ಕರುಳಿನ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ 6 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಪೂಪ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ

ವಿಷಯ

• ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು?
• ಸಂತೋಷದ ಕರುಳನ್ನು ಯಾವುದು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಟಮ್ಮಿ ಟಾನಿಕ್ನೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ
• ಮುಂದೆ ಸಬ್- ero ೀರೋ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಸ್ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಬಂದವು
• ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯುತ್ತೀರಿ?
• ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ನನ್ನ ಕರುಳಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡಿದೆ?
• ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನಿಂದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಶಿಟಾಕ್ ಓಟ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ
• ಪದಾರ್ಥಗಳು:
• ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:

ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು?

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಗ್ವಿನೆತ್ ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯವರ್ಗವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕರುಳಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೇಳುತ್ತಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ - ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಅನೇಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಆಫ್ ಆಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಆಫ್ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಇದರ ಒಂದು ಭಾಗವೆಂದರೆ ಮತ್ತು 95 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ತಮ್ಮ ಹ್ಯಾಪಿ ಗಟ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಅನ್ನು ಆರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನೇರವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತಲುಪಿದಾಗ, ನನ್ನೊಳಗಿನ ಗೂಪ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇಳಿಯಿತು.

ಸಂತೋಷದ ಕರುಳನ್ನು ಯಾವುದು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಮೂಲದ ಜ್ಯೂಸ್ ಕಂಪನಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಎಂಟು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರು “ಟಮ್ಮಿ ಟೋನಿಕ್ಸ್” ಆಗಿದೆ. (ಎಫ್‌ವೈಐ: ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್.)

ಟಮ್ಮಿ ಟಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ನಯವನ್ನು ಕುಡಿದ ನಂತರ, ದಿನದ ಉಳಿದ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು als ಟಗಳು ಅವರು ಸೂಚಿಸಿದ ಕರುಳಿನ ಸಂತೋಷದ meal ಟ ಯೋಜನೆಯಿಂದ ಬಂದವು. ಇದರಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಶಿಟಾಕೆ ಓಟ್ಸ್, ಫೆನ್ನೆಲ್-ಆಪಲ್ ಸಲಾಡ್, ಬುದ್ಧ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸೇರಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು meal ಟ ತಯಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇಡಬಹುದು.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮನೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೈಲಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಸ್ಟೇಪಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ (psst - ನಾವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ). ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಯೋಜನೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಟಾನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಕರುಳು-ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಬಲವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಟಮ್ಮಿ ಟಾನಿಕ್ನೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ

ಇವು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಆಧಾರಿತ ಹೊಡೆತಗಳಾಗಿವೆ.

ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಸಿವಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇಲ್ಲವಾದರೂ, ಎಸಿವಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಚಿಂತನೆ ಇದೆ.

ನನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ಎಸಿವಿ ಯೊಂದಿಗಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ರುಚಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಕಾದಂಬರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಎಸಿವಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು, ಈ ನಾದದ ಹಿತವಾದ ಅಲೋ, ಉರಿಯೂತದ ಶುಂಠಿ, ತಾಜಾ-ಒತ್ತಿದ ಸೇಬು ರಸ (ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ) ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಅಳತೆಗಾಗಿ ಹೊಂದಿತ್ತು.

ಅನೇಕ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಡೈರಿಯಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಾಗಿ ಘಟಕಾಂಶದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ! ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಅವುಗಳ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಸಾವಯವ, ಕೋಶರ್, ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ತಳಿಗಳಾಗಿವೆ ಬ್ಯಾಸಿಲಸ್ ಕೋಗುಲನ್ಸ್, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಂದೆ ಸಬ್- ero ೀರೋ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಸ್ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಬಂದವು

ಇವೆಲ್ಲ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ರಟ್ಟಿನ ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದವು.

ಸುವಾಸನೆಯು ಪುದೀನ ಕೋಕೋ ಬೀಜ (ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ), ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೇಲ್ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆವಕಾಡೊ ಕಿತ್ತಳೆ (ನನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ ನೆಚ್ಚಿನ), ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಬೀಜ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್.

ಪ್ರತಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸಾವಯವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ, ಸಾಚಾ ಇಂಚಿ, ಲುಕುಮಾ, ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ, ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಜವಾಗಿವೆ.

ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನೀರು ಅಥವಾ ಡೈರಿಯೇತರ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನನ್ನ ನಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಹಾಕಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ ಆಗಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಇದರರ್ಥ ನನ್ನ ಮಧ್ಯದ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನಾನು ಬೇಗನೆ ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಟಾನಿಕ್ಸ್, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದವು, ಮತ್ತು ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಉಬ್ಬುವುದು, ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಸಾಧಾರಣತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ.

ಆದರೆ ಕರುಳಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದೆ?

ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯುತ್ತೀರಿ?

ಅಲ್ಲಿಯೇ ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋ ಬಯೋಟೆಕ್ ಸ್ಟಾರ್ಟ್ಅಪ್ ಯುಬಿಯೋಮ್ ತಯಾರಿಸಿದ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ಲೋರರ್ ಕಿಟ್ ಬಂದಿತು.

ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಕ್ಷೇಮ ಹೊಡೆತಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ನನ್ನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ನಾನು ಕರುಳಿನ-ಆರೋಗ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನನ್ನ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಬಗೆ, ಅದು ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ಅದು ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ಟೂಲ್ ಸ್ಯಾಂಪಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅದನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಬಳಸಿದ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಮೇಲೆ ನೀವು ಒದಗಿಸಿದ ಕ್ಯೂ-ಟಿಪ್ ಅನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಸ್ವೈಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಲ್ಯಾಬ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ).

ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನನ್ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನನಗೆ 89.3 ಶೇಕಡಾ ಸಿಕ್ಕಿದೆ!

… ಅದು ಯಾವುದಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಯುಬಿಯೋಮ್ ಪ್ರಕಾರ, ಹೌದು. ಇದು ವೆಲ್ನೆಸ್ ಮ್ಯಾಚ್ ಸ್ಕೋರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ನನ್ನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ - ನನ್ನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳು ಅವರೊಂದಿಗೆ 89.3 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಾಗಿ ನಾನು 13 ನೇ ಶೇಕಡಾವಾರು ಇದ್ದೆ, 10 ರಲ್ಲಿ 6.83 ಅಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ (ಸಾಮಾನ್ಯ ಶ್ರೇಣಿ ಸುಮಾರು 6 ಮತ್ತು 9 ರ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ).

ಉಳಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನನ್ನ ಅನನ್ಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು (ಪರೀಕ್ಷಿತ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ), ಅಂಟು ಸಂವೇದನೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ, ಆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಜೊತೆಗೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ತಳಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ವಸ್ತುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಅಂಟು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್-ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಎರಡೂ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದವು (ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಾನು ಒಂದನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಉಬ್ಬುವುದು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ), ಆದ್ದರಿಂದ ಯುಬಿಯೋಮ್ ಆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ.

ಅವರು ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಇದು ಡೈರಿಯನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದೆ.

ತಮ್ಮ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಗಾಗಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳು.

ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ನನ್ನ ಕರುಳಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡಿದೆ?

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ.

ಸವಾಲಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಾನು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ. ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು.

ಗ್ಲುಟನ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಆಹಾರದ ಬಲವಲ್ಲ ಎಂಬ ನನ್ನ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಇದು ದೃ irm ಪಡಿಸಿದೆ. ಒಂದು ವಾರದ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ, ಕರುಳಿನ-ಬೆಂಬಲಿತ ಆಹಾರದ ನಂತರ ನನ್ನ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಹುದು.

ಹ್ಯಾಪಿ ಗಟ್ಸ್ ಸವಾಲಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು prep ಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸದ್ಗುಣಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತವೆ (ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿತ್ತು), ಜೊತೆಗೆ ಇಡೀ ಆಹಾರಗಳು, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ.

ಆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನನಗೆ ಹೇಳಲು ಅಧಿಕೃತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳು ಮೂಲೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಭೋಗಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ, ಸವಾಲು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಪೋಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನನ್ನದನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೀಡಿತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ.

ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನಿಂದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಶಿಟಾಕ್ ಓಟ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು

ಇಳುವರಿ: 1 ಸೇವೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1/2 ಕಪ್ ಹಳೆಯ-ಶೈಲಿಯ ಓಟ್ಸ್
• 1 ಕಪ್ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಅಥವಾ ನೀರು
• ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಶಿಟಾಕೆ ಅಣಬೆಗಳು (ಸುಮಾರು 2 z ನ್ಸ್.), ತೆಳ್ಳಗೆ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಸರಿಸುಮಾರು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು
• 1 ಕಾಂಡ ತಾಜಾ ರೋಸ್ಮರಿ, ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ
• 1 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕೊಚ್ಚಿದ
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ
• ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು
• ಸರಿಸುಮಾರು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು
• ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬಿಸಿ ಸಾಸ್ (ಐಚ್ al ಿಕ)

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:

1. ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ, ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಾಕಾಹಾರಿ ಸಾರು ಅಥವಾ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಕೆನೆ ಆಗುವವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳು.
2. ಓಟ್ಸ್ ಬೇಯಿಸುವಾಗ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸಾಟಿ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ-ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಪ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ರೋಸ್ಮರಿ ಮತ್ತು ಶಿಟೇಕ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಸುಮಾರು 3 ನಿಮಿಷ. ಪ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಸುಮಾರು 2 ನಿಮಿಷಗಳು.
3. ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಶಿಟಾಕ್ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾಕಿ. ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಜೊತೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ (ಐಚ್ al ಿಕ).

ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸೌಜನ್ಯ.

ಕ್ರಿಸ್ಟನ್ ಸಿಕ್ಕೋಲಿನಿ ಬೋಸ್ಟನ್ ಮೂಲದ ಸಮಗ್ರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಗುಡ್ ವಿಚ್ ಕಿಚನ್‌ನ ಸ್ಥಾಪಕ. ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪೋಷಣೆ ತಜ್ಞರಾಗಿ, ಅವರು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತರಬೇತಿ, meal ಟ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ತರಗತಿಗಳ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಯೋಗ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಅಥವಾ ರಾಕ್ ಶೋನಲ್ಲಿ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. Instagram ನಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.