ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತೇ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮದುವೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಇದು ಈ ರೀತಿಯ ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಯನವಲ್ಲ ಎಂದು ಈ ವಾರದ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಹೊಸ ಓಹಿಯೋ ರಾಜ್ಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಪುರುಷನೊಂದಿಗೆ ಹೋದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು, ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಂಬಂಧದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನ, ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಬೊಜ್ಜು ಸಂಶೋಧನೆ, ಮದುವೆಯಾದ ನಂತರ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ಪೌಂಡ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಇದೆಲ್ಲದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ನನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸುವುದು ಆಹಾರದ ಸುತ್ತಲಿನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮದುವೆಯಾದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹುಡುಗರೇ ಪಿಜ್ಜಾ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಐಸ್‌ಕ್ರೀಂಗೆ ಹೋಗುವುದರ ಮೂಲಕ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬಹುದು. ದಂಪತಿಗಳು ಅಪರಾಧವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪಾಲುದಾರರಾಗಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ, ಮನರಂಜನೆಯಂತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ (ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಭೋಗಿಸುತ್ತಾರೆ). ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಆಹಾರದ ಮೇಲಿನ ಬಂಧಕ್ಕೆ ಬೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮದುವೆಯ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಂಗೀಕಾರದ ಹಕ್ಕಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂರು ವಿವಾಹ-ನಂತರದ (ಅಥವಾ ಸಹಬಾಳ್ವೆಯ ನಂತರದ) ನೀತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಕನ್ನಡಿ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ

ಅದೇ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪುರುಷರು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಂಧನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದಂಪತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ಎತ್ತರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ (ಸಿಡಿಸಿ) ಪ್ರಕಾರ, ಸರಾಸರಿ ಅಮೆರಿಕನ್ ಮಹಿಳೆ 5'4 "ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ಪುರುಷ 5'9.5" - ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಮಧ್ಯಮ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚೆಲುವೆಗೆ ಸುಮಾರು 40 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ - ಹಸಿವನ್ನು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ

ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಟೇಕ್-ಔಟ್ ಪಡೆಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಅಥವಾ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಊಟ ಮಾಡಿ. ನನ್ನ ಪತಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಫುಡ್ ನೈಟ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಾನು ಟ್ಯಾಕೋ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅವನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ಬುರ್ರಿಟೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ (ಅವನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲನು) ಆದರೆ ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹುರಿದ ಕಾರ್ನ್, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಪಿಕೊ ಡಿ ಗ್ಯಾಲೋ ಮತ್ತು ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೋಗಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ಊಟ ಮಾಡದಿರುವುದು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ 'ನೋ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್' ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅವನು ಮೂಗು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನ ಅನೇಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಛಾಯಾಗ್ರಹಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಬಹುಶಃ ಕನಿಷ್ಠ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅದೇ. ಆಹಾರವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ - ನೀವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು? ಮದುವೆಯಾದಾಗಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ನೀವು ಗಳಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು @cynthiasass ಮತ್ತು @Shape_Magazine ಗೆ ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಿ

ಸಿಂಥಿಯಾ ಸಾಸ್ ಅವರು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಕಾಣುವ ಆಕೆ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ರೇಂಜರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಪಾ ಬೇ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ SHAPE ಕೊಡುಗೆಯ ಸಂಪಾದಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಲಹೆಗಾರ. ಅವಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ ಸಿಂಚ್! ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಿ, ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಇಂಚುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ