ಧಾನ್ಯದ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ for ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸೂತ್ರ ಏಕೆ

ವಿಷಯ

• ಇದು ಕುಟುಂಬದ ಸೂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇದೆ
• 1. ಸ್ಕಲ್ಲೊಪ್ಸ್ + ಆವಕಾಡೊಸ್ + ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು + ಕೇಲ್
• 2. ಸ್ಮೋಕಿ ಟೆಂಪೆ + ಮೊಗ್ಗುಗಳು + ಕ್ಯಾರೆಟ್ + ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು + ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ
• 3. ಗ್ರೌಂಡ್ ಟರ್ಕಿ + ಮೆಣಸು + ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ + ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಸ್
• 4. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ + ಸೌತೆಕಾಯಿ + ಆವಕಾಡೊ + ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ
• 5. ಸ್ಮೋಕಿ ಚಿಕನ್ + ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಕಾರ್ನ್ + ಕೇಲ್ ಕೋಲ್ಸ್ಲಾ + ವೈಟ್ ರೈಸ್
• 6. ತೆರಿಯಾಕಿ ಚಿಕನ್ + ಬೇಯಿಸಿದ ಅನಾನಸ್ + ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ + ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಕ್ಕಿ
• 7. ಮೊಟ್ಟೆ + ಆವಕಾಡೊ + ಕ್ರೌಟ್ + ಹುರುಳಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್
• 8. ಬಾದಾಮಿ + ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ + ಎಡಮಾಮೆ + ಕ್ವಿನೋವಾ
• ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ನಿರ್ಮಿಸಬೇಡಿ
• Prep ಟ ತಯಾರಿಕೆ: ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಶಾಕಾಹಾರಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ

ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಒನ್-ಪ್ಯಾನ್ ಅದ್ಭುತಗಳ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಏಕವರ್ಣದ als ಟವು ನಮ್ಮ .ಟವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸಿದೆ. ಒಂದು ತೊಳೆಯಬಹುದಾದ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಭೋಜನವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸಮಾಧಾನಕರವಾದರೂ, ಆರಾಮವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ - ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ - ಬೌಲ್‌ನ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕೂ ಸಹ.

ಅದರ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಒಳಗೆ ಹಾಕಿದ ರುಚಿಯ ಮೇಲೆ ಹಬ್ಬದವರೆಗೆ, ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು ಒಂದು ಗ್ಲೋಬ್ ಅನ್ನು ತೆರೆದಂತೆ ಮತ್ತು ಈ ಜಗತ್ತು ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸುವಂತಿದೆ.

ಮತ್ತು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ಗಾಗಿ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ ಲ್ಯಾಮ್ ಬರೆದಂತೆ, ಧಾನ್ಯದ ಬಟ್ಟಲು ಪಾಕವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ - ಇದು ಧಾನ್ಯ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಸೂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ, ಸಮತೋಲಿತ ಕಡಿತವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕುಟುಂಬದ ಸೂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇದೆ

ಧಾನ್ಯದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದು eating ಟ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು: ಸರಳವಾದ ಸೆಟಪ್ ಹೆಚ್ಚು ಮರೆತುಹೋದ ರೀತಿಯ ಕಮ್ಯುನಿಯನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಂದು ಬೌಲ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿನಿಮಯವೂ ಇದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸರಾಸರಿ ರಾತ್ರಿ ಆಗಿರಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಅವರ ಇಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವಿಕೆಗಳು, ಕ್ಷಣಿಕ ಚಮತ್ಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆ ದಿನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ… ಮತ್ತು ಅವರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮೇಜಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಅಂಟಿಕೊಂಡಂತೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಧಾನ್ಯದ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಪೂರ್ಣವಾದ meal ಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲಾ ಬದಿಗಳನ್ನು (ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಮಳ ಕಾಂಬೊಸ್) ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ವರೆಗೆ, ಪರಿಮಳವು ಬಾಣಸಿಗನ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವಸರದಲ್ಲಿ? ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧ meal ಟ-ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗೆ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆಯೇ? ಭಾಗಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿವೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ!

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪಾಗಲಾರರು (ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಡದ ಹೊರತು).

ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಧಾನ್ಯ ಬೌಲ್ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಎಂಟು ಆಹಾರ ಜೋಡಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಅದು ಫೈಬರ್-ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಎಲ್ಲರನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಸ್ಕಲ್ಲೊಪ್ಸ್ + ಆವಕಾಡೊಸ್ + ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು + ಕೇಲ್

ದಿನಾಂಕ-ರಾತ್ರಿ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಧಾನ್ಯದ ಬಟ್ಟಲು ಎಂದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಷೀಣಿಸಿದ ಸೀರೆಡ್ ಸ್ಕಲ್ಲೊಪ್ಸ್, ಹುರಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಆವಕಾಡೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಈ ಪವರ್ ಬೌಲ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನ ಪಡೆಯಿರಿ!

2. ಸ್ಮೋಕಿ ಟೆಂಪೆ + ಮೊಗ್ಗುಗಳು + ಕ್ಯಾರೆಟ್ + ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು + ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ

ಈ ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಖಾರದ ಅಕ್ಕಿ ಬಟ್ಟಲಿನ ನಕ್ಷತ್ರವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸುವ ಟೆಂಪೆ ಆಗಿದೆ. ದ್ರವ ಹೊಗೆ, ಹೊಯ್ಸಿನ್ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿರುವ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಟೆಂಪೆ ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಅನ್ನು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೆಂಪೆ, ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೃದುವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಬೌಲ್ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನ ಪಡೆಯಿರಿ!

3. ಗ್ರೌಂಡ್ ಟರ್ಕಿ + ಮೆಣಸು + ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ + ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಸ್

ವೀಲಿಯಸ್ ರುಚಿಕರವಾದ, ಸುಲಭವಾದ, ಮಕ್ಕಳ ಸ್ನೇಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಟ್ಯಾಕೋ ಬೌಲ್ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಧಾನ್ಯವು ಕಾರ್ನ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಗಿ, ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ (ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ) ಮೋಜಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಲೆಟಿಸ್, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಪದರಗಳು ಒಂದು ಟ್ಯಾಕೋ ಬೌಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ. ಪಾಕವಿಧಾನ ಪಡೆಯಿರಿ!

4. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ + ಸೌತೆಕಾಯಿ + ಆವಕಾಡೊ + ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ

ಹಂಬಲಿಸುವ ಸುಶಿ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಉರುಳಿಸುವ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಸಾಲ್ಮನ್ ಸುಶಿ ಬುದ್ಧ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣದ ಬೌಲ್ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸುಶಿಯ ತಾಜಾ, ಉಮಾಮಿ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಕುರುಕುಲಾದ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕೆನೆ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಎಂದು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವ ಈ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ 20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದ್ದು ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನ ಪಡೆಯಿರಿ!

5. ಸ್ಮೋಕಿ ಚಿಕನ್ + ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಕಾರ್ನ್ + ಕೇಲ್ ಕೋಲ್ಸ್ಲಾ + ವೈಟ್ ರೈಸ್

ಈ ಬಿಬಿಕ್ಯು ಬೌಲ್‌ಗಾಗಿ ಒಮ್ಮೆ ಗ್ರಿಲ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವಾರ ಪೂರ್ತಿ meal ಟ-ಪೂರ್ವಭಾವಿ un ಟ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. 39 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 10 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಕೋಳಿ ಧಾನ್ಯದ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಬೆರಳು-ನೆಕ್ಕುವ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಪಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಸ್ಮೋಕಿ ಚಿಕನ್, ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಕಾರ್ನ್, ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದ ಕೇಲ್ ಕೋಲ್‌ಸ್ಲಾ ಈ ಧಾನ್ಯದ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ಉದ್ಯಾನದಿಂದ ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪಾಕವಿಧಾನ ಪಡೆಯಿರಿ!

6. ತೆರಿಯಾಕಿ ಚಿಕನ್ + ಬೇಯಿಸಿದ ಅನಾನಸ್ + ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ + ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಕ್ಕಿ

ಬೇಸಿಗೆಯ ರುಚಿಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ, ಈ ಹವಾಯಿಯನ್ ಧಾನ್ಯದ ಬಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಕ್ಕಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಟೆರಿಯಾಕಿ-ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಚಿಕನ್‌ನಿಂದ ಲೇಯರ್ ಮಾಡಲಾಗಿರುವ ಈ ಬೌಲ್ ಎಲ್ಲಾ ಉಷ್ಣವಲಯದ ನೆಲೆಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಿದ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಮಳವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಟೆರಿಯಾಕಿ ಸಾಸ್ ತಯಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಭಯಪಡಬೇಡಿ - ಈ ಆವೃತ್ತಿಯು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನ ಪಡೆಯಿರಿ!

7. ಮೊಟ್ಟೆ + ಆವಕಾಡೊ + ಕ್ರೌಟ್ + ಹುರುಳಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್

ಧಾನ್ಯದ ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ದಿನದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳಿದರು? ಇಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಿಮಾಲಯನ್ ಗುಲಾಬಿ ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಬೌಲ್ಗೆ ಆಧಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜಲಾಪಿನೊ ಕ್ರಾಟ್, ಪಾಲಕ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ ಮಾಡಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನ ಪಡೆಯಿರಿ!

8. ಬಾದಾಮಿ + ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ + ಎಡಮಾಮೆ + ಕ್ವಿನೋವಾ

ಕ್ವಿನೋವಾ ನಿಮಗಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಬೌಲ್ ಅಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾದಾಮಿ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕೇಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಈ ಭಾವ-ಉತ್ತಮ ಧಾನ್ಯದ ಬಟ್ಟಲು ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಮಳವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಭೂತಾಳೆಗಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಬೌಲ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕೂಡ ಆಗಿದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನ ಪಡೆಯಿರಿ!

ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ನಿರ್ಮಿಸಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು meal ಟ-ತಯಾರಿಸುವ ಹೊರಗೆ, ಭೋಜನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ನಿರ್ಮಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಖಾಲಿ ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ (ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ) ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಿ.

ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಯ್ಕೆಯ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯು ವಯಸ್ಸಾದವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ eat ಟ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಮಳವು ಇರುವಾಗ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು (ಮತ್ತು ಮರೆಮಾಡುವುದು) ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

Prep ಟ ತಯಾರಿಕೆ: ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಶಾಕಾಹಾರಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ