ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಏಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?
• ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ
• ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇಲ್ಲ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವುದು
• ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ
• ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಅವಲೋಕನ

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ (ಅಥವಾ ಕೀಟೋ) ಆಹಾರವು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪುರಾವೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬಹುದು.

ನೀವು ಕೀಟೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ನಿಂದ) ಬದಲಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೂ ಇರಬಹುದು. ಈ ಅನೇಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಜಠರಗರುಳಿನ (ಜಿಐ) ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಅಂತಹ ಒಂದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಲವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುದ್ದೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಕೀಟೋ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಏಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?

ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜಿಐ ಟ್ರಾಕ್ಟ್ ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಾರಣವೇನು? ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ

ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಮೂರು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜಿಐ ಟ್ರಾಕ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬಹುದು.

ನೀವು ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಬಳಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇಲ್ಲ

ನೀವು ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ 20 ರಿಂದ 50 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಇದು 2,000 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಶಿಫಾರಸುಗಿಂತ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ “ಬೃಹತ್” ಅನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವುದು

ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಶೇಕಡಾ 5 ರಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಗುರಿ.

ನೀವು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸರಕುಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಫೈಬರ್ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜಿಐ ಪ್ರದೇಶದ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಫೈಬರ್ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಗುದದ ಬಿರುಕುಗಳು, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ ಇರುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ.
• After ಟದ ನಂತರ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ.
• ಕರುಳಿನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಮೂರು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 50 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ತಲುಪಲು ಈ ವಿಧಾನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಕೀಟೋ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದಿಂದ ಬಂದಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ als ಟ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜಿಐ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಕಡಿಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜಿಐ ಟ್ರಾಕ್ಟ್ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉತ್ತಮವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜಿಐ ಟ್ರಾಕ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಾರ್ಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.