ನನ್ನ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನ್ನ ಕ್ರಿಪ್ಲಿಂಗ್ ಆತಂಕವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು

ವಿಷಯ

• ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಇತಿಹಾಸ
• ಥಿಂಗ್ಸ್ ಟೇಕ್ ಎ ಟರ್ನ್ ಫಾರ್ ದಿ ವರ್ಸ್
• ನನ್ನನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಮಾತು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು ಹೌದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ನನಗೆ, ಸಾಹಸದ ಕಲ್ಪನೆಯು ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ಎರಡನೇ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಹೋಯಿತು. ನನ್ನ ಒಳಗಿನ ಡೈಲಾಗ್ ರಾಂಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಇಲ್ಲ ಹೌದು. ಪದಗಳಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಕಾಲ್ಪನಿಕಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಭಯದ ಭಾವನೆ.

ನನ್ನ ಆತಂಕವು ನನ್ನನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಕೆಸರಿನ ಮೂಲಕ ಎಳೆದೊಯ್ದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು (ಅಥವಾ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವುದು) ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಓದುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದವರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿರಲಿ, ಆತಂಕವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವ ಕಲಾಕೃತಿಯ ಸರಣಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಡಾಲ್ ಜೆನ್ನರ್ ಮತ್ತು ಕಿಮ್ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದಿರಲಿ, ನಾನು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. "ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ನೀವು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಕೆಂಡಾಲ್ ಒಂದು ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ್ದು ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ ಕಾರ್ಡಶಿಯನ್ನರೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು, ಮತ್ತು ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಇತಿಹಾಸ

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನನಗೆ ಆತಂಕವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡದ್ದು ಜೂನಿಯರ್ ಹೈನಲ್ಲಿ. ನಾನು ಎಸೆಯಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದ ಒಂದು ಹಂತದ ಮೂಲಕ ಹೋದೆ, ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆಯಾಗುವ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಹೆತ್ತವರ ಕೋಣೆಗೆ ಕೆಳಗೆ ಓಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನನಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ನಾನು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಹಜಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನನ್ನ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಲೈಟ್ ಸ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮತ್ತು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮೆದುಳಿಗೆ ನನಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಈ ಒಸಿಡಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು, "ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನು ಎಸೆಯುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ನನ್ನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿತ್ತು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಏಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು)

ಆಗ ಹೈಸ್ಕೂಲಿನಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತ ಆಗುವಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟ ಹೃದಯ ಬಡಿತವಿತ್ತು. ನನ್ನ ಎದೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋಯುತ್ತಿತ್ತು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಉಸಿರಾಟವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಆಳವಿಲ್ಲದಂತಾಯಿತು. ನನ್ನ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹೇಳಿದೆ. ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಆರ್‌ಐ (ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್) ಮೇಲೆ ಹಾಕಿದರು, ಇದನ್ನು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ನಾನು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಮೈನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನನ್ನ ಮನೆಯಿಂದ ಫ್ಲೋರಿಡಾದ ನನ್ನ ಹೊಸ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಕ ಕಾಲೇಜು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ: ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದು, ರಾತ್ರಿಯೆಲ್ಲಾ ಎಳೆಯುವುದು, ಭಯಾನಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಆದರೆ ನಾನು ಸ್ಫೋಟಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.

ನನ್ನ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಂತರದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನಾನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಗೋಡೆಗಳು ಮುಚ್ಚುತ್ತಿರುವಂತೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು. ನಾನು ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೆ, ನನ್ನನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಎಸೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುತ್ತೇನೆ. ಆಗ ಇದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಔಷಧಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದೆ.

ನಾನು 23 ವರ್ಷದವರೆಗೂ ಔಷಧಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಜೀವನ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮುಂದಿನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನನ್ನ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಯಾವತ್ತೂ ಇಷ್ಟು ನಿರ್ಭಯವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಔಷಧಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿತ್ತು. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಅದರಿಂದ ದೂರವಾಗಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಥಿಂಗ್ಸ್ ಟೇಕ್ ಎ ಟರ್ನ್ ಫಾರ್ ದಿ ವರ್ಸ್

ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ಮುಂದಿನ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಫಲಕಗಳನ್ನು ನಾನು ನೋಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ವಿಷಯಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗುವವರೆಗೂ ನಾನು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಗುರುತಿಸಿದೆ. ನಾನು ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಓಡಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡಲಿಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಠ ಹೆದ್ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಪಟ್ಟಣಗಳಲ್ಲಿ. ನಾನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಾನು ಚಕ್ರದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಭೀಕರ ಅಪಘಾತಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು.

ಆ ಭಯವು ಒಂದು ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಕನಾಗಲು ಬಯಸದ ನನ್ನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿತು, ಇದು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಭಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿತು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಆ ರಾತ್ರಿ ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದೇ ಹೊರತು. ಮುಂದೆ, ನಾನು 2016 ರ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ದಿನದಂದು ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಮತ್ತು ಎತ್ತರಗಳ ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾದ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ಪರ್ವತದ ಶಿಖರಕ್ಕೆ ಮುನ್ನಡೆಯುವಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ಮರಣಕ್ಕೆ ಮುಗ್ಗರಿಸಿ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದೆ. ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸುಮ್ಮನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಕುಳಿತೆ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಂಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ನನ್ನನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರು, ತಾಯಂದಿರು ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಗೆಳೆಯ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಗುತ್ತಿದ್ದನು ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಅದನ್ನು ತಮಾಷೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದನು.

ಆದರೂ, ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು ನಾನು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದಾಗ, ನಡುಕ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರೆಗೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಗುರುತಿಸಲಿಲ್ಲ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನನಗೆ ಏನೂ ಅನಿಸಲಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಏನನ್ನೂ ರುಚಿ ನೋಡಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಆತಂಕವು ಎಂದಿಗೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸಿತು-ಇದು ಮರಣದಂಡನೆಯಂತೆ. ನಾನು ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ವಿರೋಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಔಷಧಿ-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಔಷಧಿಗೆ ಮರಳಿದೆ.

ನನ್ನ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಿವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಔಷಧಗಳು ನನ್ನದಲ್ಲ ಎಂದು ವಿವರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಯತ್ನ-ನಾನು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ದೃ triedೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ರೇಖಿ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?)

ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಔಷಧಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ದುರ್ಬಲವಾದ ಆತಂಕವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮರೆಯಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ದೂರ ಹೋದವು. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ತಿಂಗಳುಗಳು ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಭೀಕರವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಭಯದಿಂದ ನಾನು ಈ ರೀತಿಯ PTSD ಯೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಆತಂಕ ಮರಳಿ ಬರಲು ನಾನು ಸುಮ್ಮನೆ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದ ಈ ಅವಯವದಿಂದ ನಾನು ಎಂದಾದರೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು. ನಂತರ, ನಾನು ಈ ರೀತಿಯ ಎಪಿಫ್ಯಾನಿ ಹೊಂದಿದ್ದೆ: ಮತ್ತೆ ಕೆಟ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಭಯದಿಂದ ಓಡುವ ಬದಲು, ನನ್ನ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ನಾನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ? ನಾನು ಸುಮ್ಮನೆ ಹೇಳಿದರೆ ಏನು ಹೌದು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ?

ನನ್ನನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು

ಆದ್ದರಿಂದ 2016 ರ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ನಾನು ಹೇಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಹೌದು. ನಾನು ಹೇಳಿದೆ ಹೌದು ಕಾರ್ ರೈಡ್‌ಗಳು (ಮತ್ತು ಡ್ರೈವ್‌ಗಳು), ಪಾದಯಾತ್ರೆಗಳು, ವಿಮಾನಗಳು, ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ದೂರಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಇತರ ಪ್ರಯಾಣಗಳು. ಆದರೆ ಆತಂಕದ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಸರಳವಲ್ಲ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಶುಚಿ ತಿನ್ನುವುದು ನನಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು)

ನಾನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಪರಿಚಯಿಸಲು ನಾನು ಮಗುವಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಆ ಆತಂಕವು ಹಿಂದೆ ನನ್ನನ್ನು ಆನಂದಿಸದಂತೆ ಮಾಡಿತು. ನಾನು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ರಸ್ತೆ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಗೆಳೆಯ ಬಹುಪಾಲು ದಾರಿಯನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಿದ್ದನು, ಮತ್ತು ನಾನು ಅಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚಕ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದ ನೆನಪಿದೆ, ಓಹ್ ಇಲ್ಲ-ನಾವು ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋ ಪೇಟೆಯ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ಗೇಟ್ ಸೇತುವೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಮುಂದಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಉಸಿರಾಟವು ಆಳವಿಲ್ಲದಂತಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕೈಗಳು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಸಾಧಿಸಲಾಗದಿದ್ದನ್ನು ನಾನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಧಿಕಾರ ಸಿಕ್ಕಿತು. ಈ ಸಬಲೀಕರಣವು ನನ್ನನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೋಡುತ್ತಿದೆ. ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದ ನೆನಪಿದೆ, ನಾನು ಈಗ ಇಷ್ಟು ದೂರ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದಾದರೆ, ನಾನು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು? (ಸಂಬಂಧಿತ: ಆತಂಕದಿಂದ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು 8 ಸಲಹೆಗಳು)

ಮನೆಯಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯುವುದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿತು. ನಾನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನಿಂದ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚಡಪಡಿಸಿದಾಗ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ? ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಇದೆಯೇ? ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಅಡಗಿರುವಾಗ, ಉತ್ತರಿಸಲಾಗದಂತಹವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಗೆಳತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಮೆಕ್ಸಿಕೋ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿದೆ-ಇದು ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಹಾರಾಟ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲೆ, ಸರಿ? ಆದರೆ ನಾನು ಏರ್‌ಪೋರ್ಟ್ ಸೆಕ್ಯುರಿಟಿ ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೆ, ಮೂರ್ಛೆ, ಯೋಚನೆ, ನಾನು ಇದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದೇ? ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತೇನೆಯೇ?

ನಾನು ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದ ಭದ್ರತಾ ಮಾರ್ಗದ ಮೂಲಕ ಹೋದಾಗ ನಾನು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿದೆ. ಪಾಮ್ಸ್ ಬೆವರುವುದು, ನಾನು ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಹಳಷ್ಟು ಸೇರಿದೆ ನೀವು ಈಗ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಪೆಪ್ ಮಾತುಕತೆ. ನಾನು ವಿಮಾನ ಹತ್ತುವ ಮೊದಲು ಬಾರ್ ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದಾಗ ಅದ್ಭುತ ದಂಪತಿಗಳನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದ ನೆನಪು. ನಾನು ನನ್ನ ವಿಮಾನ ಹತ್ತುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದೆವು, ಮತ್ತು ಆ ಗೊಂದಲವು ವಿಮಾನಕ್ಕೆ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

ನಾನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆಮ್ಮೆ ಇತ್ತು. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಾನು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪೆಪ್ ಮಾತುಕತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಇಡೀ ಆರು ದಿನಗಳನ್ನು ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.

ಆ ಪ್ರವಾಸದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಬರುವುದು ನಿಜವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಯಿತು. ನಾನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಿಮಾನಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿ ಬೇರೆ ದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ. ಹೌದು, ನಾನು ಆಗಮಿಸಿದಾಗ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾರೂ ಒಲವು ತೋರದೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಮುಂದಿನ ಪ್ರವಾಸವು ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು-ಗಂಟೆಗಳ ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಟಲಿಗೆ 15-ಗಂಟೆಗಳ ವಿಮಾನ ಸವಾರಿ. ನಾನು ಗಾಬರಿಗೊಂಡ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಲೇ ಇದ್ದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ನನ್ನ ಬೆರಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಧುಮುಕುವಷ್ಟು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದ್ದೇನೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಿಟ್ರೀಟ್ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಷೀಣತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ)

ಇಟಲಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಬಂಡೆಗಳಿಂದ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್‌ಗೆ ಹಾರಿದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ಮತ್ತು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೆದರುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹಾದುಹೋದ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಇದು ಒಂದು ಮೈಲಿಗಲ್ಲು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪ್ರಯಾಣವು ನನಗೆ ಅಜ್ಞಾತವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ (ಅಂದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆತಂಕ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಕಠಿಣ).

ಆತಂಕದ ಸಂಕೋಲೆಗಳು ನನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸುಳ್ಳಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನಾನು 2017 ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ. ನನಗೆ ಏನಾಗಬಹುದೆಂಬ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು, ನೋಡಬಹುದು, ಮಾಡಬಲ್ಲೆ ಮತ್ತು ಬದುಕಬಲ್ಲೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು.

ನನ್ನ ಆತಂಕವು ಕಾರು ಅಥವಾ ವಿಮಾನದಂತಹ ಸಣ್ಣ ಜಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿರುವುದು ಭಯ ಹುಟ್ಟಿಸಿತು. ಮನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಹೆದರಿಕೆಯೆನಿಸಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ಬಾಗಿಲನ್ನು ನೀವು ಲಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದಂತೆಯೇ ಇನ್ನೂ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಜಂಪ್-ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಡ್ರೈವ್, ಸಣ್ಣ ವಿಮಾನ ಸವಾರಿ, ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೂರದ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಾನು ಆಳವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ: ತೆರೆದ ಮನಸ್ಸು, ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಸಾಹಸ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ