ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಐಆರ್‌ಎಲ್‌ನಂತೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ~ ನೋಡಿ ~

ವಿಷಯ

• ನೀವು ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ನೋಡುವಂತೆ IRL ನಂತೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಸೂಯೆ ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ Instagram ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವೇದಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. (ಸಂಶೋಧಕರು ಇದನ್ನು "ಹೋಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ" ತತ್ತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ-ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಲುಗಾಡುವ ದೇಹದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಇಸ್ಕ್ರ ಲಾರೆನ್ಸ್‌ನ ನಿರ್ಭೀತ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಏಕೆ ಹತಾಶೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದಿಂದ ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.) ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಇನ್‌ಸ್ಟಾ ಜೀವನವನ್ನು ಇತರರಂತೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಓವರ್‌ಟೈಮ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ-ನಿಜವಾಗಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಅಬೊ ಪ್ರಕಾರ, ಲೇಖಕಿ ಶೋಧಿಸದ:ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನೋಡುವಂತೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ, ಇದು ಈ ರೀತಿ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಪತ್ರಕರ್ತೆ, ಸ್ಪೀಕರ್ ಮತ್ತು ಲೇಖಕಿಯಾಗಿರುವ ಅಬೊ, ಇನ್‌ಸ್ಟಾ-ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಳು ಎಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು. "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಅದ್ಭುತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಫ್ಯಾಶನ್ ವಾರವನ್ನು ಆವರಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಾರಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಭಾಷಣ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅವರು ನೋಡಿದರು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ನಿಮಿಷ, ಆ ರೀತಿಯ ಹೊಗಳಿಕೆ ಹೊಗಳಿಕೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಬೋ ಕೂಡ ಇದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಯಾರ ಜೀವನವೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಲ್ಲ (ದುಹ್) ಮತ್ತು ಅದು ಭ್ರಮೆಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಒತ್ತಡ. (ಅದಲ್ಲದೆ, ಹಲವಾರು ಪ್ರಭಾವಿಗಳು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ, ಆ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಹೇಗಾದರೂ ಬಿಎಸ್.)

ಲುಕ್-ಆಟ್-ಮೈ-ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್-ಲೈಫ್ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ-ಯುಕೆಯಲ್ಲಿನ ರಾಯಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಫಾರ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಿಂದ 2017 ರ ವರದಿಯು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ದರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಆಗಮನ.

"ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕೃತ ಸ್ವಯಂ-ಮತ್ತು ಚಿತ್ರ-ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಲ್ಲ ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅಬೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಿವಾಹದ ಮೊದಲು ಸ್ಪ್ಯಾಂಕ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಆಕೆಯ ಭುಜಕ್ಕೆ ಗಾಯವಾದ ಸಮಯದಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರ್ಥ.

ಅಬೊ ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ ಇದು ಕೇವಲ #ನೈಜವಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಈ ಅಧಿಕೃತ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ನಿಮಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಅಸೂಯೆಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬೇರೆಯವರು ತಾವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕಷ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ.

ಆ ವರ್ತನೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿರಬಹುದು. "ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಫೀಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಿದರೆ, ಬಹುಶಃ ಜನರು ಈ ಹೈಲೈಟ್ ರೀಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಅವರ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ."

ನೀವು ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ನೋಡುವಂತೆ IRL ನಂತೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮಾಡಬಹುದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. (ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ದ್ವೇಷಿಸುವವರನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದಯೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹೊಸ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಘೋಷಿಸಿದೆ.) ನಿಮ್ಮ ಫೀಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

1. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

"ಹೆಚ್ಚು ಶೋಧಿಸದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನನ್ನ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಾರದು" ಎಂದು ಅಬೋ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು (ಲೆನಾ ಡನ್ಹ್ಯಾಮ್ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ) ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿ, ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿರಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಆರಾಮದಾಯಕವೋ ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ನೈಟ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೇರಿಸಿರುವ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಫೋಟೋವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಬಣ್ಣ-ಸಂಯೋಜಿತ ಪುಸ್ತಕದ ಕಪಾಟಿನ ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಓದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಹುಕಾಂತೀಯ ಅಶಾಸಿ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ನೀಡುವುದು ಅಲ್ಲ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ (ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಒಟ್ಟು ವಿಪತ್ತು ವಲಯದಂತೆ). ಅಥವಾ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಒಂದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ 25 "ಮೆಹ್" ಸೆಲ್ಫಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು.

"ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸದ ಜೀವನದ ನೈಜ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು" ಎಂದು ಅಬೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: "ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ತಡೆರಹಿತ" ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹೊಸ Instagram ಚಳುವಳಿ)

2. ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.

ಸ್ನೇಹಿತನ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಿಂದ ಒಂದು ಮಹಾಕಾವ್ಯದ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯ ಫೋಟೋವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಸೂಯೆಯ ಭಾವನೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅಬೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದೊಂದು ಅದ್ಭುತ ಅವಕಾಶ-ನೀವು ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಫೋಟೋಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ #1 ಅಂಶವಾಗಿದೆ)

ಅನುವಾದ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜನಾಂಗಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಅದನ್ನು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿ.

3. ಹಲವಾರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. (ಅರಿಯಾನ ಗ್ರಾಂಡೆ, ಕ್ಯಾಮಿಲಾ ಕ್ಯಾಬೆಲ್ಲೊ ಮತ್ತು ಜಿಗಿ ಹಡಿಡ್ ಎಲ್ಲರೂ ಕೆಟ್ಟ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ನಿರ್ವಿಷಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.) ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲ.

Abo ನಿಮ್ಮ ಹೋಮ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಿಂದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ-ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ನೋಡುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವಲ್ಲ. "ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಇಷ್ಟ IRL ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಎಂದರ್ಥ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ