾದರೂ ಆದರೆ ಸುಲಭ.

ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸವಾಲು ಇದು ಸಾಬೀತಾದರೆ, ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• COVID-19 ಏಕಾಏಕಿ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು
• ಸಮತೋಲನ ಕೆಲಸ, ಪೋಷಕರ ಮತ್ತು ಶಾಲೆ: ಪೋಷಕರಿಗೆ ಯುದ್ಧತಂತ್ರದ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಲಹೆಗಳು
• COVID-19 ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಅಮ್ಮಂದಿರನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ
• Of ಾವಣಿಯ ಮೂಲಕ ಆತಂಕ? ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸರಳ, ಒತ್ತಡ-ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು
• ಚಿಲ್ ಮಾತ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 6 ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು
• ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಮನಸ್ಸು: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು
• ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು 10 ಸಲಹೆಗಳು
• ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ

ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ!

ಮಾನವ ಸ್ಪರ್ಶ ಬೇಕು

“ಚರ್ಮದ ಹಸಿವು” ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಮಾನವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೈಹಿಕ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾಶಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಇದೀಗ ಮಾನವ ಸ್ಪರ್ಶ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಅಲ್ಲ.

ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮಗಾಗಿ 9 ಉಡುಗೊರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಂಟೈನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಹಂಬಲ ಸ್ಪರ್ಶ
• ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿತ ಸ್ವಯಂ-ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು 3 ಮಾರ್ಗಗಳು
• ನಾನು 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಏನಾಗಿದೆ
• ಆತಂಕ ನಿವಾರಣೆಗೆ 6 ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳು
• ಈ 15-ಪೌಂಡ್ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ನನ್ನ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ವಾಡಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ
• ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಲೈಂಗಿಕತೆ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು:

• COVID-19 ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
• 12 ಲೈಂಗಿಕ ಆಟಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
• ಇದು ಜಸ್ಟ್ ಮಿ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇ?
• ತಾಂತ್ರಿಕ ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಮೊನಚಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ!

ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಇದು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯ

ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ? ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಏಕಾಏಕಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಸೆಟ್ ಆಗಿದೆ.

ಅದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುಗಳನ್ನು ನಾನು ಸಂಕಲಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ:

• ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಭಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು 7 ಸಲಹೆಗಳು
• ಅಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ 6 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಅದನ್ನು ಪಡೆಯದ ಜನರಿಗೆ:

• COVID-19 ಏಕಾಏಕಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ 9 ಮಾರ್ಗಗಳು
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರಿಗೆ ‘ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ’ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ. ಕಾರಣ ಇಲ್ಲಿದೆ
• ಆತ್ಮೀಯ ಶಕ್ತ-ಜನರಾಗಿದ್ದರು: ನಿಮ್ಮ COVID-19 ಭಯ ನನ್ನ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ರಿಯಾಲಿಟಿ

ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ!

ಸ್ಯಾಮ್ ಡೈಲನ್ ಫಿಂಚ್ ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೊ ​​ಕೊಲ್ಲಿ ಪ್ರದೇಶದ ಸಂಪಾದಕ, ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಮಾಧ್ಯಮ ತಂತ್ರಜ್ಞ. ಅವರು ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪಾದಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವನನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಟ್ವಿಟರ್ ಮತ್ತು Instagram, ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ ಸ್ಯಾಮ್‌ಡೈಲಾನ್ ಫಿಂಚ್.ಕಾಮ್.