ನನ್ನ 20 ವರ್ಷದ ಸ್ವಯಂ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಾನು ನೀಡಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾನು ನನ್ನ 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದರೆ, ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು 40 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 10 ನನ್ನ ಮುಖ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಎದೆಯ ನಡುವೆ ವಿಭಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೆ, ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಚೀಲದಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಯಿತು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಶೋಚನೀಯವಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಆದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಸಮಯವು ನನಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಯೋಗ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಓಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, 38 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಸಮಯ ಪ್ರಯಾಣವು ವಾಸ್ತವಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನನ್ನ ಚಿಕ್ಕವರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ,

ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ವಿಷಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಲು ದಯವಿಟ್ಟು 10 ವರ್ಷ ಕಾಯಬೇಡಿ. ಓಪ್ರಾಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ ನೀವು ಬಹುಶಃ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ "ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು" ಮಾಡುವ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ:

• ನಿಮ್ಮನ್ನ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಆಲೋಚನೆ, ಅದನ್ನು ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಒಳಗಿರುವ ಆ ದುರ್ಬಲವಾದ, ಸಣ್ಣ ಧ್ವನಿಯು ಗಮನದಿಂದ ಕೇಳುತ್ತಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತೀರ್ಪಿನಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಅವಳು ಕೇಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟೀಕಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ನೀವು ಏನನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರೋ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ - ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಂಭ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್ಸ್ ಗಾತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅಳತೆಯಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ (ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬೀಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು). ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಅದು ಇತರ ಜನರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೋ ಅದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೋದರೂ ಸಹ.
• ಇತರ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಬಾತುಕೋಳಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನೀರಿನಂತೆ ನೋಯಿಸುವ, ಪುಡಿಮಾಡುವ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉರುಳಿಸಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಯಾರ ಅನುಮೋದನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಕೂಡ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿಸುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬಲವಾದ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಭದ್ರತೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಸ್ನಾನದ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಸರ್ಫಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ಆ ಹಾಫ್-ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು, ಸ್ನೋಬೋರ್ಡ್ ಪಾಠಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಫ್ಲೈಯಿಂಗ್ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ದೂರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ನೀವು ಏನು ತುರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ - ನೀವು ಈಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಕ್ರಾಪ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ. ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು ಯಾರೂ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಡೋನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು! ಆದರೆ ನೀವು ಈಗ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರಾಶಿಯಾಗಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಐದು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಓಡುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಜೀವನವು ಬೈಕ್ ಸೀಟ್ ಅಥವಾ ಪರ್ವತದ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವುದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಭೇಟಿಯಾಗದ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಈಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ವಸ್ತುಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆನ್ & ಜೆರ್ರಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಳಪು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬೋನಸ್ ಅಂಕಗಳು-ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷದಲ್ಲೂ, "ಇದು ನನ್ನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?"
• ಬದಲಾವಣೆ ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ. ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಕ್ರೂರವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಾನು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ಯಾರೂ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬಲವಾದ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಊಹೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಡಿ-ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು 20 ರಂತೆ ಭಾವಿಸುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. "ವಯಸ್ಕ" ಆಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಸೃಜನಶೀಲ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಗ ಕಾಣುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎರಡು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಷಯಗಳು ಅವರೋಹಣ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ (ಹೌದು, ನೀವು ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಅಭಿನಂದನೆಗಳು!). ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಂದಿಗೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನಾಗಬಾರದೆಂದು ಬಯಸುವುದರಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ತರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸಿ.

ಪಿಎಸ್: ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈಗ ಹಾಗೆ ಅನಿಸದಿದ್ದರೂ-ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಬಹಳ ಸಮಯ ಹಿಡಿಯಿತು-ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನನಗೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸುಮಾರು 40 ರಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಕೊಂಬುಗಳಿಂದ ಜೀವ ತೆಗೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಂದರವಾದ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

POPSUGAR ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು:

40 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ 5 ವರ್ಷಗಳು ಏಕೆ ಬೇಕಾಯಿತು - ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ

ಈ 25 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವ 9 ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಕಾರಣಗಳು

ಈ ಲೇಖನವು ಮೂಲತಃ ಪಾಪ್ಸುಗರ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ