ಹೇಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾಣುತ್ತದೆ
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
• ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಬಹುದು
• ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

"ಸಂತೋಷವು ಜೀವನದ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶ, ಮಾನವ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯ."

ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಅರಿಸ್ಟಾಟಲ್ ಈ ಮಾತುಗಳನ್ನು 2,000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದರು, ಮತ್ತು ಅವು ಇಂದಿಗೂ ನಿಜವಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಂತೋಷವು ಸಂತೋಷ, ಸಂತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ವಿಶಾಲ ಪದವಾಗಿದೆ.

ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ (,).

7,000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಕಡಿಮೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳಿಗಿಂತ () ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 47% ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಮಧುಮೇಹ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ (, 5,) ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

7,000 ವಯಸ್ಕರ ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಲು 33% ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಂಟೆಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ().

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,,).

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (,,).

700 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ನಿದ್ರೆಗೆ ಬರುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ 47% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದವರಲ್ಲಿ 47% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಧನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದರೂ, ಸಂಘವನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು (14) ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು 44 ಅಧ್ಯಯನಗಳ 2016 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ: ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾಣುತ್ತದೆ

ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸದೃ keep ವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ ().

ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸೋಂಕುಗಳು () ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮೂಗಿನ ಹನಿಗಳ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ ವೈರಸ್ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಶೀತ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೋಡಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸಂತೋಷದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳಿಗೆ () ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೆಗಡಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸುಮಾರು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು 81 ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುವ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಬಿ ಎಂಬ ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಲಸಿಕೆ ನೀಡಿದರು. ಸಂತೋಷದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಕಾಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಇದು ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ().

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂತೋಷದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು (,) ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್-ಪಿಟ್ಯುಟರಿ-ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ (ಎಚ್‌ಪಿಎ) ಅಕ್ಷದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ () ಸೇರಿವೆ.

ಸಾರಾಂಶ: ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸದೃ keep ವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೆಗಡಿ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸೋಂಕನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (20,).

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಅನೇಕ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನಿದ್ರೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ಜನರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಾಗ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ (,,).

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಲ್ಯಾಬ್-ಆಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀಡಿತು, ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಅತೃಪ್ತಿಕರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗಿಂತ 32% ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿದಂತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಅದೇ ವಯಸ್ಕರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಂತೋಷದ ಜನರ () ನಡುವೆ 20% ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ: ಒತ್ತಡವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು, ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಸಂತೋಷವು ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ (,).

65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ 6,500 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ () 9% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಸಂತೋಷವು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಸಾವಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ().

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು 13-26% ನಷ್ಟು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ (,,).

1,500 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂತೋಷವು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ವಯಸ್ಸು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ () ನಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿದ ನಂತರವೂ 10 ವರ್ಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವು 22% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಈಗಾಗಲೇ ಹೃದ್ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಂತೋಷವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. 30 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಸ್ಥಾಪಿತ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು 11% () ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ (,,,) ನಂತಹ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಈ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ () ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 12 ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1,500 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯದ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ().

ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ: ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (, 39).

2015 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಧ್ಯಯನವು 32,000 ಜನರಲ್ಲಿ () ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ದರದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೋಡಿದೆ.

30 ವರ್ಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವು ಅತೃಪ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಂತೋಷದ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 14% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

70 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ () ನಂತಹ ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ನೋಡಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು 18% ಮತ್ತು ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ 2% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂತೋಷವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಿತಾವಧಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿರುವುದು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು, ation ಷಧಿಗಳ ಅನುಸರಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು (,) ನಂತಹ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಇದನ್ನು ಭಾಗಶಃ ವಿವರಿಸಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ: ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಸಂಧಿವಾತವು ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅವನತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನೋವಿನ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದವು (,,).

ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಸಂಧಿವಾತದ ಜನರಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿನ ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ 1,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 711 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ - ಅವರ ಕಡಿಮೆ ಸಂತೋಷದ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳಿಗಿಂತ 8.5% ಹೆಚ್ಚು.

ಸಂತೋಷವು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಸುಮಾರು 1,000 ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು 13% ಕಡಿಮೆ ನೋವು ರೇಟಿಂಗ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ().

ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ನೋವು ರೇಟಿಂಗ್ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೋವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆ () ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಇದು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಸಾರಾಂಶ: ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ನೋವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಬಹುದು

ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿವೆ.

ಈ ಮುಂಚಿನ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಂಘಗಳನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

• ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಅಪರಾಧವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. 1,500 ವೃದ್ಧ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು 7 ವರ್ಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ () ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು 3% ಕಡಿಮೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು: ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾದಾಗ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು 26% () ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ: ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಆರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ: ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ().
• ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿ: ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಟೆನಿಸ್ ಆಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().
• ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ().
• ಹೊರಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ: ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ, ಅಥವಾ ತೋಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೊಳಕುಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ: ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು (54) ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (55 ,,).

ಸಾರಾಂಶ: ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಸಕ್ರಿಯರಾಗುವುದು, ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಈಗ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ - ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.