ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮಗೆ PR ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾನು 2019 ರ ಲಂಡನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಆರಂಭದ ಗೆರೆಯನ್ನು ದಾಟುವ ಮುನ್ನ, ನಾನೇ ಒಂದು ಭರವಸೆಯನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೆ: ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ನನಗೆ ಬೇಕೆನಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ನನಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ, "ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯಬಹುದೇ?" ಮತ್ತು ಉತ್ತರವು ಹೌದು, ನಾನು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಮೊದಲು ಮಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಲ್ಲ. ಮಂತ್ರಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೆ - ಲಂಡನ್ ನನ್ನ ಆರನೆಯದು - ನನ್ನ ಮೆದುಳು ನನ್ನ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿತು. ನಾನು ನನ್ನ ಗುರಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಉಪ-ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಡೆಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನನ್ನನ್ನು ಡಯಲ್ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಏನಾದರೂ ಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಇದು ನನ್ನ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗದ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

ಲಂಡನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಮಾತ್ರ ಮಂತ್ರ ಬಳಸುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. Eliud Kipchoge—ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರ ಮಾತ್ರ—ತನ್ನ ಮಂತ್ರವಾದ "ಯಾವುದೇ ಮಾನವನು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ," ಅನ್ನು ಕಂಕಣದಲ್ಲಿ ಧರಿಸಿದ್ದನು; ನೀವು ಅದನ್ನು ಲಂಡನ್‌ನ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು 2:02:37 ನ ಹೊಸ ಕೋರ್ಸ್ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು, 2018 ರಲ್ಲಿ ಬರ್ಲಿನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಅವರ ವಿಶ್ವದಾಖಲೆ ಹೊಂದಿಸಿದ ವೇಗದ ನಂತರ ಎರಡನೆಯದು (ನೀವು ಅವರ ಕಂಕಣವನ್ನೂ ನೋಡಬಹುದು ಆ ದಿನದ ಫೋಟೋಗಳು).

ಬೋಸ್ಟನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಡೆಸ್ ಲಿಂಡೆನ್ "ಶಾಂತ, ಶಾಂತ, ಶಾಂತ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸಿಟಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ವಿಜೇತ ಶಲೇನ್ ಫ್ಲನಾಗನ್ ಅವರ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಟ್ರಯಲ್ಸ್ ಮಂತ್ರ "ಕೋಲ್ಡ್ ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಶನ್" ಆಗಿತ್ತು. ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರ ಸಾರಾ ಹಾಲ್ ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಲು "ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ರೋಲ್" ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಧಕರು ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಓಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಫೋರ್ಕ್ಸ್, ND ಮೂಲದ ಕ್ರೀಡಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಎರಿನ್ ಹೌಗೆನ್, Ph.D. "ನೀವು ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಡೇಟಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ದೃಶ್ಯಾವಳಿ, ಹವಾಮಾನ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ಇತ್ಯಾದಿ." ನಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾದಾಗ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಾವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ - ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಎಷ್ಟು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯು ಎಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಪರಿಶ್ರಮದ ದರವನ್ನು negativeಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ (ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಅನಿಸುತ್ತದೆ). "ಮಂತ್ರಗಳು ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಥವಾ ನಾವು ಸಂಭವಿಸಲು ಬಯಸುವ ಧನಾತ್ಮಕವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸೂಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಹೌಗೆನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಥವಾ ಗಮನಿಸಲು ಅವರು ನಮಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

ಕೆಲವು ಪದಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಬಹುದೇ, ಆದರೂ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮುಂದೆ ಓಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು -ಅಥವಾ ಎರಡೂ? ಪ್ರೇರಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಮಾತನಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ವಿಜ್ಞಾನವಿದೆ. ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮೂಲಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ (ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಗುರಿ-ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ) ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ. ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಹಿಂದಿನ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯು ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿತ್ತು. ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು. ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಕ ಸ್ವ-ಮಾತು ಕೂಡ ಪರಿಶ್ರಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಔಷಧ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ (ನಂತರದ ಅಧ್ಯಯನವು ಶಾಖದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅದು ನಿಜವೆಂದು ತೋರಿಸಿದೆ).

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಓಟಗಾರರನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ವಿಜ್ಞಾನವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. 45 ಕಾಲೇಜು ಕ್ರಾಸ್ ಕಂಟ್ರಿ ಓಟಗಾರರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಸಂಶೋಧಕರು ಅವರು "ಹರಿವು" ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ-AKA ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ತೋರುತ್ತದೆ-ಪ್ರೇರಕ ಸ್ವಯಂ-ಮಾತನಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, 60 ಮೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ 29 ಓಟಗಾರರನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವಾಗ, ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಅಲ್ಟಾಮರಾಥಾನ್, ಪ್ರೇರಣಾ ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ. ಇನ್ನೂ, ಆ ಅಧ್ಯಯನದ ಅನುಸರಣಾ ಡೇಟಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರು.

"ಮಂತ್ರಗಳ ಬಳಕೆಯು ಒಬ್ಬರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಫಾರ್ ಅಪ್ಲೈಡ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಮಂಡಳಿಯ ಸದಸ್ಯರಾದ ಹಿಲರಿ ಕೌಥೆನ್, ಸೈ.ಸಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಒಬ್ಬರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಮಯ, ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಮಂತ್ರಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ."

ನಾನು ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಗಲೆಲ್ಲ - ಮತ್ತು ನಾನು ಓಡಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ನಾನು ನಡೆದಿದ್ದೇನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ - ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಮೆದುಳು ನಾನು ನಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಲಂಡನ್ ಕೋರ್ಸ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯಲು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾನು ನೇರವಾಗಿ 20 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಓಡಿದೆ. ಊಹಿಸಬಹುದಾದಂತೆ, ಆ 20 ಮೈಲಿ ಮಾರ್ಕರ್ ದಾಟಿದ ನಂತರವೇ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಗಳಿಗೆ ಭಯಂಕರ "ಗೋಡೆ") ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ವಾಕ್ ಬ್ರೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದ ಸಮಯವು ನನ್ನ ಗುರಿಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು "ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯಿರಿ" ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ನಾನು ವೇಗವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನನ್ನನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಿದೆ. ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ನಾನು ಸೇಂಟ್ ಜೇಮ್ಸ್ ಪಾರ್ಕ್‌ನ ಮೂಲೆಯನ್ನು ಸುತ್ತುವ ವೇಳೆಗೆ ಬಕಿಂಗ್‌ಹ್ಯಾಮ್ ಅರಮನೆಯನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯದ ಕೆಲವೇ ಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ನಾನು ಅಳಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಟ್ಯಾಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ -ನನ್ನನ್ನು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯ ಮೇಲೆ ತಲುಪಿಸಲು ಸಾಕು ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಮತ್ತು 38 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಉಪ-ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿ

ಮಂತ್ರಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ. ಈ ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಡಿಗ್ ಡೀಪರ್" ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ; ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ, ನನ್ನನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, "ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಓಟದ ತಯಾರಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಕಠಿಣವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡರು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾನಸಿಕ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಮಾಡಿ" ಎಂದು ಹೌಗೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹೋರಾಡಬಹುದಾದ ಓಟದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ-ಅಹೆಮ್, ಮೈಲ್ 20-ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, "ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನು ಕೇಳಬೇಕಾಗಬಹುದು?" (ಸಂಬಂಧಿತ: ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಾಗಿ *ಮಾನಸಿಕ* ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ)

"ನಾನು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ" ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಒಂದು ಪ್ರೇರಕ ಹೇಳಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ "ಓಟದ ಈ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಇದೀಗ," ಹೌಗೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕೌಥೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯೊಳಗೆ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪದಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಿ, ಬರೆಯಿರಿ, ಆಲಿಸಿ, ಬದುಕಿ. "ನೀವು ಮಂತ್ರವನ್ನು ನಂಬಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಹೆಚ್ಚು ಮನಃಪೂರ್ವಕ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಲಾ ಮಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ)

ಓಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕಳೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿಯು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪದಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ), ಯಾರು ಆ ವರ್ಧಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ?

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ