ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು 6 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಭೇದಿಸುವುದು
• ಕುಳಿತಿರುವ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಬೆಕ್ಕು ಕಮಾನು
• ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ಎದೆ
• ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಸೇತುವೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ
• ಲೋವರ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್
• ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಯಾವಾಗ
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಭೇದಿಸುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು "ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ". ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬ ಕುತೂಹಲ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಭೇದಿಸುವುದು, ನೀವು ಯಾವ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪ್ರವಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಭೇದಿಸುವುದು

ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಲು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಥಳವಿರುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಕುಳಿತಿರುವ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ತಿರುಗುವಿಕೆ

1. ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ತರಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
3. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಕುಳಿತ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ಇದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ವಿರುದ್ಧ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.

ಬೆಕ್ಕು ಕಮಾನು

1. ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಳಿಯಿರಿ.
2. ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕಮಾನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳಿರಿ.
3. ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
5. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ಎದೆ

1. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗು.
2. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಲು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಹತ್ತಿರ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ.
3. ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ಗೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ತಿರುಗುವಿಕೆ

1. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗು.
2. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಇದರಿಂದ ಅವು ಬಾಗುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಸರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಆ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊಣಕಾಲು ನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ.
4. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವರ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
6. ಇತರ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
7. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

ಸೇತುವೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ

1. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗು.
2. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಕಡೆಗೆ ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಂದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಲೋವರ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್

1. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗು.
2. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಇದರಿಂದ ಅವು ಬಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಕೆಳಭಾಗವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ದೃ .ವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ.
4. ಈ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸುಮಾರು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೆಲದೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಕ್ಕುಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ.
7. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸುಮಾರು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
8. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
9. ಮೇಲಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 30 ತಲುಪುವವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಈ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಯಾವಾಗ

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ದೂರ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು - ಅಥವಾ ಎರಡೂ - ಸ್ನಾಯು ತಳಿಗಳು, ಜಂಟಿ ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

• ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಗಾಯ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಜೋಡಣೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ನೋವು ation ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಗದಿರುವ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. 2011 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೇವಲ ಕ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಶಬ್ದವು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಶಾಶ್ವತವಾದ ನೋವನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾದರೆ, ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು ನೋವಾಗಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು ಕಂಡುಬಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಅದು ಮುಂದುವರಿದರೆ.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸಂಧಿವಾತವು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು.

ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ ಉತ್ತಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯಗಳು ಬೆನ್ನಿನ ಕೀಲುಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಳೆಗಳು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ನಮ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಂಧಿವಾತ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಜಂಟಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ದೂರವಾಗಬಹುದು, ಜಂಟಿ ಹಾನಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಇತರ ಬೆನ್ನಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಕೆಲವು ತೀವ್ರವಾದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಈಗ ತದನಂತರ ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುವಾಗ ಅದು ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟರೆ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಭೇದಿಸಬೇಡಿ. ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ತಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಉಳುಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ.