ನನ್ನ ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಇದು ನನ್ನ ಗೋ-ಟು ರೆಸಿಪಿ

ವಿಷಯ

• ಚಿಯಾ ಬೀಜ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿ
• ಪದಾರ್ಥಗಳು
• ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಈಟ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ನಾವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುವಾಗ ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ ಬೇಕು? ಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಆತಂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಲಸ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಈ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಿರವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ನನ್ನ ಆತಂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ - ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮೀಸಲಿಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು. ನನ್ನ ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ನನ್ನ ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ದೂರವಾದ ವಿಷಯ.

ನನಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಯ ಎಂದು ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಂಡೆ! ನಾನು ನೋಡುವ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನನಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ: ಇದು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ನೇರ-ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಪೋಷಣೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ನನಗೆ ಪೋಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ನನಗೆ ಶಕ್ತಿಯು ನೀಡುವಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್-ಫ್ರೀ ಆಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು (ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಸ್ಟ್ರಾಸ್!) ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಚಿಯಾ ಬೀಜ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣಿನ ಮೆಡ್ಲಿಯ 2 ಕಪ್ಗಳು
• 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
• 1 ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಕೇಲ್
• ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 2/3 ಕಪ್ ದ್ರವ (ಓಟ್ ಹಾಲು, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಇತ್ಯಾದಿ)

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

1. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಆಗಿ ಎಸೆದು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ!
2. ಗಾಜು ಅಥವಾ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಕ್ಯಾಥರಿನ್ ಚು ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಎಂಜಿನಿಯರ್.