ಜೋ ಡೌಡೆಲ್ ಅವರ ಈ ಟೋಟಲ್-ಬಾಡಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅನ್ನಿ ಹ್ಯಾಥ್‌ವೇಯಂತಹ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿ, ಜೋ ಡೌಡೆಲ್ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರ ವಿಷಯವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ! ಅವರ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಪಟ್ಟಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಇವಾ ಮೆಂಡಿಸ್, ಅನ್ನಿ ಹಾಥ್‌ವೇ, ಗಸಗಸೆ ಮಾಂಟ್ಗೊಮೆರಿ, ನತಾಶಾ ಬೆಡಿಂಗ್ಫೀಲ್ಡ್, ಗೆರಾರ್ಡ್ ಬಟ್ಲರ್, ಮತ್ತು ಕ್ಲೇರ್ ಡೇನ್ಸ್ ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಅವರು ಹಲವಾರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ರಚಿಸಿದವರು: ಜೋ ಡೌಡೆಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಟ್ರೈನರ್ ಜೋ ಡೌಡೆಲ್. ಅವರ ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನೋಡಿ, ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಯು, ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ನಾಲ್ಕು-ಹಂತದ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ಮೇಕ್ ಓವರ್.

ಮಟ್ಟ: ಮಧ್ಯಂತರ

ಕೃತಿಗಳು: ಅಬ್ಸ್, ಭುಜಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಎದೆ, ಅಂಟುಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ... ಎಲ್ಲವೂ!

ಉಪಕರಣ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಾಪೆ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಸ್ವಿಸ್ ಚೆಂಡು

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ಅವರ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ವರ್ಕೌಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು, ವಾರದಲ್ಲಿ 3 ದಿನಗಳು ಸತತವಲ್ಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ. ಪ್ರತಿ ಚಳುವಳಿಯ 10 ರಿಂದ 12 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಒಂದು ಮತ್ತು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯ ನಡುವೆ 30-ಸೆಕೆಂಡ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೂರು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ. ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಜೋ ಡೌಡೆಲ್ ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ