ನಿಮ್ಮ COVID-19 ಲಸಿಕೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಯಾವುದೇ ಭಯವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ
• ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಹೈಡ್ರೇಟ್
• ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ
• ಸಣ್ಣ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಕೋವಿಡ್ -19 ಲಸಿಕೆ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಭಾವನೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಈ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು (ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ) ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಹಿಂದಿನ ಸಮಯಗಳು. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೂಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಂತಿತರಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನೇ ಆಗಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೆಮ್ಮದಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಿವೆ. (ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಧರಿಸಲು ಲಸಿಕೆ ಶರ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮೀರಿ.)

ಕೋವಿಡ್ -19 ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಓದುತ್ತಾ ಇರಿ.

ಯಾವುದೇ ಭಯವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ

ನೀವು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. "ಸುಮಾರು 20 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ಸೂಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಡೇನಿಯಲ್ ಜೆ. ಜಾನ್ಸನ್, ಎಮ್‌ಡಿ, ಎಫ್‌ಎಪಿಎ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಓಹಿಯೋದ ಮೇಸನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ HOPE ಲಿಂಡ್ನರ್ ಸೆಂಟರ್‌ನ ಮನೋವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧಿಕಾರಿ. "ಈ ಭಯವು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು ನೋಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರು ಹೊಡೆತಗಳು ಹೆದರಿಸುವಂತೆ ವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಭಯವನ್ನು ಸಹ ಕಲಿಯಬಹುದು." (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಾನು 100+ ಸ್ಟ್ರೆಸ್-ರಿಲೀಫ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇನೆ - ಇಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ)

ಇದು ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ಜಿಟ್ಟರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. "ಕೆಲವರು ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವಂತಹ ವಾಸೋವಗಲ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಜಾನ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಂತರ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಅವರು ಶಾಟ್ ಪಡೆದಾಗ ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಿರಂತರ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು." ಒಂದು ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಮೂರ್ಛೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆತಂಕವೋ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿವೋ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ ಯೊನ್ಸೆ ಮೆಡಿಕಲ್ ಜರ್ನಲ್. ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ, ಆತಂಕವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ವಾಸೋಡಿಲೇಷನ್ (ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ. ವಾಸೋಡಿಲೇಷನ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಕುಸಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಮೂರ್ಛೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಸಂಘಟಿತರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೇಮಕಾತಿಯ ಮೊದಲು, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಲಸಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ. ಪ್ರಯಾಣ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರುತನ್ನು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಡಿ. (ಕೆಲವು ರಾಜ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆ ಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮಾ ಕಾರ್ಡ್ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಪ್ರಕಾರ.

ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಯಾವುದೇ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. "ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯುವ ನೋವು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಡೇವಿಡ್ ಸಿ. ಲಿಯೋಪೋಲ್ಡ್, M.D., ಆಂತರಿಕ ಔಷಧ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಜೆರ್ಸಿಯಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಕೆನ್ಸಾಕ್ ಮೆರಿಡಿಯನ್ ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಹೆಲ್ತ್ & ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕ "ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ." (ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ತಪ್ಪಿಸಿ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋವಿಡ್ -19 ಲಸಿಕೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು, ಶೀತ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ನೇಮಕಾತಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಿಡಿಸಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಅಥವಾ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್ ಅನ್ನು ಕೋವಿಡ್ -19 ಶಾಟ್ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಿಡಿಸಿ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು (ಅಸಿಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೆನ್ ನಂತಹ) ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಲಸಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಕೋವಿಡ್ -19 ಲಸಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೋವಿಡ್ -19 ಸೋಂಕಿತ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಪ್ರಕಟವಾದವು ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ವೈರಾಲಜಿ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲದಂತೆ ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಲಸಿಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಲಸಿಕೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದನ್ನು ಪಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಿಡಿಸಿಯ ಶಿಫಾರಸು ಇನ್ನೂ ಇದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: COVID-19 ಲಸಿಕೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?)

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಥವಾ ಡಿ ಯಂತಹ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಡಾ. ಲಿಯೋಪೋಲ್ಡ್ ಅವರು ಲಸಿಕೆಯ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಲಸಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಯಾವುದೇ ಮ್ಯೂಟಿಂಗ್ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾ ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು "ಹೆಚ್ಚಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ)

ಹೈಡ್ರೇಟ್

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ನೀರು ಆಗುವ ಮೊದಲು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. "ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅವರ COVID-19 ಲಸಿಕೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಡಾನಾ ಕೋಹೆನ್, M.D., ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಡಾಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ವಾಟರ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಎಸೆನ್ಷಿಯಾಗೆ ನೀರಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನ ಸಲಹೆಗಾರ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಲಸಿಕೆಯ ನಂತರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದರೊಳಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಲಸಿಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. " (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮಗೆ ಕೋವಿಡ್ -19 ಲಸಿಕೆಯ ಮೂರನೇ ಡೋಸ್ ಬೇಕಾಗಬಹುದು)

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಔನ್ಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಡಾ. ಕೋಹೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಲಸಿಕೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನೀವು ಆ ದಿನ 10 ರಿಂದ 20 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಿಟಕಿಯ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಉತ್ತಮ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಔನ್ಸ್ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನೀರನ್ನು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲು. " ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೇಮಕಾತಿಯ ನಂತರವೂ ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸಬೇಕು. "ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಬಂದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಲಸಿಕೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಎರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ" ಎಂದು ಡಾ. ಕೊಹೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ

ಇದು ದೂರಗಾಮಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಲಸಿಕೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ ಮುಖ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ಕಡಿಮೆ ನೋವಾಗಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯ, ಇರ್ವಿನ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೆಲವು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಶಾಟ್ ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ ತಟಸ್ಥ ಮುಖವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸೂಜಿಯ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ನೋವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ. ಡುಚೆನ್ ಸ್ಮೈಲ್ ಮಾಡಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು-ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ, ಹಲ್ಲು-ಬೇರಿಂಗ್ ಗ್ರಿನ್-ಮತ್ತು ಗ್ರಿಮೆಸ್ ಮಾಡಿದವರು ಅನುಭವವು ತಟಸ್ಥ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗುಂಪಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡದ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮಂದಗೊಳಿಸುವುದು - ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬೇರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು - ಎರಡೂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಸಿಲ್ಲಿ ಅನಿಸಬಹುದು ಆದರೆ, ಹೇ, ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು (ಮತ್ತು ಇದು ಉಚಿತ).

ಕೋವಿಡ್ -19 ಲಸಿಕೆ ಪಡೆದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಶಾಟ್ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಕೆಂಪು, ಊತ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ನೋವು. ಅದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನವು ಮುಂದಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವಿಲ್ಲದ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಶಾಟ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಡಿಸಿ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಶಾಟ್ ಪಡೆದ ತೋಳನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ

ಹೇಳಿದಂತೆ, ಲಸಿಕೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು, ಶೀತ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಅನೇಕ ಜನರು ಯಾವುದನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. (ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಲಸದಿಂದ ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.) ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಯಾವುದೇ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸದಿರಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ನಂತರ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಔಟ್. ನಿಮ್ಮ ನೇಮಕಾತಿಯ ಮೊದಲು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್, ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು; ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಒಪ್ಪಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಲಸಿಕೆ ಪಡೆದ ನಂತರ ಸಣ್ಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಸಿಡಿಸಿ ಪ್ರಕಾರ.

ನೀವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪ, FTR), ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಸೈಟ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸಾಧಕ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಪಿನ್ಫ್ರಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅರ್ಹರಾಗಿರಬೇಕು (ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ-ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ತಾಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ) ಸಿಡಿಸಿ ಪ್ರಕಾರ, ಎಪಿನೆಫ್ರಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು). ನೀವು ಲಸಿಕೆ ಪಡೆದ ನಂತರ 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸುತ್ತಾಡಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. (BYO ಎಪಿನ್ಫ್ರಿನ್, ನಿಮ್ಮ ಡಾಕ್ಟರಿಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಟರ್ ಅನ್ನು ತಿಳಿಸಿ.)

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಅನುಭವವನ್ನು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ (ಅಕ್ಷರಶಃ ಮತ್ತು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ) ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರಿ.

ಈ ಕಥೆಯಲ್ಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ಪತ್ರಿಕಾ ಸಮಯದ ನಿಖರವಾಗಿದೆ. ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಕೋವಿಡ್ -19 ಕುರಿತು ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ಗಳು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇರುವುದರಿಂದ, ಈ ಕಥೆಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಕಟಣೆಯ ನಂತರ ಬದಲಾಗಿರಬಹುದು. ಸಿಡಿಸಿ, ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆಯಂತಹ ನವೀಕೃತ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ