ನನ್ನ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ವಿಷಯ

• ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು?
• ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಅವಲೋಕನ

ತಲೆನೋವು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿ, ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಲೂ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ವಾಕರಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾಂತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಂಭಾವ್ಯ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು ಸಂಯೋಜಿತ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಬೆಳಕಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೆಳವು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದೃಶ್ಯ ಅಥವಾ ಸಂವೇದನಾ ಭಂಗದಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯದಿದ್ದಾಗ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ, ation ಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ, ತೀವ್ರ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕೊರತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:

• ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕ
• ಆಹಾರ ವಿಷ
• ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಮಧುಮೇಹ ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್
• ಕಡುಗೆಂಪು ಜ್ವರ
• ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟಕಾಕಸ್ ಸೋಂಕಿಗೊಳಗಾದ ಗಂಟಲು
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸನ್ನಿವೇಶ
• ಚಕ್ರವ್ಯೂಹ
• ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ
• ನೆಗಡಿ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಮುಂತಾದ ಸೋಂಕುಗಳು
• ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಎನ್ಸೆಫಾಲಿಟಿಸ್ನಂತಹ ಮೆದುಳಿನ ಸೋಂಕು
• ತಲೆಬುರುಡೆ ಮುರಿತಗಳು
• ಕೊಲೊರಾಡೋ ಟಿಕ್ ಜ್ವರ
• ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಪಧಮನಿಯ ನೆಫ್ರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್)
• ಕಪ್ಪು ವಿಧವೆ ಜೇಡ ವಿಷದ ಕಾರಣ ವಿಷ (ಕಪ್ಪು ವಿಧವೆ ಜೇಡ ಕಚ್ಚುವುದು)
• ಪೋಲಿಯೊ
• ಆಂಥ್ರಾಕ್ಸ್
• ಎಬೋಲಾ ವೈರಸ್ ಮತ್ತು ರೋಗ
• SARS (ತೀವ್ರ ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್)
• ಹಳದಿ ಜ್ವರ
• ಇಂಗಾಲದ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ವಿಷ
• ಕೊನೆಯ ಹಂತದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ
• ಮಲೇರಿಯಾ
• ಅಡಿಸೋನಿಯನ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು (ತೀವ್ರ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು)
• ಮೆಡುಲ್ಲರಿ ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆ
• ವೆಸ್ಟ್ ನೈಲ್ ವೈರಸ್ ಸೋಂಕು (ವೆಸ್ಟ್ ನೈಲ್ ಜ್ವರ)
• ವಯಸ್ಕ ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆ
• ಮೆದುಳಿನ ಬಾವು
• ಅಕೌಸ್ಟಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಮಾ
• ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್
• ಗಲಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ
• ಗಿಯಾರ್ಡಿಯಾಸಿಸ್
• ಐದನೇ ರೋಗ
• ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಅಥವಾ ಸಬ್ಡ್ಯೂರಲ್ ಹೆಮಟೋಮಾದಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯಗಳು
• ಲೆಪ್ಟೊಸ್ಪಿರೋಸಿಸ್ (ವೇಲ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ)
• ಸಬ್ಅರ್ಚನಾಯಿಡ್ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಸೋಡಿಯಂ (ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ)
• ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತನಾಳ
• ಡೆಂಗ್ಯೂ ಜ್ವರ
• ಸಹಾಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ
• ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಎ
• ಶಿಜೆಲೋಸಿಸ್
• ಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಶಾಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ತೀವ್ರ ಪರ್ವತ ಕಾಯಿಲೆ
• ಗ್ಲುಕೋಮಾ
• ಹೊಟ್ಟೆ ಜ್ವರ (ಜಠರದುರಿತ)
• ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಎಂಎಸ್)
• ಋತುಚಕ್ರ

ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ನಿಕೋಟಿನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು?

ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ತಾವಾಗಿಯೇ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೆಗಡಿ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡರೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಹ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು:

• ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾತು
• ಗೊಂದಲ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಕತ್ತಿನ ಠೀವಿ ಮತ್ತು ಜ್ವರ
• 24 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವಾಂತಿ
• ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಇಲ್ಲ
• ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟ

ನಿಮಗೆ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಕ್ಷಮಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ations ಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನೀವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಗಾ and ವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅಂದರೆ ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು.
• ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ನಂತಹ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಕಷ್ಟವಾದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ.
• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೆಗಡಿ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಮೋಟಾರು ವಾಹನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಸೀಟ್‌ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಾಗ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣವನ್ನು ಧರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ತಲೆಗೆ ಗಾಯವಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಬರೆಯುವ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೊಂದಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಭವಿಷ್ಯದ ಕಂತುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.