ನಾನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು? ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ವಿಷಯ

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಎಂದರೇನು?
• ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು?
• ಮೂಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ
• ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು
• ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು .ಟ
• ಹಣ್ಣಿನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
• ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?
• ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಇತರ ಹಂತಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಎಂದರೇನು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುವ ಮಧುಮೇಹವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಅಥವಾ ಮೊದಲು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಎಂದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತಯಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಅದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು?

ಮೂಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

• ಪ್ರತಿ .ಟಕ್ಕೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು without ಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೊತೆಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸರಿಯಾದ ಮಿಶ್ರಣ ಇರಬೇಕು. ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬ್-ವೈ ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ, ಸಂಕೀರ್ಣ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬಟರ್ನಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್‌ನಂತಹ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ.

ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ನಿಮ್ಮ plan ಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ನೀವು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸುತ್ತಲೂ ಆಧರಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಆ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಬಡಿದಾಗ ಮನೆಯ ಸುತ್ತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಸ್ಯಾಟಿಯೇಟಿಂಗ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ತೃಪ್ತರಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದಾದರೂ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬ್ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಹನೆ ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಅವರು ation ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ, ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮುಂತಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತರಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು .ಟ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಆ ಸಂಜೆ ಲಘು ದಾಳಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು!). ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು als ಟಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳು. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ, ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ಹಮ್ಮಸ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ.
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಕ್ಕಿನ ಕಟ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.
• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ಚಮಚ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳು. ಚರ್ಮವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ!
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೌಟ್ ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು.
• ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಹಿಸುಕಿದ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಚೌಕವಾಗಿರುವ ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಿ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು for ಟಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹಣ್ಣಿನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ಹೌದು, ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿರುವ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳ ಜಾಡು ಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಬಯಸಿದರೆ, ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. (ಮತ್ತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬ್ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಹನೆ ನಿಮಗೆ ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ!)

ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಯವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಮೊಸರಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಗಿಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಘನೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಏಳು ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ. ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ:

• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ
• ಮಾದಕ ಪಾನೀಯಗಳು
• ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಾದ ಮಫಿನ್ಗಳು, ಡೊನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೇಕ್
• ಹುರಿದ ಆಹಾರ
• ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಸೋಡಾ, ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು
• ಕ್ಯಾಂಡಿ
• ಬಿಳಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯಂತಹ ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಓಟ್‌ಮೀಲ್‌ಗಳು

ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಯಾವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆತಂಕಕ್ಕೀಡುಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ:

• ಮಗುವಿನ ಭುಜಗಳು ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು
• ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮಾಡಬಹುದು
• ಜನನದ ನಂತರ ಮಗುವಿಗೆ ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಧುಮೇಹವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರವೂ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಹ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಜನನದ ನಂತರ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮಗು ಜನಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿರಂತರ ಆರೈಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮೆಟ್ಫಾರ್ಮಿನ್ (ಗ್ಲುಕೋಫೇಜ್, ಗ್ಲುಮೆಟ್ಜಾ) ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಂತಹ ಮೌಖಿಕ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಇತರ ಹಂತಗಳು

ಇದು ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು. ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ (ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ಪಾರ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದರೆ!).
• .ಟವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಘು ಅಥವಾ meal ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಗುರಿ ಹೊಂದಿರಿ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಂತೃಪ್ತರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ - ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆ, ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃ .ವಾಗಿಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.