ನಾನು ದಣಿದಾಗ, ಇದು ನನ್ನ ಒಂದು ಗೋ-ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನ

ವಿಷಯ

• ಶಾಕಾಹಾರಿ ಹಮ್ಮಸ್ ಸುತ್ತು
• ಪದಾರ್ಥಗಳು
• ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಈಟ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ನಾವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುವಾಗ ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ ಬೇಕು? ಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸವಾಲುಗಳ ನ್ಯಾಯಯುತ ಪಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಡ್ತ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೊಡೆತವು ನನ್ನನ್ನು ಬಸವನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಗಮನವು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದದ್ದನ್ನು ರಚಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ… ಈ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಹುಟ್ಟಿದವು. ನನ್ನ ದೇಹವು ಕಿರುಚುತ್ತಿತ್ತು, “ತರಕಾರಿಗಳು! ತರಕಾರಿಗಳು!" ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿತು, “ತುಂಬಾ ಕೆಲಸ. ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ”

ಇದು ನನ್ನ ರಾಜಿ: ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಮ್ಮಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ಫ್ಲಾಟ್‌ಬ್ರೆಡ್‌ಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ. ಬೂಮ್. ಶಾಕಾಹಾರಿ ಸುತ್ತು.

ಶಾಕಾಹಾರಿ ಹಮ್ಮಸ್ ಸುತ್ತು

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಪ್ರಿಪ್ಯಾಕೇಜ್ಡ್ ಸಲಾಡ್
• 1 ಫ್ಲಾಟ್ ಬ್ರೆಡ್
• ಹಮ್ಮಸ್ನ 1 ಪಾತ್ರೆ

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

1. ನಿಮ್ಮ ಫ್ಲಾಟ್‌ಬ್ರೆಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಹಮ್ಮಸ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಹಮ್ಮಸ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಹಮ್ಮಸ್ ತಿನ್ನಲು ಎಂದಿಗೂ ಕ್ಷಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಸೇರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಈ meal ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಪ್ರಿಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಸಲಾಡ್ ನಿಮಗೆ ರುಚಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ನಾನು ಟ್ರೇಡರ್ ಜೋ ಅವರ ನೈ w ತ್ಯ ಸಲಾಡ್‌ನ ಅಭಿಮಾನಿ, ಆದರೆ ನೀವು, ಬೂ! ನಾನು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಪಿಚ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ ಸಲಾಡ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಫ್ಲಾಟ್‌ಬ್ರೆಡ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ.
3. ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಕಿಡ್ಡೋ. ಯಾವುದೇ ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಸುತ್ತು.

ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಗಾತ್ರ ಈ “ಪಾಕವಿಧಾನ” ಜೋಡಿಸಲು ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಆಶೀರ್ವದಿಸಿ - ನನ್ನ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ). ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನನ್ನ ಸಲಹೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಬಹಳ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಲಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಧ್ಯತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬು.

ಮೊದಲೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ನನ್ನ ಉಳಿತಾಯದ ಅನುಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಕಠಿಣವಾದಾಗ ಮೂಲತಃ ನನ್ನ ಏಕೈಕ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ (ಮತ್ತು ಹೌದು, ನೀವು “ಸೋಮಾರಿಯಾಗಲು” ನನ್ನ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ) ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ!

ಸ್ಯಾಮ್ ಡೈಲನ್ ಫಿಂಚ್ ಅವರು ಎಲ್ಜಿಬಿಟಿಕ್ಯೂ + ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಕೀಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಬ್ಲಾಗ್, ಲೆಟ್ಸ್ ಕ್ವೀರ್ ಥಿಂಗ್ಸ್ ಅಪ್! ಗೆ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮನ್ನಣೆ ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು 2014 ರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ವೈರಲ್ ಆಗಿತ್ತು. ಪತ್ರಕರ್ತ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮ ತಂತ್ರಜ್ಞರಾಗಿ, ಸ್ಯಾಮ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಲಿಂಗಾಯತ ಗುರುತು, ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ, ರಾಜಕೀಯ ಮತ್ತು ಕಾನೂನು, ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಂಯೋಜಿತ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ತಂದ ಸ್ಯಾಮ್ ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪಾದಕರಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.