ರಾಕ್-ಸ್ಟಾರ್ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಗುಲಾಬಿ ಹೇಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಗುಲಾಬಿ, ಅಕಾ ಅಲೆಸಿಯಾ ಮೂರ್, ಆಚರಿಸಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ಗಾಯಕಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತನ್ನ 33 ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದಲ್ಲಿ ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ ರಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಳಗಿದಳು, MTV VMA ಯಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಳು, ವೆಗಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ವಾರ್ಷಿಕ iHeart ರೇಡಿಯೋ ಉತ್ಸವದ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಳು, ಮತ್ತು ಅವಳು ಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ನವೆಂಬರ್‌ ಸಂಚಿಕೆಯ ಮುಖಪುಟದಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ (ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ) ಈಗ!).

ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಹೊಸ ಪಿಂಕ್ ಆಲ್ಬಮ್, ಪ್ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯ, ಈಗ ಲಭ್ಯವಿದೆ (ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 18 ರಂತೆ). ದಾಖಲೆಯಲ್ಲಿ, ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಸೌಂದರ್ಯವು ಮದುವೆ, ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ತಾಯ್ತನವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮೊದಲ ಮಗುವಿಗೆ ವಿಲ್ಲೊ ageಷಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಸ್ವಲ್ಪ ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಅವಳು ಈಗಾಗಲೇ ತನ್ನ ಆಕರ್ಷಕ ರೂಪವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ!

ಪಿಂಕ್ ನ ನಂತರದ ಮಗುವಿನ ಸ್ಲಿಮ್-ಡೌನ್ (ಆಕೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 55 ಪೌಂಡ್ ಗಳಿಸಿದಳು) ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಕೆಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಿತು. ಜೂನ್ ನಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್ ಸ್ಟಾರ್ ಹೇಳಿದರು ವಿಶ್ವಮಾನವ ಅವಳು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಆಕೆಯ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ. ಅವರು ವಾರದಲ್ಲಿ ಆರು ದಿನಗಳು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಯೋಗದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

"ನಾನು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಪಿಂಕ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. "ನಾನು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ತಳಹದಿಯನ್ನು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು *ss ನಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ."

ಪಿಂಕ್‌ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗಿನ ಸ್ಕೂಪ್ ಪಡೆಯಲು, ನಾವು ಆಕೆಯ ಮಾಜಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಗ್ರೆಗೊರಿ ಜೌಜಾನ್-ರೋಚೆ ಅವರಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದೆವು. ಆತ ದೇಹವನ್ನು ಕೆತ್ತಿದ ಮಿಲಿಯನ್ ಡಾಲರ್ ಮನುಷ್ಯ ಬ್ರಾಡ್ ಪಿಟ್ ಅವರ ಅದ್ಭುತ ಎಬಿಎಸ್ ಟ್ರಾಯ್, ಸಿಕ್ಕಿತು ಗಿಸೆಲ್ ಬುಂಡ್ಚೆನ್ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾಸ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಹಾಟ್, ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ್ ಅಪ್ ಕೂಡ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಟೋಬಿ ಮ್ಯಾಗೈರ್ ಫಾರ್ ಸ್ಪೈಡರ್ ಮ್ಯಾನ್. ಕೆಳಗೆ ಅವರ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ಆಕಾರ: ನಾವು ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು! ನೀವು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ?

ಗ್ರೆಗೊರಿ ಜೌಜಾನ್-ರೋಚೆ (ಜಿಜೆ): ನಾನು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಆರು ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ನಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯು ಒಂದು ಟನ್ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಸಮರ ಕಲೆಗಳು, ಉದ್ದವಾಗಿಸುವುದು, ಟೋನಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆ. ಎಲ್ಲವೂ ವಿನೋದ, ಸಡಿಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿತ್ತು! ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಕ್ತ-ಚಲನೆಯ ದೇಹದ ಅರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಆಕಾರ: ಕೆಲವು ತರಬೇತಿ ವಿಶೇಷತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸೆಷನ್‌ಗಳ ಅವಧಿ ಎಷ್ಟು?

ಜಿಜೆ: ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ. ನಾವು ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ದಿನಗಳು, 90 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ನಾವು 75 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿದ್ದೆವು, ನಾವು ಅದನ್ನು ಕರೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ "ಸ್ಥಿರವಾದ ಎಡ್ಡಿ". ಆಕೆಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 155 ರಿಂದ 165 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆ ದರವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಅದು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ಇದು ಕಠಿಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ.

ಆಕಾರ: ಗುಲಾಬಿ ತನ್ನ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಮರ್ಪಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಆ ರೀತಿ ತೋರುತ್ತಿರುವುದರಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ!

GJ: ಹೌದು, ಅವಳು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಆ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಳು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತನ್ನ ತಾಲೀಮು ಸಮಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ರಾಕ್ ಅಂಡ್ ರೋಲ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪದ ಒಬ್ಬ ಮಹಾನ್ ಮನುಷ್ಯ ಅವಳು. ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಳು, ಯಾವಾಗಲೂ ಆಶಾವಾದಿ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿಗೆ ಸಿದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಳು.

ಆಕಾರ: ಅವಳು ಯಾವುದೇ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆಯೇ?

ಜಿಜೆ: ಅವಳು ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಳು. ರನ್ನಿಂಗ್, ಹೈಕಿಂಗ್ ... ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ!

ಆಕಾರ: ಗುಲಾಬಿ ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ! ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಏನು?

ಜಿಜೆ: ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ವಾಸ್ತವಿಕ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಆ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ದಿನ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ. ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ನೀವು ಬೇಕಾದರೆ ಜಿಮ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ! ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ಸುಮ್ಮನೆ ತೋರಿಸು. ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ.

ಆಕಾರ: ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಆಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ದಿನ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

GJ: ನಾವು 11 ದಿನಗಳ ವಿದ್ಯುತ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮುಂದಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ನಂತರ, ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪುನಃ ಪರಿಚಯಿಸಿದೆವು. ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಸಿರಾಗಿ ಇರಿಸಿದ್ದೇವೆ! ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್, ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲು ತಾಲೀಮುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಮಾತ್ರ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಮೊದಲ 30 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಅವಳ ಆಹಾರವು ಕ್ವಿನೋವಾ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಶೇಕ್ಸ್, ಸೂಪರ್ ಶಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಶಾಟ್‌ಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆದರೆ ಬಳಕೆದಾರ ಸ್ನೇಹಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಆಕಾರ: ನೀವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆ ಯಾವುದು?

ಜಿಜೆ: ಒಂದು ದಿನ ಹಸಿರಾಗಿ ಹೋಗಿ! ಸುಮ್ಮನೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸು. ನೀರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕುವ ಎಲ್ಲವೂ ಹಸಿರಾಗಿರಬೇಕು. ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ಆವಕಾಡೊ, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್‌ನಂತಹ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಸಿರು ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಿಂಕ್‌ನ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಶೇಕ್‌ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಗ್ರೆಗ್ ಸಾಕಷ್ಟು ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದರು. ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆವಕಾಡೊ, ಅಗಸೆ, ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಯಾವುದೇ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕುಸಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಶಕ್ತಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ! ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಗ್ರೆಗ್‌ನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ಸ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

6oz ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ವಾಟರ್

6oz ತೆಂಗಿನ ನೀರು

ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯ 1 ದೊಡ್ಡ ಚಮಚ

½ ಆವಕಾಡೊ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಘನೀಕೃತವಾಗಿದೆ

1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹವಾಯಿಯನ್ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ

1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ

½ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪುಡಿ

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಶೇಕ್

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು: ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಪ್ಪಕ್ಕಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಗ್ರೆಗೊರಿ ಜೌಜಾನ್-ರೋಚೆ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಅವರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಟ್ವಿಟರ್ ಮತ್ತು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ