ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಾಗಿ 9 ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು (ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ)

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• 1. ಪರ್ಸ್ಡ್-ಲಿಪ್ ಉಸಿರಾಟ
• 2. ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು
• 3. ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಟೇಬಲ್ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
• 4. ಬೆಂಬಲಿತ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಂತಿರುವುದು
• 5. ಬೆಂಬಲಿತ ತೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಂತಿರುವುದು
• 6. ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು
• 7. ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ
• 8. ಫ್ಯಾನ್ ಬಳಸುವುದು
• 9. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕರೆಯಬೇಕು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅವಲೋಕನ

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ ಅನಾನುಕೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತೊಂದರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇತರರು ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು - ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು.

2020 COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. COVID-19 ನ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಜ್ವರ.

COVID-19 ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸೌಮ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ:

• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಬಿಗಿತ
• ನೀಲಿ ತುಟಿಗಳು
• ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲ

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಅನೇಕವು ಸರಳವಾಗಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಒಂಬತ್ತು ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಪರ್ಸ್ಡ್-ಲಿಪ್ ಉಸಿರಾಟ

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವೇಗವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಾಗುವುದು, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು.

ಅನುಸರಿಸಿದ-ತುಟಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು:

1. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
2. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಎರಡು ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿಡಿ.
3. ನೀವು ಶಿಳ್ಳೆ ಹೊಡೆಯಲು ಹೊರಟಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಪರ್ಸ್ ಮಾಡಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಟ್ಟಿದ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿ.

2. ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒರಗಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

3. ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಟೇಬಲ್ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ಬಳಸಲು ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವೆಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

1. ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ, ಮೇಜಿನ ಎದುರು.
2. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

4. ಬೆಂಬಲಿತ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಂತಿರುವುದು

ನಿಂತಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಗೋಡೆಯ ಬಳಿ ನಿಂತು, ಎದುರಾಗಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ತೂರಿಸಿ.

5. ಬೆಂಬಲಿತ ತೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಂತಿರುವುದು

1. ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗಿರುವ ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಚಪ್ಪಟೆ, ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ಬಳಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಅಥವಾ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

6. ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು

ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಮೆತ್ತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ದಿಂಬುಗಳಿಂದ ಎತ್ತರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಎರಡೂ ಸ್ಥಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ ಸಿಪಿಎಪಿ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ.

7. ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ

ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉಸಿರಾಟದ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು:

1. ಬಾಗಿದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭುಜಗಳು, ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈ ಇರಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.
4. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಬೀಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ಬೆನ್ನಟ್ಟಿದ ತುಟಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ.
5. ಉಸಿರಾಡುವ ಬದಲು ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತು ನೀಡಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಡುವ ಮೊದಲು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿರಿ.
6. ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

8. ಫ್ಯಾನ್ ಬಳಸುವುದು

ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಹ್ಯಾಂಡ್ಹೆಲ್ಡ್ ಫ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯುವ ಫ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

9. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು

ಕೆಫೀನ್ ಆಸ್ತಮಾದ ಜನರ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರವಾದವು ಮತ್ತು ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಗಂಭೀರ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು:

• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು, ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಜೀವಾಣುಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ನೀವು ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಶ್ರಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ
• ಆಸ್ತಮಾ, ಸಿಒಪಿಡಿ, ಅಥವಾ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕರೆಯಬೇಕು

911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಬಾಗಿಲು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇದ್ದರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ:

• ಹಠಾತ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
• ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
• ಎದೆ ನೋವು

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಬೇಕು:

• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಿ
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದೆ
• ಉಬ್ಬಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ (ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಶಿಳ್ಳೆ ಶಬ್ದ ಮಾಡುವುದು) ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಫೈಂಡ್‌ಕೇರ್ ಉಪಕರಣದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೋಡಬೇಕು:

• feet ದಿಕೊಂಡ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು
• ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಉಸಿರಾಡಲು ತೊಂದರೆ
• ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ
• ಉಬ್ಬಸ
• ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತಿದೆ