ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• 1. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ತುಂಬಿವೆ
• 2. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
• 3. ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
• 4. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಕಡಿಮೆ ದರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ
• 5. ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• 6. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• 7. ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಸುಲಭ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ ಅನ್ನು ಫಿಲ್ಬರ್ಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿ ಕೋರಿಲಸ್ ಮರ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟರ್ಕಿ, ಇಟಲಿ, ಸ್ಪೇನ್ ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಸಿಹಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ, ಹುರಿದ ಅಥವಾ ನೆಲಕ್ಕೆ ಪೇಸ್ಟ್ ಆಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಇತರ ಕಾಯಿಗಳಂತೆ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ನ ಏಳು ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ತುಂಬಿವೆ

ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.

ಒಂದು oun ನ್ಸ್ (28 ಗ್ರಾಂ, ಅಥವಾ ಸುಮಾರು 20 ಸಂಪೂರ್ಣ ಕರ್ನಲ್ಗಳು) ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (1):

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 176
• ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು: 17 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 4.2 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 4.7 ಗ್ರಾಂ
• ಫೈಬರ್: 2.7 ಗ್ರಾಂ
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 21%
• ಥಯಾಮಿನ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 12%
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 12%
• ತಾಮ್ರ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 24%
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 87%

ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಯೋಗ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಫೋಲೇಟ್, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವು ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಪಾಲಿಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (1,) ನಂತಹ ಒಮೆಗಾ -6 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು oun ನ್ಸ್ ಸೇವೆ 2.7 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಡಿವಿ (1) ನ ಸುಮಾರು 11% ನಷ್ಟಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ (3).

ಸಾರಾಂಶ ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದಂತಹ ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವು ಒಮೆಗಾ -6 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

2. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ರಚನೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು (,) ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (,,) ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

8 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ (9).

ಇರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅಡಿಕೆ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹುರಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು (,,).

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕಾಳುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ, ಬೇಯಿಸದ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸದ ().

ಸಾರಾಂಶ ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್‌ನಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸದೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

3. ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ().

ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,).

ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲದ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 21 ಜನರನ್ನು ಗಮನಿಸಿದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ 18-20% ಅನ್ನು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಗಳಿಂದ ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ().

ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅಪಧಮನಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳಿಗೆ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, 400 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಸೇರಿದಂತೆ ಒಂಬತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಕೆಟ್ಟ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿತು, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿದಿವೆ ().

ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ (,,,).

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಆಹಾರದ ನಾರು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 29 ರಿಂದ 69 ಗ್ರಾಂ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ().

ಸಾರಾಂಶ ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

4. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಕಡಿಮೆ ದರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ

ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಅವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಪೆಕನ್ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾಗಳಂತಹ ಇತರ ಕಾಯಿಗಳ ಪೈಕಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಪ್ರಾಂಥೊಸಯಾನಿಡಿನ್ಸ್ () ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕೆಲವು ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರೊಯಾಂಥೊಸಯಾನಿಡಿನ್ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಅವರು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ (,) ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಥವಾ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಸಂಭವನೀಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಒಂದು oun ನ್ಸ್ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ (1) ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ಗೆ 87% ಆರ್ಡಿಐ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಿಣ್ವಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,).

ಗರ್ಭಕಂಠ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (,) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ ಸಾರವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಒಂದೆರಡು ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿಕೊಟ್ಟವು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ ಚರ್ಮದ ಸಾರದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನವು ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯ ನಂತರ () ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪರೀಕ್ಷಾ ಕೊಳವೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯ.

5. ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 21 ಜನರಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳಾದ ಹೈ-ಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿ ಸಿ-ರಿಯಾಕ್ಟಿವ್ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದೆ.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಉರಿಯೂತದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು, ಇದರಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಅವರ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ 18-20% ನಷ್ಟಿದೆ ().

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ 60 ಗ್ರಾಂ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಜನರಲ್ಲಿ () ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಉರಿಯೂತದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿತು. 40 ಗ್ರಾಂ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ () ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ 50 ಜನರು 30 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ಬೀಜಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ನಂತರ ಉರಿಯೂತದ ಇಳಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ - 15 ಗ್ರಾಂ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, 7.5 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು 7.5 ಗ್ರಾಂ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ - 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ().

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತವೆ. ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು () ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಮುಖ್ಯ.

6. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಬೀಜಗಳು ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ನಂತಹ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ (,,).

ಹೇರಳವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ 48 ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಪರಿಶೋಧಿಸಿದೆ. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಇತರರು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದರು.

ಎಂಟು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು () ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ ಗುಂಪು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 30 ಗ್ರಾಂ ಮಿಶ್ರ ಬೀಜಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡಿತು - 15 ಗ್ರಾಂ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, 7.5 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು 7.5 ಗ್ರಾಂ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ - ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ 50 ಜನರಿಗೆ.

12 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಉಪವಾಸ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ತೋರಿಸಿದೆ ().

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಾಗಿರುವ ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ (,) ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ () ಹೊಂದಿರುವ 11 ಜನರಲ್ಲಿ, ಓಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಬೀಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ

ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಹಲವಾರು ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

7. ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಸುಲಭ

ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ, ಹುರಿದ, ಸಂಪೂರ್ಣ, ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ನೆಲದಿಂದ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಜನರು ನೆಲದ () ಗಿಂತ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಬೇಯಿಸಲು ಹಿಟ್ಟು ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹರಡುವ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೆಲವಾಗಿರಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸತ್ಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಮುಂತಾದ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೇಪಿಸಬಹುದು.

ಅವರು ಕೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೂರಕವಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ, ಹೋಳು, ನೆಲ, ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಹುರಿದಂತೆ ಕಾಣಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವರು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿ, ಇತರ ಕಾಯಿಗಳಂತೆ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ().

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.