ನಾನು NYC ಯಲ್ಲಿರುವ ಬಾಡಿ ರೋಲ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ರಿಕವರಿ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಬಾಡಿ ರೋಲ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ
• ಬಾಡಿ ರೋಲ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ನನ್ನ ಬೋಲ್ ರೋಲ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ರಿಕವರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ದೃಢ ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳವನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಕಳೆದ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಾನು ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಾಗ ದೀರ್ಘ ಓಟಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ವಯಂ-ಮಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ಬಿಡುಗಡೆ ತಂತ್ರದ ಮೂಲಕ ನಾನು ಪ್ರಮಾಣ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಸುದೀರ್ಘ ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳ ಮೂಲಕ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅದು ನನಗೆ ಕಲಿಸಿತು.

ಸಂಶೋಧನೆಯು ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ನ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಪೂರ್ವ ತಾಲೀಮು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಕೇವಲ ಫೋಮ್ ರೋಲ್ ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದು?)

ಆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಿಂದ ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾದ ಚೇತರಿಕೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನನ್ನ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯೂಟಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಬದಲು, ನಾನು ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಉಳಿದ ದಿನಗಳನ್ನು "ದಿ ಅನ್‌ಡೋಯಿಂಗ್" ಎಂದು ಬಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಮೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಹಿಂದೆ, ನಾನು ಆಸಿಕ್ಸ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಎಕಿಡೆನ್ ವರ್ಚುವಲ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ರಿಲೇ ನಡೆಸಲು ಸಜ್ಜಾದಾಗ, ನನ್ನ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ನನ್ನ ಓಟದ 10K ಲೆಗ್‌ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮೈಲಿ-ಓಟದ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ (ನಾನು 200 ನೇ ದಿನವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ!), ಮತ್ತು ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ನಾನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ: ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಗನ್?)

ಸಹಜವಾಗಿ, ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ NYC ಯಲ್ಲಿರುವ ಬಾಡಿ ರೋಲ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಯಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದಾಗ ಅದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೋವು, ಆಯಾಸಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ owedಣಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಬಾಡಿ ರೋಲ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ

ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರ ಮತ್ತು ಮಿಯಾಮಿ, FL ನಲ್ಲಿನ ಸ್ಥಳಗಳೊಂದಿಗೆ, ಬಾಡಿ ರೋಲ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಪರ್ಕ-ಕಡಿಮೆ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಯಂತ್ರ-ಆಧಾರಿತ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿರುವ ಯಂತ್ರಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಿಲಿಂಡರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಅಲೆಅಲೆಯಾದ, ಮರದ ಬಾರ್ಗಳಿವೆ, ಇದು ನೀವು ಸಾಧನಕ್ಕೆ ವಾಲಿದಂತೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ತಂತುಕೋಶ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತದೆ. ಸಿಲಿಂಡರ್ ಒಳಗೆ ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕು ಇದ್ದು ಇದು ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಖವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. (ನಿಮಗೆ ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ದೇಹದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಒಂದು ಇಂಚಿನವರೆಗೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕಗೊಳಿಸಿ, ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.)

ಬಾಡಿ ರೋಲ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಮಾಲೀಕ ಪಿಯರೆಟ್ ಆವಾ ಅವರು ಈ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ತವರು ಎಸ್ಟೋನಿಯಾದ ಟ್ಯಾಲಿನ್ ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ್ದು ಅಲ್ಲಿ ಜನರು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳಿಗೆ ಸೇರುತ್ತಿದ್ದರು. ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವಳು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಯುಎಸ್ಗೆ ತರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು

ಬಾಡಿ ರೋಲ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ತಮ್ಮ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುತ್ತದೆ - ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಡಿತದಿಂದ ಸುಧಾರಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ (ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು, ದೇಹದಿಂದ). ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆಶಾದಾಯಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ಅತಿಗೆಂಪು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಸುತ್ತಲಿನ ವಿಜ್ಞಾನವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಲ್ಲಾ ಈ ಹಕ್ಕುಗಳ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಂತುಕೋಶದ ಕೆಳಗೆ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಯಶಃ, ಬಾಡಿ ರೋಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತಹ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಧ್ವನಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ... ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು.

ಬಾಡಿ ರೋಲ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಟ್ರಿಬೆಕಾ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ತುಂಬಾ ಸ್ಪಾ ತರಹದ ಮತ್ತು enೆನ್ ಅನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾಡಿ ರೋಲ್ ಯಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಸುತ್ತಲೂ ಗೌಪ್ಯತೆ ಪರದೆ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೂಲತಃ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೆಶನ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಾನು ರೇಖಿ ಎನರ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ-ಅನುಮೋದಿತ ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ)

ನನ್ನ ಅನುಭವವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಬಾಡಿ ರೋಲ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆವಾ ನನಗೆ ಒಂದು ಪರಿಷ್ಕರಣೆ ನೀಡಿದರು, ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ದೇಹದ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು. ಕೆಲವು ಜನರು ಮುಂದಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವಳು ಎಚ್ಚರಿಸಿದಳು. (FWIW, ಇದು ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಮಸಾಜ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ತೀವ್ರ ಚೇತರಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.)

ನಾನು ನನ್ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ - ನಾನು ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ತದನಂತರ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಮರದ ಬಾರ್‌ಗಳು ನನ್ನ ಕರುಗಳು, ಒಳಗಿನ ತೊಡೆಗಳು, ಹೊರಗಿನ ತೊಡೆಗಳು, ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು, ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು, ಅಂಟುಗಳು, ಸೊಂಟಗಳು, ಎಬಿಎಸ್, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟವು - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಓಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು . (ಪರದೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸ್ಥಾನಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.) ಪ್ರತಿ ದೇಹದ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಯಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬ ವೀಡಿಯೋಗಳನ್ನು ಮಾನಿಟರ್ ನನಗೆ ತೋರಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಅದು ಬಂದಾಗ ಯಂತ್ರದ ಬದಿಯ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಕೂಡ ಬೀಪ್ ಮಾಡಿತು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ.

ಬಾಡಿ ರೋಲ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಯಂತ್ರವು ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾರ್ಡ್ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅಥವಾ ತಾಳವಾದ್ಯ ಮಸಾಜ್ ಗನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಂತ್ರದ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಉಷ್ಣತೆ, ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿರುವ ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಾನು 30-ಡಿಗ್ರಿ ದಿನದಂದು ಸ್ಟುಡಿಯೋಗೆ ನಾಲ್ಕು ಮೈಲಿ ಓಡಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಶಾಖವು ನನ್ನ ಆಳವಾದ ಒಳಗಿನ ತಣ್ಣಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಪ್ರತಿವಿಷದಂತೆ ಭಾಸವಾಯಿತು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಾನು ನನ್ನ ಮೊದಲ ವರ್ಚುವಲ್ ವೆಲ್ನೆಸ್ ರಿಟ್ರೀಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ - ಓಬೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ)

ನನ್ನ ಅಧಿವೇಶನ ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಆ "ಆಹ್" ಭಾವನೆಯಿಂದ ಹೊರನಡೆದಿದ್ದೇನೆ - ನಿಶ್ಯಬ್ದ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ದೇಹ. ನಿಮ್ಮ ಮಸಾಜ್‌ಗಾಗಿ ಸಾಧನ ಅಥವಾ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದೀಗ ಕರೋನವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ) ಉತ್ತಮವಾದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಸಾಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವಂತೆ ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಬೋಲ್ ರೋಲ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ರಿಕವರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಬಾಡಿ ರೋಲ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಯಂತ್ರವು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಬಿಡದಿದ್ದರೂ, ಮರುದಿನ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೋಮಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಬಾಡಿ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಓಟದ ದಿನದ ಹತ್ತಿರ ಅಥವಾ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವರ್ಚುವಲ್ ಆಸಿಕ್ಸ್ ರೇಸ್‌ಗೆ ಸುಮಾರು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ನಾನು ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅದು ನನ್ನ ತಪ್ಪು.

ಆದರೂ, ಬಾಡಿ ರೋಲ್ ಸ್ಟುಡಿಯೊದಲ್ಲಿರುವಂತಹ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇತರ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧಕರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ನನಗೆ ಕುತೂಹಲವಿತ್ತು. ಸ್ಯಾಮ್ಯುಯೆಲ್ ಚಾನ್, D.P.T., C.S.C.S., ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ಬೆಸ್ಪೋಕ್ ಟ್ರೀಟ್‌ಮೆಂಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಯಂತ್ರವು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಅಥವಾ ಓಟದ ನಂತರ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉತ್ತಮ ಸೇವೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಧಿವೇಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಚಾನ್ ಸುಳಿವು ನೀಡಿದರು. "ಮರುದಿನ ಅನುಭವಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಮಸಾಜ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ಸ್ಥಳೀಯ ಉರಿಯೂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ." (ಸ್ವಯಂ ಗಮನಿಸಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.) ನೀವು ಇರುವ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಾಡಿ ರೋಲ್ ಯಂತ್ರದ ಮೇಲೆ (ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಂಪಿಸುವ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್) ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಉಪಕರಣದ ಮೇಲೆ ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳಿದರೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಬರುವ ಉಷ್ಣತೆಯು ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸುಧಾರಿತ ಪರಿಚಲನೆ, ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಇಳಿಕೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಹಡಗಿನ ವಾಸೋಡಿಲೇಷನ್ (ಅಗಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆ) ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಿರೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರದ ಲಾಭದಾಯಕ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕೇ?)

ನೀವು ಇದೀಗ ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಸೆಶನ್‌ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ - ಸಿಂಗಲ್ ರೋಲ್ ಸೆಶನ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ $ 80 ಅಥವಾ $ 27 ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ರೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತವೆ - ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಬಾಡಿ ರೋಲ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಹುಶಃ ಈಗ ಬೇಕಾಗಿರುವ ಸ್ಪಾ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ