ಹೊಳೆಯುವ ಸ್ಕಿನ್ ಹೇಗೆ-ಗೆ: ಗಾರ್ಜಿಯಸ್ ಸ್ಕಿನ್ ಗ್ಯಾರಂಟಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಗೈ? ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಗೌನ್? ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಗ್ಲೋ? ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೊಳಪನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು. ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ, ಹಜಾರದ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರಬಹುದು. "ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರುಗಲು ಇದು 30 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಯುಸಿಎಲ್‌ಎ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಮುರಾದ್ ಇಂಕ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಹೊವಾರ್ಡ್ ಮುರಾದ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೋಷಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಂಡರೆ ಹೊಸ ಕೋಶಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ, ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವಧುವಿನ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ."

ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ನೀಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು, ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಧಾನ್ಯಗಳು (ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಎಂಟು ಬಾರಿಯ; ಒಂದು ಬಡಿಸುವಿಕೆಯು ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಏಕದಳ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಮ): ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಂತಲ್ಲದೆ (ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನಂತೆ), ಧಾನ್ಯಗಳು (ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ರಾಗಿ, ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿಯಂತೆ) ಧಾನ್ಯದ ಚಿಪ್ಪನ್ನು ಹಾಗೇ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಆ ಶೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಗ್ಲೈಕೋಸಾಮಿನೊಗ್ಲೈಕಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಫೈಬರ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ (ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ಬಾರಿ; ಒಂದು ಸೇವೆ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ, 3 ಔನ್ಸ್ ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ, ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ತೋಫು ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್): ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು (ಮೂರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವೆಗಳು; ಒಂದು ಸೇವೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ, ಮಧ್ಯಮ ಹಣ್ಣುಗಳು, 1 ಕಪ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು) ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಐದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವೆಗಳು; ಒಂದು ಸೇವೆಯು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ 1 ಕಪ್ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್): ಅವುಗಳು ತ್ವಚೆಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಹೊರ ಪದರವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಗ್ಲೋಯಿಂಗ್ ಸ್ಕಿನ್ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ

ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ; ಒಂದು ಸೇವೆಯು 1 ಟೀಚಮಚ ಎಣ್ಣೆ, ಆರು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ 1 ಚಮಚ ನೆಲದ ಅಗಸೆಬೀಜಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ): ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಮಂದವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ನೀರು (ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು 8-ಔನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು): "ಒಳಗಿನ ಬೊಜ್ಜುಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಅಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಎಲಿಜಬೆತ್ ಕೆ. ಹೇಲ್, ಎಮ್‌ಡಿ, ಎನ್ವೈಯು ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೂರಕಗಳು: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. "ನಾನು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಆಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ದೃ believerವಾದ ನಂಬಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಡೇವಿಡ್ ಬ್ಯಾಂಕ್, M.D., ಮೌಂಟ್ ಕಿಸ್ಕೋ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ, ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಲೇಸರ್ ಸರ್ಜರಿಯ ನಿರ್ದೇಶಕ. ನಾವು GNC ವೆಲ್‌ಬೀಂಗ್ ಬಿ-ಬ್ಯೂಟಿಫುಲ್ ಹೇರ್, ಸ್ಕಿನ್ & ನೇಲ್ಸ್ ಫಾರ್ಮುಲಾ ($ 20; gnc.com), ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ

ಕಂದು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಳಪನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ವಹಿವಾಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ಮ್ಯಾಕ್ರೀನ್ ಅಲೆಕ್ಸಿಯಾಡ್ಸ್-ಅರ್ಮೆನಾಕಾಸ್, M.D., Ph.D., ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೃದುವಾದ ಗ್ರ್ಯಾನುಲಾರ್ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲೈಕೊಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಲೋಷನ್ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಡೈರಿವೇಟಿವ್) ನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು-ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಡ್ಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ರೆಟಿನಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನ್ಯೂಟ್ರೋಜೆನಾ 14 ದಿನದ ಚರ್ಮದ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ($ 26; ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ) ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ನಿಯಮ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಕ್ಲೆನ್ಸರ್: Aveeno ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಕಾಮಿಂಗ್ Moisturizing ಕ್ರೀಮ್ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ($7; ಔಷಧಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ) ನಂತಹ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸೂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, a.m ಮತ್ತು p.m.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್: ಪ್ರತಿದಿನ SPF 15 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ. ನಾವು Shiseido ಫ್ಯೂಚರ್ ಸೊಲ್ಯೂಷನ್ LX ಡೇಟೈಮ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟಿವ್ ಕ್ರೀಮ್ SPF 15 ($240; macys.com), ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು: "ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಟ್ಟದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಬ್ಯಾಂಕ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನ ಕೆಳಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಇರುವ ರೋಸಿ ಮಲ್ಟಿ ಕೊರೆಕ್ಸಿಯಾನ್ ಸ್ಕಿನ್ ರಿನ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಸೀರಮ್ ($25; ಔಷಧ-ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ) ನಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸೀರಮ್ ಅನ್ನು ಲೇಯರ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಶನೆಲ್ ಅಲ್ಟ್ರಾ ಕರೆಕ್ಷನ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಅಲ್ಟ್ರಾ ಫರ್ಮಿಂಗ್ ನೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ($165; chanel.com) ನಂತಹ ಶ್ರೀಮಂತ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸ್ಲಾಥರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎದ್ದಾಗ ನೀವು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

ಕಣ್ಣಿನ ಕೆನೆ: ನೀವು 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎಸ್ಟೀ ಲಾಡರ್ ಟೈಮ್ ಜೋನ್ ಆಂಟಿ-ಲೈನ್/ರಿಂಕಲ್ ಐ ಕ್ರೀಮ್ ($ 44; esteelauder.com) ಅಥವಾ ಒರಿಜಿನ್ಸ್ ಯೂಥ್ಟೋಪಿಯಾ ಫರ್ಮಿಂಗ್ ಐ ಕ್ರೀಮ್ ರೋಡಿಯೋಲಾ ( $ 40; origins.com), ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ.

ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಫೈನ್ ಲೈನ್‌ಗಳಿಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬಾಟಲ್-ಅಲ್ಲ ಸಿರಿಂಜ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ ಬದಲಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. "ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸುಕ್ಕು-ಅಳಿಸುವ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ-ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಸೂಜಿಗಳ ಆಲೋಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಿರಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಮಿಯಾಮಿಯ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಲೊರೆಟ್ಟಾ ಸಿರಾಲ್ಡೊ, M.D. ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವು ಕಂಪನಿಗಳು ನಾನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬದಲಿ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿವೆ."

ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಸಾಮಯಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಇವು, ಆದರೂ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಡಾ. ಬ್ರಾಂಡ್ ಕ್ರೀಸ್ ಬಿಡುಗಡೆ ($ 150; drbrandtskincare.com) ಒಂದು ಗಾಮಾ-ಅಮಿನೊಬ್ಯುಟ್ರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಸ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ಓಲೆ ರಿಜೆನರಿಸ್ಟ್ ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್ + ಸೀಲಿಂಗ್ ರಿಂಕಲ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ($ 19; ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ) ಸಿಲಿಕೋನ್ ತುಂಬಲು, ಮತ್ತು ಮರೆಮಾಚುವಿಕೆ, ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಸಾಲುಗಳು; ಮತ್ತು ಡಾ. ಲೊರೆಟ್ಟಾ ಯೂತ್ ಫಿಲ್ ಡೀಪ್ ರಿಂಕಲ್ ಫಿಲ್ಲರ್ ($ 45; drloretta.com) ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ಯೂರಿಯಾದಂತಹ ಪ್ರಬಲವಾದ ಹೈಡ್ರೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಳವಾಗಿ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ