ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಹೀಲ್ ನೋವು ಏಕೆ?

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• 1. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್
  
• 2. ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್
• 3. ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ (ಆರ್ಎ)
  
• 4. ಒತ್ತಡ ಮುರಿತ
  
• 5. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್
• ಮನೆಮದ್ದು
• ಐಸ್
• ಮಸಾಜ್
• ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
• ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
• ಯಾವಾಗ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಅವಲೋಕನ

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಠೀವಿ ಅಥವಾ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ನಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಇರಬಹುದು. ಇದು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತದಂತಹ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಐಸ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮುಂತಾದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

1. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ದಪ್ಪ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಠೀವಿ ಅಥವಾ ನೋವು ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇರುವಾಗ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಾಗದ ಕಾರಣ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು.

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯೈಟಿಸ್ ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ನೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜು ಮುಂತಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 400 ರಿಂದ 500 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ನೋವು ತಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

2. ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್

ಕರು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು .ತವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಠೀವಿ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಕ್ಕೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನಂತಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದಿನವಿಡೀ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

3. ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ (ಆರ್ಎ)

ಸಂಧಿವಾತ (ಆರ್ಎ) ಇರುವ ಜನರು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಮೇಲೆ ನೋಡಿ).

ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ರಾತ್ರಿ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಧರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

4. ಒತ್ತಡ ಮುರಿತ

ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ಅನುಚಿತ ತಂತ್ರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು. ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಡೆಯಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

5. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಡ್ಡಿ ಪಾದಗಳು, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು elling ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಟಾರ್ಸಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಟಿಬಿಯಲ್ ಕಾಲು ನರವನ್ನು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮನೆಮದ್ದು

ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ನಾನ್ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು (ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಐಡಿಗಳು) ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.

ಐಸ್

ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀರು ತುಂಬಿದ ಸಣ್ಣ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಸಾಜ್

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಟೆನಿಸ್ ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಕ್ರೋಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಪ್ರದೇಶದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಮೃದುವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವುಗಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

ಹಿಮ್ಮಡಿ ಬಳ್ಳಿಯ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಕಮಾನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ

1. ಗೋಡೆಗೆ ಎದುರಾಗಿ, ಒಂದು ಪಾದದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಮೊಣಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಎರಡೂ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
2. ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು.
3. 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
4. ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಸೆಳೆತ

1. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಪೀಡಿತ ಪಾದವನ್ನು ಇತರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ದಾಟಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ “ನಾಲ್ಕು” ಸ್ಥಾನವನ್ನು ರಚಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಪೀಡಿತ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ.
3. 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
4. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಅಥವಾ ಎರಡೂ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಇರುವುದು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ, ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಪ್ರತಿ 400 ರಿಂದ 500 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಓಟ ಅಥವಾ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜುವಿಕೆಯಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಯಾವಾಗ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಐಸ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಂತಹ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ
• ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ದಿನವಿಡೀ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬಳಿ ತೀವ್ರ ನೋವು ಮತ್ತು elling ತ
• ತೀವ್ರವಾದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಗಾಯದ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ
• ಜ್ವರ, elling ತ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೂ ಸಹ ಇವೆ. ಐಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.