ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ (ಯುಸಿ) ಗಾಗಿ ನನ್ನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಭಿನ್ನತೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿಸಿ
• 2. ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
• 3. without ಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗಬೇಡಿ
• 4. ಸಾಕಷ್ಟು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ
• 5. ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ
• 6. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಿ
• 7. ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• 8. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
• 9. ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯಾಗಿರಿ

ನೀವು ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ (ಯುಸಿ) ಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೊರಬರಲು ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು eating ಟ ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ out ಟ್ ಆಗಿರಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಸರಳ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗಾಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಯುಸಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ನನ್ನ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಗಳ ನ್ಯಾಯಯುತ ಪಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಅನುಭವಗಳೆಲ್ಲವೂ ನನ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಭಿನ್ನತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನನ್ನಲ್ಲಿರುವಷ್ಟು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ.

1. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿಸಿ

ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಉಳಿಯುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಯಾವಾಗಲೂ ನನಗೆ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು.

ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ, ಪೆಡಿಯಾಲೈಟ್ ಪೌಡರ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ನನಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಎರಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇನೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ನಾನು ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್‌ಗೆ ಕೆಲವು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೋವು ನಿವಾರಕ ation ಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯವಿದೆ. ನಾನು ಟೈಲೆನಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೋದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಅದನ್ನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ತರುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಹಾ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಮೂಗೇಟಿಗೊಳಗಾದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ, ತುರಿದ ಶುಂಠಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಕೆಂಪುಮೆಣಸನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಕೀಲುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವು, ಅಥವಾ ನನಗೆ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸಿಬಿಡಿ ಎಣ್ಣೆ.

3. without ಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗಬೇಡಿ

ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತರಬೇಕು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಪ್ರಯಾಣವು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಸರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನನ್ನ ದೇಹವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ation ಷಧಿಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತರುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಕೆಲವು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ತರುತ್ತೇನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಗ್ಯಾಸ್-ಎಕ್ಸ್, ಡಲ್ಕೋಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾವಿಸ್ಕಾನ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅನಿಲ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೀಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಜೀವ ರಕ್ಷಕವಾಗಬಹುದು.

4. ಸಾಕಷ್ಟು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ

ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಮುಂಚೆಯೇ.

ಹುರಿದ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕೆ ಚಹಾ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ after ಟದ ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ (ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ).

ಅನಿಲ ಪರಿಹಾರ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ನಾನು ಅನಿಲ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಫೆನ್ನೆಲ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆವೇ, ಪುದೀನಾ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಪುದೀನಾ ನಾನು ವಾಕರಿಕೆ ಬಂದಾಗ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಾಗ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಶುಂಠಿ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಒಳಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಎಲೆ ನಾನು ನನ್ನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣ. ನೀವು ಯುಸಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಲೀಫ್ ಟೀ ಆ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ನೀವು ಯುಸಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವು ದೊಡ್ಡ ಹಿಟ್ ಆಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಯುಸಿಯ ದೈನಂದಿನ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸುವಾಗ ಅವರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿವೇಕದಿಂದ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾನಗೃಹದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜನರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿ. ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೋಡಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮೊದಲು ನೋಡಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾದರೆ ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

6. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸರಳ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನನಗೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಸಾಸ್‌ಗಳಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಾಗಿ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಚಿಕನ್ ನಿಕಟ ಎರಡನೇ, ನಂತರ ಗೋಮಾಂಸ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಹಂದಿಮಾಂಸ.

ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನನ್ನ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸ. ನಾನು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ, ನನ್ನ ಆಹಾರವು ಬರುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಸರ್ವರ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ meal ಟದ ಭಾಗವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಾನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ರೋಗಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೋಡಿ ಒಳ ಉಡುಪು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆ ರಾತ್ರಿ ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಬಿಡಿ.

7. ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಪ್ರಯಾಣದ ಮೊದಲ ದಿನ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕ್ಯಾಂಟಾಲೂಪ್ ಮತ್ತು ಹನಿಡ್ಯೂನಂತಹ ನೀರಿನ ಭಾರವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಎರಡೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಭೂಖಂಡದ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. Lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲುವ ಬದಲು ಮತ್ತು ಎರಡು ದೊಡ್ಡ eating ಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ದಿನವಿಡೀ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಲುಗಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅಥವಾ between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದನ್ನು ನೀವು ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ನಡಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಗರವನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ!

8. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮಾತನಾಡಲು ಒಂದು let ಟ್‌ಲೆಟ್ ಇರುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಅದು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಆಗಿರಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಅಥವಾ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಿರಲಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊರಹಾಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಯುಸಿ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳು:

• ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನನ್ನ ಸತ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುವ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ.
• ಹಾಸ್ಯ. ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದರಿಂದ ಮರಣದಂಡನೆ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಗುವಂತಹದನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯಾಗಿರಿ

ನೀವು ಜಗತ್ತಿನ ಎಲ್ಲ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅದು ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಯುಸಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಯುಸಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ಹೆದರಿಸಿದರೆ ಅದು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಗನ್ ವೆಲ್ಸ್ ಅವರು 26 ವರ್ಷದವಳಿದ್ದಾಗ ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಯಿತು. ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ತನ್ನ ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅವಳು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು. ಅವಳು ಈಗ ಜೆ-ಪೌಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. ತನ್ನ ಪ್ರಯಾಣದುದ್ದಕ್ಕೂ, ಮೆಗಿಸ್ವೆಲ್.ಕಾಮ್ ಎಂಬ ತನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್ ಮೂಲಕ ಅವಳು ಆಹಾರದ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಿಸಿದ್ದಾಳೆ. ಬ್ಲಾಗ್ನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಹೋರಾಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.