ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ 10 ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವಿಷಯ
- 1. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ
- 2. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
- 3. ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
- 4. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
- 5. ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ and ೇದ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ
- 6. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು
- 7. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
- 8. ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು
- 9. ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು
- 10. ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಸುಲಭ
- ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರಭೇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ಹಣ್ಣು ಕುಕುಮಿಸ್ ಮೆಲೊ (ಕಸ್ತೂರಿ).
ಹನಿಡ್ಯೂನ ಸಿಹಿ ಮಾಂಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಳಿ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಚರ್ಮವು ಬಿಳಿ-ಹಳದಿ ಟೋನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಕಾರವು ಅದರ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಕ್ಯಾಂಟಾಲೂಪ್‌ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.
ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸ್ವತಃ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ, ಸಲಾಡ್, ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಸೂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಅದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಕರ್ಷಣೆಯು ಅದರ ಪರಿಮಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹನಿಡ್ಯೂ ಸಹ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ 10 ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ
ಹನಿಡ್ಯೂನ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿವರವು ಅದರ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಅದರ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ 1-ಕಪ್ (177-ಗ್ರಾಂ) ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ (1):
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 64
- ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 16 ಗ್ರಾಂ
- ಫೈಬರ್: 1.4 ಗ್ರಾಂ
- ಪ್ರೋಟೀನ್: 1 ಗ್ರಾಂ
- ಕೊಬ್ಬು: 0 ಗ್ರಾಂ
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ಉಲ್ಲೇಖದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ 53% (ಆರ್ಡಿಐ)
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6: ಆರ್‌ಡಿಐನ 8%
- ಫೋಲೇಟ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 8%
- ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 6%
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 12%
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 4%
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಜೇನುಗೂಡಿನ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ (ಪ್ರೊ-ವಿಟಮಿನ್ ಎ), ಫೈಟೊನ್, ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀಕ್ ಆಮ್ಲ () ಸೇರಿದಂತೆ ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
ಸಾರಾಂಶ ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.2. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ () ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದೃ established ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಹಣ್ಣಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹನಿಡ್ಯೂ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು 1-ಕಪ್ (177-ಗ್ರಾಂ) ಜೊತೆಗೆ 12% ಆರ್ಡಿಐ (1) ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಸಾರಾಂಶ ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಧಿಕ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.3. ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಫೋಲೇಟ್, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಫೋಲೇಟ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ - 1 ಕಪ್ (177 ಗ್ರಾಂ) ಆರ್ಡಿಐ (1) ನ 8% ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್‌ನ ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಫೋಲೇಟ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ - ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ () ಕಡಿಮೆ ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಹನಿಡ್ಯೂನಂತಹ ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ().
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೋಕಾಲ್ಸಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಮುಖ ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಸೇವನೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಜೇನುಗೂಡಿನ ಸೇವೆಯು ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ (1 ,,) 6% ಆರ್ಡಿಐ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4% ನಷ್ಟು ಹನಿಡ್ಯೂ ಸೇವೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪೂರೈಸಬಹುದು.
ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾದ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತೊಂದು ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ (1,).
ಹನಿಡ್ಯೂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಸತು (1) ಸೇರಿದಂತೆ ಮೂಳೆ ಪೋಷಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಜೇನುಗೂಡಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳಿವೆ.
ಸಾರಾಂಶ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಫೋಲೇಟ್, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹನಿಡ್ಯೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.4. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಅರ್ಧ ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಏಳು ವರ್ಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 12% ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ().
ಅಧ್ಯಯನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ 17% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದ ಜೊತೆಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ 13–28% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ( ).
ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾರಾಂಶ ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.5. ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ and ೇದ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ
ನೀವು ಜಲಸಂಚಯನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ಬಹುಶಃ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀರು. ಹೇಗಾದರೂ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ - ಇದಕ್ಕೆ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ().
ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸುಮಾರು 90% ನೀರು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (1) ನಂತಹ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ನೀರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನವಿಡೀ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ಸಾರಾಂಶ ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಆದರೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಕೇವಲ ನೀರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.6. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು
ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಯು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ () ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ - ಒಂದೇ ಕಪ್ (177 ಗ್ರಾಂ) ಆರ್ಡಿಐ (1) ನ 53% ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪಡೆಯಬಹುದಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಹನಿಡ್ಯೂ ತಿನ್ನುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾರಾಂಶ ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.7. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ.
ಮಾನವನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ().
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ನೆಗಡಿ () ನಂತಹ ವಿವಿಧ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
1-ಕಪ್ (177-ಗ್ರಾಂ) ಜೇನುಗೂಡಿನ ಸೇವನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಗಾಗಿ ಆರ್‌ಡಿಐನ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ವರ್ಷದ ಶೀತ for ತುವಿನಲ್ಲಿ (1,) ನೀವು ತಯಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಸಾರಾಂಶ ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.8. ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು
ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ ().
ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (,).
ಒಂದೇ ಕಪ್ (177 ಗ್ರಾಂ) ಫೈಬರ್‌ಗಾಗಿ ಸುಮಾರು 1.5 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಆರ್‌ಡಿಐನ ಸರಿಸುಮಾರು 5% ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಹನಿಡ್ಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (1).
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಅಥವಾ ಪುನಃ ಪರಿಚಯಿಸುವವರಿಗೆ, ಜೇನುಗೂಡಿನಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಫೈಬರ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸಾರಾಂಶ ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮಧ್ಯಮ ನಾರಿನಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.9. ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು
ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಎರಡು ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್ ().
ಈ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.
ಜೇನುಗೂಡಿನ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಂತಹ ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸರಿಯಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (,).
ಸಾರಾಂಶ ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಎಂಬ ಎರಡು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.10. ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಸುಲಭ
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.
ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾಂಟಾಲೂಪ್ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.
ಈ ಆಹಾರ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಸಲು, ಮಾಗಿದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆರಿಸಿ. Season ತುವಿನ ಹೊರಗೆ ಅಥವಾ ಬಲಿಯದ ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ರುಚಿಯಿಲ್ಲದವು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತವೆ.
ಹಣ್ಣಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮಾರಾಟದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸುಲಭವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು - ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದಿನದಂದು ತಂಪಾದ, ಮಾಗಿದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತುಂಡು ಸೋಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲವಾದದ್ದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಸಲಾಡ್‌ಗಳು: ಕೆಲವು ಹನಿಡ್ಯೂವನ್ನು ಕಚ್ಚುವ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ತುಂಡು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು: ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ಯೂರಿ ಮತ್ತು ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂಗೆ ಬೇಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸಿ.
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಹೋಳಾದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಬಡಿಸಿ ಅಥವಾ ನಯವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಸೂಪ್‌ಗಳು: ಮೆಣಸು, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ತಣ್ಣಗಾದ ಸೂಪ್ನ ಬೇಸ್ ಆಗಿ ಹನಿಡ್ಯೂ ಅನ್ನು ಬಡಿಸಿ.
- ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳು: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸಾಲ್ಸಾಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಒಂದು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು, ಇದನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಕಾಣಬಹುದು. ಇದರ ಮಾಂಸವು ತಿಳಿ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ತೊಗಟೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹನಿಡ್ಯೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಇತರ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಸಮೃದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಾರಣ.
ಹನಿಡ್ಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸ್ವತಃ ಅಥವಾ ಸೂಪ್, ಸಲಾಡ್, ಸ್ಮೂಥೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ರುಚಿಯಾದ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ, season ತುಮಾನ ಮತ್ತು ಮಾಗಿದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ಜನಪ್ರಿಯ
ಎಎನ್ಎ (ಆಂಟಿನ್ಯೂಕ್ಲಿಯರ್ ಆಂಟಿಬಾಡಿ) ಪರೀಕ್ಷೆ
