ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಊಟ ಯೋಜನೆ: ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ?
ವಿಷಯ
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್‌ಸ್ಟಾರ್ ಆಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ 100 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಲೈಕೋಪೀನ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿಗೆ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುವ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ "ಕೆಟ್ಟ" ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ಹಾಗಾಗಿ ಈ ವರ್ಷ ಕಾರ್ಯನಿರತ, ಸಕ್ರಿಯ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಶೂಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಡಾನ್ ಜಾಕ್ಸನ್ ಬ್ಲಾಟ್ನರ್ ಅವರು ಹೊಸದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಊಟದ ಯೋಜನೆ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿತು. ಜಾಕ್ಸನ್ ಬ್ಲಾಟ್ನರ್ ಅವರು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು ಕೀಲಿ ಎಂದು ಏಕೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆವು.
"ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದುಕಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಪಿಕ್-ಮಿ-ಅಪ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ" ಎಂದು ಜಾಕ್ಸನ್ ಬ್ಲಾಟ್ನರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಹಾಗಿದ್ದಾಗ, ಆ ಸುವಾಸನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು."
ಜಾಕ್ಸನ್ ಬ್ಲಾಟ್ನರ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ಎಲ್ಲವೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ವಾಸಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
"ಈ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಹುಚ್ಚುತನದ, ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಫ್ಲೋರಿಡಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ."
ಪೂರ್ಣ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯು ಜ್ಯೂಸಿ ಸ್ಕೂಪ್ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಊಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಎರಡು ತಿಂಡಿಗಳು, ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಜಾಕ್ಸನ್ ಬ್ಲಾಟ್ನರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
"ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಭೋಜನವು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಕ್ರೂಟೊನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟೀಕ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿರಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಸ ಸಲಾಡ್‌ನಂತೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ದೃ andವಾದ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ."
ಯೋಜನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಉತ್ತಮ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್-ಕೇಂದ್ರಿತ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ದಿನಕ್ಕೆ 1,600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸದಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರು ಈ ಯೋಜನೆಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಲು ಬಯಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಲಿಪಿಟರ್‌ನಂತಹ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಟಾಟಿನ್ ಔಷಧಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ಆ ಔಷಧಿಗಳ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು? ನೀವು ಹೊಸ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಊಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ
ಮಂಪ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
