ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಹೊಸ ತಾಯಿಯಾಗಿ, ನಾನು ಒಂದು ಅಡ್ಡಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ನನ್ನ ಮದುವೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದೆ - ಮತ್ತು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಾನು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ನನ್ನನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಕೊನೆಗೆ ಹೆರಿಗೆ ಬಟ್ಟೆ ತೊರೆಯಬೇಕಾಗಿ ಬಂದಾಗ ಸತ್ಯ ಹೊರಬಿತ್ತು. ನಾನು ಕೇವಲ 16 ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ-ನನಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನನ್ನ ಮಗನಿಗಾಗಿ. ನನ್ನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು, ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಅವನೊಂದಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಜೀವನದ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಬಲ್ಬ್ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಒತ್ತಡದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿದ್ದರೂ ನಾನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಪೂರ್ಣ ನಾನು ನನ್ನ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕುವದರ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ. (100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು 50 ಆಹಾರ ವಿನಿಮಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ನಡೆಸುವುದು ನನ್ನ ಆದ್ಯತೆಯಾಯಿತು. ನನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ನನಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಎರಡೂ ಬೇಕು, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್ ಮತ್ತು ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಘೋಷಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಗೆಳೆಯರು ಮತ್ತು ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನನ್ನ ಗೆಲುವುಗಳು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸವಾಲುಗಳೆರಡನ್ನೂ ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದರಿಂದ ನನಗೆ ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲೂ ಸಹಾಯವಿತ್ತು. ಮತ್ತು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರಳಿದೆ, ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು. ಎಂಟು ತಿಂಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಬದ್ಧವಾದ ನಂತರ, ನನ್ನ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ನಾನು ಪೂರೈಸಿದೆ: 52 ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರ 6 ರಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಅಸಂತೋಷದ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಚುತ್ತಿದ್ದ ಮತ್ತು ಮುಳುಗುತ್ತಿದ್ದ ನಾನು ಗುಂಪುಗಾರಿಕೆಯ, ವಿನೋದ-ಪ್ರೀತಿಯ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ ಮರಳಿದೆ. ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನನ್ನ ಮದುವೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಿಜವಾದ ನಾನಾಗಿದ್ದೇನೆ!

ನಾನು ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ 2009 ರ ವಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದೆ, ಜುಲೈ 2010 ರ ನನ್ನ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಿರ್ವಹಣೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿರುವುದು ಗಮನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನನ್ನನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2010 ರ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಹೌದು, ಆದರೆ ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಲಿಂಫೋಮಾ ಸಮಾಜಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು $ 5000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಗೆಳತಿಯ 4 ವರ್ಷದ ಮಗಳು ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ನಾನು ಅವಳ ಗೌರವಾರ್ಥವಾಗಿ ಓಡಿದೆ. ನಾನು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ 14 ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಿದೆ. ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತ ನನ್ನ ಎರಡನೇ 199 ಮೈಲಿ ರಾಗ್ನರ್ ರಿಲೇ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. (ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಓಟಗಾರರೇ? 5K ರನ್ನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಈ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಗೈಡ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ಆದರೆ, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, "ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿತವಾಗಿ" ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನನ್ನನ್ನು ವಂಚಿತನಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ: ನಾನು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆಹಾರಕ್ರಮವಲ್ಲ. ನಾನು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯವನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ವರ್ಷಗಳಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ನನ್ನ ಮಗ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ; ಅವರು ನನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಚೀರ್ಲೀಡರ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ! ನಾನು ನನಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿದೆ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ