ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಏಕೆ ಮೂಡಿ ಬರುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ
• ಕೆಲವು ಷಟ್-ಐ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• ಸ್ಕಿನ್-ಕೇರ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣವು ನೀವು ಏನನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಎರಡರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ: "ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಕೋಶಗಳ ಒಂದೇ ಭ್ರೂಣ ಪದರದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿವೆ" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯ ಆಮಿ ವೆಕ್ಸ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ವಿಭಜಿಸಿದರು, "ಆದರೆ ಅವರು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥೆ ಮೆರ್ರಾಡಿ ವಿಕಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತ? ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫ್ಲಶ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಆತಂಕಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವೂ ಹಾಗೆಯೇ; ಇದು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು, ಮೊಡವೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದು, ಅಥವಾ ರೊಸಾಸಿಯ ಅಥವಾ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್‌ನಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಂತೆಯೇ, ಆತಂಕದಿಂದ ಕೂಡಿದ COVID-19 ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಪತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ. "ನಾನು ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಡಾ. ವೆಕ್ಸ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ನನ್ನ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಈ ಸುಕ್ಕು ಇರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಸರಿ. "

ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಸುದ್ದಿ ಇಲ್ಲಿದೆ: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ. ಮುಂದೆ ಓದಿ. (P.S. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.)

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಏಕೆ ಮೂಡಿ ಬರುತ್ತದೆ

ಇದು ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಆ ಸೂಪರ್-ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

"ನೀವು ಏನಾದರೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಎಪಿನ್ಫ್ರಿನ್ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೈಲ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಇದು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಶೀತ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್), ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ (ಇದು ಅಂಡ್ರೆಯೆ ಸರ್ಕಲ್ ಮತ್ತು ಪಫಿನೆಸ್ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು) "ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ನೀಲ್ ಶುಲ್ಟ್ಜ್, MD ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆಕಾರ ಬ್ರೈನ್ ಟ್ರಸ್ಟ್ ಸದಸ್ಯ. ಈ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಫೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಎನ್ಬಿಡಿ ಎಂದು ಡಾ. ವೆಕ್ಸ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ದಿನಗಳು, ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಮೊಡವೆ, ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ."

ಜೊತೆಗೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು "ಸೋರಿಕೆ" ಆಗುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ - ಅಂದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಶುಷ್ಕತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ವೆಚ್ಸ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದೆ. "ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ರಾಶ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ 30 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಡೆಯುವ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ವಹಿವಾಟನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. "ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಿರ್ಮಾಣಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಮಂದವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ವೆಕ್ಸ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಇತ್ತೀಚಿನ Olay ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ Olay ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಸಹಾಯಕ ನಿರ್ದೇಶಕರಾದ ಫ್ರೌಕ್ ನ್ಯೂಸರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಂಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನಾವೀನ್ಯತೆ ಸಂವಹನ.

ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು - ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ದುಃಖ, ಗಡುವು ಆತಂಕ - ನಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. "ನಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಯ ದಿನಚರಿಗಳು ದಾರಿ ತಪ್ಪಲು ನಾವು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಮೇಕ್ಅಪ್ ತೆಗೆಯಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ಅಥವಾ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಶುಲ್ಟ್ಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ #1 ಮಿಥ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು)

ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. "ಧನಾತ್ಮಕ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್‌ಗಳಂತಹ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಫೀಲ್-ಗುಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ," ಡೇವಿಡ್ ಇ. ಬ್ಯಾಂಕ್, MD, ಮೌಂಟ್ ಕಿಸ್ಕೋದ ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಯಾರ್ಕ್, ಮತ್ತು ಎ ಆಕಾರ ಬ್ರೈನ್ ಟ್ರಸ್ಟ್ ಸದಸ್ಯ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕಡಿಮೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, "ಆದರೆ ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ತಡೆಗೋಡೆ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಬ್ಯಾಂಕ್. "ಫೀಲ್-ಗುಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಗಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ." ಇವು ಕೇವಲ ಊಹೆಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, "ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಜ್ಞಾನವಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಬ್ಯಾಂಕ್ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನ್ಯೂಜೆರ್ಸಿಯ ಮಾಂಟ್‌ಕ್ಲೇರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞೆ ಜೀನೈನ್ ಬಿ. ಡೌನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ negativeಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯು ಒಂದು ದಶಲಕ್ಷ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಎಳೆಯುವ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. "ಒತ್ತಡವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಕೂಡ ಮಾಡಬಾರದು" ಎಂದು ವಿಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಂಶೋಧನೆ-ಬೆಂಬಲಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು-ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ, ಧ್ವನಿ ಸ್ನಾನ, ಧ್ಯಾನ, ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನದಂತಹವು-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. "ಇವೆಲ್ಲವೂ ನನ್ನ ರೊಸಾಸಿಯಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಭಾವನೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ಜ್ವಾಲೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿವೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಡೌನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಈ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. "ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಕಾರಣವಲ್ಲ" ಎಂದು ಡಾ. ಶುಲ್ಟ್ಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ." ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. "ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಗೊಥಮ್ ವೆಲ್‌ನೆಸ್‌ನ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರಿಸ್ಟ್ ಸ್ಟೆಫಾನಿ ಡಿಲಿಬೆರೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ತಜ್ಞರ ಭೇಟಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಅವಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ.

ಕೆಲವು ಷಟ್-ಐ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಿ

"ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್, ಬೀಟಾ-ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಂತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅತ್ಯಧಿಕ-ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಕಡಿಮೆ-ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ" ಎಂದು ಡಾ. ವೆಕ್ಸ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ರಾತ್ರಿ ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುಣವಾಗಬಹುದು." (ಈ ನಿದ್ರೆಯ ದೃirೀಕರಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೂರ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.)

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಒಂದು ಅಚ್ಚರಿಯ ಕೀ: ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಸಮಯ ಮಾಡಿ. "ನಾನು ಇದನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನನ್ನತ್ತ ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ವೆಚ್ಸ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ 11 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು)

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ವೆಕ್ಸ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. (ನೀವು ಹೊರಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.)

ಸ್ಕಿನ್-ಕೇರ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆ-ಆರೈಕೆ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Clinique iD ಯ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಜೆಲ್ಲಿ ಬೇಸ್ + ಆಕ್ಟಿವ್ ಕಾರ್ಟ್ರಿಡ್ಜ್ ಕಾನ್ಸೆಂಟ್ರೇಟ್ ಆಯಾಸ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $40, sephora.com) ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಟೌರಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ದಣಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನಬಿಸ್ (ಅಥವಾ CBD ಅಥವಾ ಸಟಿವಾ-ಎಲೆ ಸಾರ) ಚರ್ಮದ ಹಿತವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಕೈಲ್‌ನ ಗಾಂಜಾ ಸಟಿವಾ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಸಾಂದ್ರತೆ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 52, sephora.com) ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು, ಇದು ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸೇವಿಸುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದರೆ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ನಿಯಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. "ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ," ಡಾ. ವೆಕ್ಸ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಪೂರ್ಣ ವಲಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ