ಮುರಿಯಲು 10 ಕೆಟ್ಟ (ದಂತ) ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

1. ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು

ದೃ bವಾದ ಬಿರುಸಿನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು (ಹಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ಮೃದುವಾದ ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬಳಸಿ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಹೆಡ್ಸ್ ಸಣ್ಣ ಬಾಯಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು ಮೊಲಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದವುಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸಹ: ವಿದ್ಯುತ್ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ. ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಠಿಣವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ (ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ), ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬ್ರಷ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವಿದ್ಯುತ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡೆಂಟಿಸ್ಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 1997 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಒಸಡು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ಪರಿದಂತದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

2. ತಪ್ಪಾದ ಟೂತ್ ಪೇಸ್ಟ್

ಕೆಲವು ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ಟಾರ್ಟಾರ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್" ಎಂದು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದವುಗಳು ತುಂಬಾ ಅಪಘರ್ಷಕವಾಗಿವೆ. ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಸವೆದು ಒಸಡುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಫ್ಲೋರೈಡ್ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಏಕೈಕ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ದಂತವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳು: ಮೆಂಟಡೆಂಟ್ ($ 3.29), ಟಾಮ್ ಆಫ್ ಮೈನೆ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ($ 4) ಮತ್ತು ಸೆನ್ಸೊಡೈನ್ ಫ್ರೆಶ್ ಮಿಂಟ್ ($ 4.39) ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ.

3. ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ವಸಡು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾದ ಪ್ಲೇಕ್ ಆಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

4. ಬಹಳಷ್ಟು ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯುವುದು

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಸೋಡಾಗಳು-ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಫಾಸ್ಫೊರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸವೆಸಬಹುದು. ನೀವು ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಣಹುಲ್ಲನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.

5. ಕಲೆ ಹಾಕುವ ಆಹಾರಗಳು

ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವು ಸ್ಪಂಜಿನಂತಿದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಅಥವಾ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಕೋಲಾಸ್, ಮರಿನಾರಾ ಸಾಸ್, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಕೆಂಪು ವೈನ್) ಕಲೆಯನ್ನು ಬಿಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಹಲ್ಲುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಂದ, ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಲೇಸರ್ ಬಿಳಿಮಾಡುವಿಕೆ, ಬ್ಲೀಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೊಫಿ ಪವರ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ, ಇದು ಸೋಡಿಯಂ ಬೈಕಾರ್ಬನೇಟ್ (ಸೌಮ್ಯವಾದ ಬಿಳಿಮಾಡುವ ಏಜೆಂಟ್) ಎನಾಮೆಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕದೆಯೇ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಪ್ರಬಲ ಜೆಟ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಹೊಸ ಇನ್-ಆಫೀಸ್ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಿಳಿಮಾಡುವ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಆದರೆ ಅವು ದಂತಕವಚದ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

6. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಲಘು ಆಹಾರ

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈ ಆಮ್ಲಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕೊಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಚ್ಚಾ, ದೃ fruitsವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಂತಹ) ಊಟದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೇವಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಅನೇಕ ದಂತ ತಜ್ಞರು ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ಲೇಕ್ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್ ತರಹದ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ.)

ತಿಂದ ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ಲವಣ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕುಹರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Xylitol ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಯಾದ ಗಮ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ. ಮಿನ್ನಿಯಾಪೋಲಿಸ್‌ನ ಮಿನ್ನೇಸೋಟ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಸಡುಗಳು ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.

7. ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು

ತೆರೆದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ-ಚಿಪ್ ಚೀಲಗಳನ್ನು ರಿಪ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಗಂಟುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದು ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಿರಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ ತುಂಬುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಹಲ್ಲಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ: ಚೂಯಿಂಗ್ ಐಸ್ ಘನಗಳು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್ ಮಿಠಾಯಿಗಳು.

8. ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು

ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದುರ್ವಾಸನೆಯು ವಸಡು ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ದುರ್ವಾಸನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೇವವಾಗಿರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ (ನೀರು ಮತ್ತು ಲಾಲಾರಸವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಾಲಿಗೆಯ ಸ್ಕ್ರಾಪರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಒಸಡುಗಳಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

9. ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ನೀವು ಎರಡು ಬಾರಿ-ವಾರ್ಷಿಕ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕೆಂಬ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವಿರಿ - ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಶಿಫಾರಸು. ಒಸಡು ರೋಗವನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ಈಗ ತಿಳಿದಿದೆ.

10. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಎಷ್ಟೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ನಗು ಇನ್ನೂ ಒಣಗುವುದಿಲ್ಲ, ಒಡೆದ ತುಟಿಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ ಅದು ಹೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಇತರ ಚರ್ಮಕ್ಕಿಂತ ತೆಳ್ಳಗಿನ ತುಟಿ ಚರ್ಮವು ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟ, ಪರಿಸರ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್ ಬಾಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ತುಟಿಗಳು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ