ಲೇಖಕ: Clyde Lopez
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 22 ಜುಲೈ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 17 ನವೆಂಬರ್ 2024
Anonim
ಹೃದಯಾಘಾತವಾದಾಗ ತಕ್ಷಣ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಗೊತ್ತಾ..? ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ first aid for a after heart attack
ವಿಡಿಯೋ: ಹೃದಯಾಘಾತವಾದಾಗ ತಕ್ಷಣ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಗೊತ್ತಾ..? ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ first aid for a after heart attack

ಹೃದಯಾಘಾತವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು. ನೀವು ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ 911 ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕಾಯುತ್ತಾನೆ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಯನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲೇ ಅನೇಕ ಹೃದಯಾಘಾತದ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋದರೆ, ಬದುಕುಳಿಯುವ ಅವಕಾಶ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೃದಯ ಹಾನಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾರಾದರೂ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಈ ಲೇಖನವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಆಮ್ಲಜನಕಕ್ಕಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರು, ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

  • ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ.
  • ಎದೆ ನೋವು ಒತ್ತಡ, ಹಿಸುಕು ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣತೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದೆ. ದವಡೆ, ಭುಜ, ತೋಳುಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬಂದು ಹೋಗಬಹುದು.
  • ಶೀತ ಬೆವರು.
  • ಲಘು ತಲೆನೋವು.
  • ವಾಕರಿಕೆ (ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ).
  • ವಾಂತಿ.
  • ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಡಗೈ, ಆದರೆ ಬಲಗೈ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು).
  • ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.
  • ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಆಯಾಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ.

ಯಾರಾದರೂ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ:


  • ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
  • ಯಾವುದೇ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ.
  • ತಿಳಿದಿರುವ ಹೃದಯ ಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೈಟ್ರೊಗ್ಲಿಸರಿನ್ ನಂತಹ ಯಾವುದೇ ಎದೆ ನೋವು medicine ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
  • ನೋವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನೈಟ್ರೊಗ್ಲಿಸರಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ 3 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
  • ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಮತ್ತು ಸ್ಪಂದಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, 911 ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಸಿಪಿಆರ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
  • ಶಿಶು ಅಥವಾ ಮಗು ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಮತ್ತು ಸ್ಪಂದಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, 1 ನಿಮಿಷ ಸಿಪಿಆರ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ 911 ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
  • ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಬೇಡಿ.
  • ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡದಂತೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.
  • ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೋಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಕಾಯಬೇಡಿ.
  • ಹೃದಯ medicine ಷಧಿಯನ್ನು (ನೈಟ್ರೊಗ್ಲಿಸರಿನ್ ನಂತಹ) ಸೂಚಿಸದ ಹೊರತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಾಯಿಂದ ಏನನ್ನೂ ನೀಡಬೇಡಿ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ 911 ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ:


  • ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ
  • ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ
  • ಹಠಾತ್ ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ವಯಸ್ಕರು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

  • ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಧೂಮಪಾನವು ಹೃದ್ರೋಗದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
  • ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರ ಆದೇಶಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
  • ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕವಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
  • ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. (ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.)
  • ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
  • ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮದ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯವು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೃದಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಹೃದಯಾಘಾತ; ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಬಂಧನ; ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನ


  • ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
  • ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಬೊನಾಕಾ ಸಂಸದ, ಸಬಟೈನ್ ಎಂ.ಎಸ್. ಎದೆ ನೋವಿನಿಂದ ರೋಗಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.ಇನ್: ಜಿಪ್ಸ್ ಡಿಪಿ, ಲಿಬ್ಬಿ ಪಿ, ಬೊನೊ ಆರ್ಒ, ಮನ್ ಡಿಎಲ್, ತೋಮಸೆಲ್ಲಿ ಜಿಎಫ್, ಬ್ರಾನ್‌ವಾಲ್ಡ್ ಇ, ಸಂಪಾದಕರು. ಬ್ರಾನ್ವಾಲ್ಡ್ ಅವರ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ: ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ine ಷಧದ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 11 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2019: ಅಧ್ಯಾಯ 56.

ಜ್ನೀಡ್ ಎಚ್, ಆಂಡರ್ಸನ್ ಜೆಎಲ್, ರೈಟ್ ಆರ್ಎಸ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಅಸ್ಥಿರ ಆಂಜಿನಾ / ಎಸ್ಟಿ-ಅಲ್ಲದ ಎಲಿವೇಶನ್ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ (2007 ರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು 2011 ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು) ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ 2012 ರ ಎಸಿಸಿಎಫ್ / ಎಎಚ್‌ಎ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ನವೀಕರಣ: ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ ಫೌಂಡೇಶನ್ / ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಘ ಕಾರ್ಯಪಡೆ. ಜೆ ಆಮ್ ಕೋಲ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋಲ್. 2012; 60 (7): 645-681. ಪಿಎಂಐಡಿ: 22809746 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22809746/.

ಲೆವಿನ್ ಜಿಎನ್, ಬೇಟ್ಸ್ ಇಆರ್, ಬ್ಲಾಂಕೆನ್‌ಶಿಪ್ ಜೆಸಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಎಸ್‌ಟಿ-ಎಲಿವೇಶನ್ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪೆರ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಕುರಿತು 2015 ಎಸಿಸಿ / ಎಹೆಚ್‌ಎ / ಎಸ್‌ಸಿಎಐ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ನವೀಕರಣ: ಪರಿಧಮನಿಯ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪಕ್ಕಾಗಿ 2011 ಎಸಿಸಿಎಫ್ / ಎಎಚ್‌ಎ / ಎಸ್‌ಸಿಎಐ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯ ನವೀಕರಣ ಮತ್ತು ಎಸ್‌ಟಿ- ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ 2013 ಎಸಿಸಿಎಫ್ / ಎಎಚ್‌ಎ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ. ಎಲಿವೇಶನ್ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್. ಜೆ ಆಮ್ ಕೋಲ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋಲ್. 2016; 67 (10): 1235-1250. ಪಿಎಂಐಡಿ: 26498666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26498666/.

ಥಾಮಸ್ ಜೆಜೆ, ಬ್ರಾಡಿ ಡಬ್ಲ್ಯೂಜೆ. ತೀವ್ರ ಪರಿಧಮನಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣ. ಇನ್: ವಾಲ್ಸ್ ಆರ್ಎಂ, ಹಾಕ್‌ಬರ್ಗರ್ ಆರ್ಎಸ್, ಗೌಸ್ಚೆ-ಹಿಲ್ ಎಂ, ಸಂಪಾದಕರು. ರೋಸೆನ್ಸ್ ಎಮರ್ಜೆನ್ಸಿ ಮೆಡಿಸಿನ್: ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 68.

ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ

ಸ್ಪಷ್ಟ ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸುವುದು

ಸ್ಪಷ್ಟ ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸುವುದು

ಏನದು?ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದ್ರವ ಆಹಾರವು ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ: ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ.ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು, ಸಾರು, ತಿರುಳು ಇಲ್ಲದ ಕೆಲವು ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸೇರಿವೆ. ಅವು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬಹುದು,...
ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಲು 11 ಕಾರಣಗಳು

ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಲು 11 ಕಾರಣಗಳು

ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ.ಅವು ರುಚಿಕರ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು 11 ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನ...