ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅದು ಅಲ್ಲ: ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
ಸಂಧಿವಾತ (ಆರ್ಎ) ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ! ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು - ರಾಕ್ ವಾಲ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಹೆಣಿಗೆ ಮುಂತಾದ {ಟೆಕ್ಸ್‌ಟೆಂಡ್ - {ಟೆಕ್ಸ್‌ಟೆಂಡ್ your ನಿಮ್ಮ len ದಿಕೊಂಡ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಈ “ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅದು ಅಲ್ಲ” ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಈಗ ನೀವು ಚಲನಚಿತ್ರದ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಆರ್ಎ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಷೂಲೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಕ್‌ನ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ.
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಬಲ್ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ದಿನವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ? ಆರ್ಎ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು, elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಅಸಹನೆ ಅಥವಾ ಆಂಟಸಿ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಸರಳವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಗಂಟುಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಟೆನಿಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು.
ಹೌದು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕೋನ್ ಒಂದು ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಕ್ ಆನಂದವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಆರ್ಎ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ. ಆರ್ಎ ಇರುವವರಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊಂದಿದೆ: ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಹಸಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
ಆರ್ಎ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಎ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೂಟವು ನಿಮಗೆ ಎ + ಅನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಚಾರಿಟಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಮರಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿರುವ ಹಿರಿಯರು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ
ಮಾಸ್ಟೊಯಿಡಿಟಿಸ್