ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಹಿಂಸಿಸಲು

ವಿಷಯ

• ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಪಾರ್ಟಿ ಸತ್ಕಾರಗಳು
• ಅಂಗಡಿ-ಖರೀದಿಸಿದ ತಿಂಡಿಗಳು
• ನಿರ್ವಹಣಾ ಪರಿಕರಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಮಾಡಿ

ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ವರ್ಷದ ಬಹು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪಾರ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು, ಮನೆ ಬಾಗಿಲಿಗೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸತ್ಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದು ಎಲ್ಲವೂ ಮೋಜಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಹಿಂಸಿಸಲು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಕುಳಿಗಳು, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಈ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಮೋಜು ಮಾಡಬಹುದು. ಆಚರಿಸಲು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಮಾರ್ಗಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಮೆನುವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಪಾರ್ಟಿ ಸತ್ಕಾರಗಳು

ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಪಾರ್ಟಿಯನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ರಾಕ್ಷಸರ ಸೇವಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕೇಕುಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಶಾಕಾಹಾರಿ ಟ್ರೇಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳ ಕಾರ್ನೂಕೋಪಿಯಾವನ್ನು ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಹಿಂಸಿಸಲು ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳು: ಮಕ್ಕಳು ಈ ಮೆತ್ತಗಿನ ಮೊರ್ಸೆಲ್‌ಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ
• ಧಾನ್ಯದ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಕರುಳುಗಳು: ದೈನಂದಿನ .ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಪೂಕಿ ಸ್ಪಿನ್ ಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜಿಗುಟಾದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ನೀವು ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಮೆದುಳಿನ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು.
• ಸ್ಪೈಡರ್ ವೆಬ್ ಪಿಜ್ಜಾ: ನಿಮ್ಮ ಅತಿಥಿಗಳು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಫಿನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ, ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಆಪಲ್ ಜ್ಯಾಕ್ ಒ ’ಲ್ಯಾಂಟರ್ನ್‌ಗಳು: ಟ್ವೀನ್‌ಗಳು ಇಡೀ ಸೇಬಿನ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತಲು ಬಿಡಿ. ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಚಾಕುಗಳ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ಮಮ್ಮಿ ನಾಯಿಗಳು: ಟರ್ಕಿ ಹಾಟ್ ಡಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬ್ರೆಡ್ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಿ ಚಿನ್ನದ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಿ.
• ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ ದೆವ್ವಗಳು: ದಪ್ಪವಾದ ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ ರಾಡ್‌ನ ಮೇಲಿನ ಅರ್ಧವನ್ನು ಕರಗಿದ ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗೆ ಅದ್ದಿ ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯ ಗುರುತುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ
• ಮಾಟಗಾತಿಯರ ಬ್ರೂ: 100 ಪ್ರತಿಶತ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುವ ಅಂಟಂಟಾದ ವರ್ಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ಅಂಗಡಿ-ಖರೀದಿಸಿದ ತಿಂಡಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಬಾಗಿಲಿಗೆ ಬರುವ ಟ್ರಿಕ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೀಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವ-ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಹಿಂಸಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಂಡಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೆರೆಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಶುಲ್ಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್‌ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿರುವನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರಿಂಗ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ! ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ lunch ಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಈ ವಿಶೇಷ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಡಬಲ್ ಡ್ಯೂಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು, ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್‌ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಗಮ್, ಚೀಸ್ ಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳು, ಜ್ಯೂಸ್ ಬಾಕ್ಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸುತ್ತಿದ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳಾಗಿವೆ. ಅಕ್ಟೋಬರ್. ಈ ತಿಂಡಿಗಳು ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಿಂಟ್-ಗಾತ್ರದ ದೆವ್ವ ಮತ್ತು ತುಂಟಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಲ್ಲವು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಲು ಖಾದ್ಯವಲ್ಲದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್‌ಗಳು, ಪತನದ ವಿಷಯದ ಪೆನ್ಸಿಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹಚ್ಚೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ನಿರ್ವಹಣಾ ಪರಿಕರಗಳು

ಟ್ರಿಕ್ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಇಲಿನಾಯ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯವು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಕಡೆಗೆ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಜೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೂರ್ಣ .ಟಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ತಾಳ್ಮೆ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ನೇರ lunch ಟದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಮೊಸರು-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅವರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಹಿಂಸಿಸಲು ಮೊದಲು ಅವರು ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.