ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಪೋಷಣೆ
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು
• ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು
• ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸ
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು
• ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆ

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಬಹುಶಃ ನೆನಪಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ: ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು? ನಾನು ಇನ್ನೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದೇ? ನನ್ನ ಸುಶಿ ದಿನಗಳು ಹಿಂದಿನವುಗಳೇ? ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಲಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಪೋಷಣೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಸಮತೋಲಿತ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
• ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಕಬ್ಬಿಣ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
• ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ
• ಕೋಲೀನ್ ನಂತಹ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಒಂದು ಸರಳ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಅಬ್ಸ್ಟೆಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಗೈನೆಕಾಲಜಿ (ಎಸಿಒಜಿ) ಸುಮಾರು 25 ರಿಂದ 35 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳಂತಹ ಬಹು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯವರಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು

ಲಿಸ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ನಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ಪರಾವಲಂಬಿ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಎಲ್ಲಾ ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಡೆಲಿ ಕೌಂಟರ್ ಅಥವಾ ಹಾಟ್ ಡಾಗ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಯಾರಾದರೂ ಅಲರ್ಜಿಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಪ್ಪಿಸಲು ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ಬರಬೇಕು, ಆದರೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಯಾವುದೇ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕ als ಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಜಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ಫೋಲೇಟ್) ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪೂರಕಗಳು ಸ್ಪಿನಾ ಬೈಫಿಡಾದಂತಹ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷದಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಕೋಲೀನ್ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕೋಲೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಕೋಲೀನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎಸಿಒಜಿ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗುರಿಪಡಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಹುಪಾಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ
• ಬೆನ್ನುನೋವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ವಾಕಿಂಗ್, ಲೈಟ್ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜು ಮುಂತಾದ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಇತರ ಪೋಷಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು!

ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮೂತ್ರದ ಹರಿವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂರು ಎಣಿಕೆಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸುಲಭವಾಗುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಜನನದ ನಂತರ ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸ

ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ತಂಬಾಕು ಧೂಮಪಾನ, ಮಾದಕವಸ್ತು ದುರುಪಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಸೇವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತಾಯಿಯ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಭ್ರೂಣದ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಭ್ರೂಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಎಫ್ಎಎಸ್) ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಎತ್ತರ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತಹ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಗರ್ಭಪಾತ
• ಅಕಾಲಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ವಿತರಣೆ
• ಹೆರಿಗೆ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ತಂಬಾಕು ಧೂಮಪಾನವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವೂ ಇದೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಧೂಮಪಾನವು ಮಗುವಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿತರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಿಗರೆಟ್ ಧೂಮಪಾನವು ಕಡಿಮೆ ಜನನ-ತೂಕದ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಶಿಶು ಸಾವು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನವು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
• ಅಪಸ್ಥಾನೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ
• ಅಕಾಲಿಕ ಜರಾಯು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ
• ಅಕಾಲಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ವಿತರಣೆ

ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿನ ದುರುಪಯೋಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮಾತನಾಡಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಹೋಗುವ ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಜ್ವರ (ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ವೈರಸ್) ಅನ್ನು ಹಿಡಿದರೆ ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಜ್ವರವು ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನೆಗಡಿ
• ಕಾಲೋಚಿತ ಜ್ವರ
• ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು
• ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ನಂತಹ ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾಯಿಲೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜ್ವರ during ತುವಿನಲ್ಲಿ ಕಾಲೋಚಿತ ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಜನರಿಗೆ ಕಾಲೋಚಿತ ಜ್ವರ ವೈರಸ್, ಹಂದಿ ಜ್ವರ (ಎಚ್ 1 ಎನ್ 1), ಮತ್ತು ಸಿಒವಿಐಡಿ -19 (ಪ್ರಕಾರ) ನಿಂದ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಆಸ್ತಮಾದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಗಳಿವೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆ

ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆ ತಪಾಸಣೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಗದಿತ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.