ಸ್ಲೀಪ್ ಸೆಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?

ವಿಷಯ

• ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಕಾರಣಗಳು
• ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
• ಘಟನೆಗಳು
• ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು
• ರೋಗನಿರ್ಣಯ
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
• Ation ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ations ಷಧಿಗಳು
• ಹೊಸ ations ಷಧಿಗಳು
• ಮೇಲ್ನೋಟ
• ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
• ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ
• ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಅವಲೋಕನ

ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್, ಸ್ಲೀಪ್ ಟಾಕಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಸಹ ನೀವು ಮೊದಲು ಕೇಳಿರಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವೇ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಒಂದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಅಥವಾ ಸೆಕ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ. ಸೆಕ್ಸ್‌ಸೋಮ್ನಿಯಾ, ಸ್ಲೀಪ್‌ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳ ನಡುವೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡ ಪರಿಣಾಮ ಪ್ಯಾರಾಸೊಮ್ನಿಯಾ. ಈ ಹಂತವು ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಂತೆ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೆಕ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಹಸ್ತಮೈಥುನದಿಂದ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸೆಕ್ಸ್‌ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಲೈಂಗಿಕ ಕನಸುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ವಿಷಯದ ಕನಸುಗಳು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಈ ಅನುಭವಗಳು ಸೆಕ್ಸೊಮ್ನಿಯಾದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಜನರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಸೆಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಪ್ಯಾರಾಸೊಮ್ನಿಯಾದೊಂದಿಗಿನ ತೊಂದರೆ ಏನೆಂದರೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು. ಪಾಲುದಾರರು, ಪೋಷಕರು, ರೂಮ್‌ಮೇಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮೊದಲು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಬೇರೊಬ್ಬರು ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುವವರೆಗೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಥಿತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಸೆಕ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದೊಂದಿಗಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಹಾಸಿಗೆಯ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಫೋರ್‌ಪ್ಲೇ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು
• ಶ್ರೋಣಿಯ ಒತ್ತಡ
• ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ವರ್ತನೆಗಳು
• ಹಸ್ತಮೈಥುನ
• ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗ
• ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ
• ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಳಪು, ಖಾಲಿ ನೋಟ
• ನಂತರ ವರ್ತನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ

ಅವರು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ವರ್ತನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಸೆಕ್ಸೋಮ್ನಿಯಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಣ್ಣು ತೆರೆದು ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ವಿಸ್ಮೃತಿ ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನೂ ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತೆಯೇ, ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಸೆಕ್ಸೊಮ್ನಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಕಂತುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದೃ tive ವಾಗಿರಬಹುದು. ಅವರು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ಪ್ರತಿರೋಧಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಡವಳಿಕೆಯು ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ಕಾರಣಗಳು

ಕೆಲವು ಜನರು ಸೆಕ್ಸೋಮ್ನಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ನಿದ್ದೆಯ ಅಭಾವ
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ
• ಆತಂಕ
• ಆಯಾಸ
• ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು
• ಮದ್ಯಪಾನ
• ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಮನರಂಜನಾ drugs ಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು
• ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೆಕ್ಸೋಮ್ನಿಯಾವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅವು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿದ್ರೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಏಕಕಾಲಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ
• ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಸ್ಮಾರ
• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (ಜಿಇಆರ್ಡಿ)
• ತಲೆಗೆ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ
• ಮೈಗ್ರೇನ್

ಘಟನೆಗಳು

ಸೆಕ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಅಪರೂಪವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆನಡಾದ ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 8 ರಷ್ಟು ಜನರು ಸೆಕ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರು ಸುಮಾರು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಸೆಕ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡದಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮುಜುಗರ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ತಿಳಿದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದರ್ಥ. ಕೆನಡಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ 832 ಜನರಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ನಾಲ್ವರು ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರೆಯ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೆಕ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಕಳವಳ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರು.

ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಆತಂಕಕಾರಿ. ಹಸ್ತಮೈಥುನದಂತಹ ಕೆಲವು ಸೆಕ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಬಹುದು. ಇತರರಿಗೆ, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅತ್ಯಾಚಾರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಕ್ಸೋಮ್ನಿಯಾವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆಕ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಇರುವ ಜನರ ಪಾಲುದಾರರು ಸಹ ವರ್ತನೆಯು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಬಿರುಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಕೇಳಿ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ಯಾರಾದರೂ ಅವರು ಕಂಡದ್ದನ್ನು ಬರೆಯಲು ಹೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಈ ಸ್ಲೀಪ್ ಸೆಕ್ಸ್ ಕಂತುಗಳ ದಾಖಲೆ ಸಾಕು. ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕೆಂದು ಅವರು ವಿನಂತಿಸಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಲಿಸೊಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ:

• ಮೆದುಳಿನ ತರಂಗಗಳು
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿ
• ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಾಲು ಚಲನೆ

ನಿದ್ರೆಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಸಾಕು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಹ ನೀವು ಅನೇಕ ರಾತ್ರಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ವಿನಂತಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶಾಲವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸೆಕ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಎಪಿಸೋಡ್ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಕೋರಬಹುದು. ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಅವರು ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸೆಕ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಸೆಕ್ಸೋಮ್ನಿಯಾವು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಅಥವಾ ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ನಿದ್ರೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾವನ್ನು ನಿರಂತರ ಧನಾತ್ಮಕ ವಾಯುಮಾರ್ಗ ಒತ್ತಡ (ಸಿಪಿಎಪಿ) ಯಂತ್ರದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

Ation ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಸೆಕ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲೇ ನೀವು ಹೊಸ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಅತಿಯಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿದ್ರೆಯ ations ಷಧಿಗಳು ಪ್ಯಾರಾಸೊಮ್ನಿಯಾದ ಕಂತುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ations ಷಧಿಗಳು

ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೆಕ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. Ation ಷಧಿ ಅಥವಾ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಹೊಸ ations ಷಧಿಗಳು

ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ಸೆಕ್ಸೋಮ್ನಿಯಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇತರರು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೇಲ್ನೋಟ

ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಕ್ಸೋಮ್ನಿಯಾವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೆಕ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಬದಲಾದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸೆಕ್ಸೋಮ್ನಿಯಾಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಕಂತುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು:

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ಸೆಕ್ಸೊಮ್ನಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ದೂಡಬಹುದು. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೀತಿ.

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವವರೆಗೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

• ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಬೀಗ ಹಾಕಿದ ಬಾಗಿಲು ಇರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿ
• ನೀವು ತಿರುಗಾಡುವಾಗ ಜನರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುವಂತಹ ಅಲಾರಮ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸೆಕ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಕಂತುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಸೆಕ್ಸೋಮ್ನಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಂತುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.