ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚೀಲಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು 17 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು
• 1. ಚಹಾ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ
• 2. ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಬಳಸಿ
• 3. ನೇಟಿ ಮಡಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ
• 4. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ
• 5. ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• 6. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ರೆಟಿನಾಲ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ
• 7. ಮಿಂಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
• 8. ಪ್ರತಿದಿನ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸಿ
• 9. ಮೈಕ್ರೊನೆಡ್ಲಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿ
• 10. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಕ್ಅಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ
• 11. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರಿ
• 12. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
• 13. ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲಜನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• 14.ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• 15. ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ
• 16. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ
• 17. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಅವುಗಳು ಡಿ-ಪಫ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಚೀಲಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳು ತಳೀಯವಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆದಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ.

ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಅಲರ್ಜಿಗಳು
• ಎಸ್ಜಿಮಾ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ
• ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ
• ವಯಸ್ಸಾದ

ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

1. ಚಹಾ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ

ಚಹಾ ಕೇವಲ ಸಿಪ್ಪಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಲಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಚಹಾ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು:

1. 3 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎರಡು ಚಹಾ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಕಡಿದು ಹಾಕಿ.
2. ಚಹಾ ಚೀಲಗಳು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.
3. ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹಿಸುಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
4. ಚಹಾ ಚೀಲಗಳನ್ನು 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಚೀಲಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

2. ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಬಳಸಿ

ಆ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಶೀತವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಧಾನಗಳು ಹಾಗೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು DIY ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಟೀಚಮಚ
• ತಂಪಾದ ಸೌತೆಕಾಯಿ
• ಆರ್ದ್ರ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆ
• ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ಚೀಲ

ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಫ್ರಾಸ್ಟಿ ಆಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

3. ನೇಟಿ ಮಡಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ

ನೇಟಿ ಮಡಕೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೇಟಿ ಮಡಕೆ ನೀವು ಉಪ್ಪುನೀರಿನ (ಸಾಮಾನ್ಯ ಲವಣಯುಕ್ತ) ದ್ರಾವಣದಿಂದ ತುಂಬುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಮೂಗು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀರಾವರಿ ಮಾಡಿ, ಲೋಳೆಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಗ್ನಾವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು:

1. ನಿಮ್ಮ ನೇಟಿ ಮಡಕೆಯನ್ನು ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ದ್ರಾವಣದಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ - 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪನ್ನು 1 ಕಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಿ. ಕರಗಲು ನೀರನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಬಳಕೆಯ ಮೊದಲು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ. ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಮೇಲಿನ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯಲ್ಲಿ ಮಡಕೆಯ ಮೊಳಕೆ ಇರಿಸಿ, ಅದು ಈಗ ಸೀಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ.
3. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗೆ ಸುರಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ. ದ್ರಾವಣವು ಇತರ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಹರಿಯಬೇಕು.
4. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
5. ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ, ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬರಡಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಬಳಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಡಕೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
6. ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಮಡಕೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ.

ನೀವು ಅಗ್ಗದ ನೇಟಿ ಮಡಕೆಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಆರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸುರಕ್ಷಿತ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ತಣ್ಣಗಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು.

4. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಶೇಕಡಾ 60 ರಷ್ಟು ನೀರು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕಣ್ಣಿನ ಚೀಲಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಷ್ಟು ಸಾಕು? ತಜ್ಞರು ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 13 ಕಪ್ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 9 ಕಪ್ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀರು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲವೇ? ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ದ್ರವಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಎಣಿಸುತ್ತವೆ. ಇನ್ನೂ, ನೀರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು, ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್ ಚಹಾ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

5. ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಅಲರ್ಜಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಪಫಿ, ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ನೀರಿನ, ತುರಿಕೆ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಚೀಲಗಳು ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) ಅಲರ್ಜಿ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಕೆಲವು ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಬೆನಾಡ್ರಿಲ್
• Y ೈರ್ಟೆಕ್
• ಕ್ಲಾರಿಟಿನ್

ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ.

ಸಂಭವನೀಯ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸಾಬೂನುಗಳು, ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅಥವಾ ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಯಾವ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಲರ್ಜಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

6. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ರೆಟಿನಾಲ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ

ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ರೆಟಿನಾಲ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಮೊಡವೆ
• ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್
• ವಯಸ್ಸಾದ
• ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳು

ಈ ಘಟಕಾಂಶವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೆನೆ, ಜೆಲ್ ಅಥವಾ ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ಚೀಲಗಳಿಗೆ ರೆಟಿನಾಲ್ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ಈ ಘಟಕಾಂಶವು ಕಾಲಜನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಒಟಿಸಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ರೆಟಿನಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಲವಾದ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ರೆಟಿನಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ರೆಟಿನಾಲ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

7. ಮಿಂಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಸ್ಕಿನ್ ಲೈಟನಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೊಕ್ವಿನೋನ್ ಎಂಬ ಅಂಶವಿದೆ. ಈ ಘಟಕಾಂಶವು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಡಾರ್ಕ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನೊಳಗಿನ ವಲಯಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೌಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಜೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಷನ್‌ಗಳು 2 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೈಡ್ರೊಕ್ವಿನೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಶಾಶ್ವತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೈಡ್ರೋಕ್ವಿನೋನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಚರ್ಮ-ಹೊಳಪು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ.

ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಹೈಡ್ರೊಕ್ವಿನೋನ್‌ನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಚರ್ಮದ ಹೊಳಪು ನೀಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಕೆಲವರು ಶುಷ್ಕತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೌಮ್ಯ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

8. ಪ್ರತಿದಿನ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸಿ

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಹಲವಾರು ಚರ್ಮರೋಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ
• ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಬಣ್ಣ

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯುವಿಎ ಮತ್ತು ಯುವಿಬಿ ಕಿರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಬ್ರಾಡ್-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ರಕ್ಷಣೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ನೀರು-ನಿರೋಧಕ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸೂಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ. ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಾದ ದೈನಂದಿನ ಮುಖದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು:

• ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತ
• ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉಡುಪು ಧರಿಸಿ
• ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

9. ಮೈಕ್ರೊನೆಡ್ಲಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿ

ಮೈಕ್ರೊನೆಡ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಾಲಜನ್ ಇಂಡಕ್ಷನ್ ಥೆರಪಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗಿರುವ ಚೀಲಗಳಂತಹ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಂಕ್ಚರ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಧಾನವು ತ್ವರಿತ ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರು ಸೆಷನ್‌ಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಂತರದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೈಕ್ರೊನೆಡ್ಲಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಲೇಸರ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿದ್ದರೂ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳಿವೆ. ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು:

• ರಕ್ತಸ್ರಾವ
• ಮೂಗೇಟುಗಳು
• ಸೋಂಕು
• ಗುರುತು

ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಕಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೋಂಕು ಹರಡುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ರೋಗ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಕೆಲಾಯ್ಡ್ಗಳ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಾಯದ ಜನರಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ.

10. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಕ್ಅಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ

ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚೀಲಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮುಖ ತೊಳೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಮೇಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಲಗದಿರಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಸ್ಕರಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಕಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಲಗಿದರೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಅವರನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿ
• ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ
• ಕೆಂಪು, ಪಫಿನೆಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಸೋಂಕನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯುವುದರಿಂದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಚರ್ಮವನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ? ನೀವು ಮೇಕ್ಅಪ್ನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಕಪ್ ತೆಗೆಯುವವರಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

11. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರಿ

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಿಂಬುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡಬೇಕು. ವಿಶೇಷ ಬೆಣೆ ದಿಂಬನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಪಫಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ತುದಿಯನ್ನು ಕೆಲವು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ಬೆಡ್ ರೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

12. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಎಷ್ಟು ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸೀಮಿತ ನಿದ್ರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನೊಳಗಿನ ವಲಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ನೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಗಾ circles ವಲಯಗಳು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಏಳು ಮತ್ತು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 6 ರಿಂದ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
• ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
• ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ and ಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.
• ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.
• ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಟೆಲಿವಿಷನ್, ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.

13. ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲಜನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾರಭೂತ ಆಮ್ಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು:

• ಕಿತ್ತಳೆ
• ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು
• ಕೇಲ್
• ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು

14.ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಜೀವಕೋಶಗಳು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ತೆಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ
• ತಣ್ಣನೆಯ ಕೈ ಕಾಲುಗಳು
• ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು

ನೀವು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಸರಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಸೌಮ್ಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ
• ಬೀನ್ಸ್
• ಎಲೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾಗಳಂತಹ ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳು
• ಬಟಾಣಿ

15. ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಚೀಲಗಳ ಮೂಲದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಉಪ್ಪು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಫಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಪ್ರತಿದಿನ 2,300 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ) ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿದಿನ 1,500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ, ಉಪ್ಪಿನ ವಿವಿಧ ಟೀಚಮಚ (ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಅಳತೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಿವೆ:

• 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ = 575 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ = 1,150 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ
• 3/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ = 1,725 ​​ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ = 2,300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಇದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಬದಲಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು - ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಪ್ಪಿನಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

16. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ

ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಇದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಾಯ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ವಿಶೇಷ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರುಚಿಯಾದ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ.

17. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ

ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಬಣ್ಣಬಣ್ಣ, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗಿರುವ ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೀವು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಮೊದಲ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು 10 ರಿಂದ 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಸುಕಾಗಬೇಕು.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ಮೋಕ್‌ಫ್ರೀ.ಗೊವ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ elling ತ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗಿರುವ ಚೀಲಗಳ ಕೆಲವು ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ elling ತವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬೇಕು:

• ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ
• ಕೆಂಪು, ನೋವು ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ ಮೂಲಕ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು pres ಷಧಿ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು
• ಪಫಿ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಓದಿ