ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಎಂದರೇನು?
• ಸಾಧಾರಣ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• 1. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• 2. ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಡೋಸೇಜ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಜನಪ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಗುಮ್ಮಿ-ಗುಟ್ಟಾ ಅಥವಾ ಮಲಬಾರ್ ಹುಣಸೆಹಣ್ಣು.

ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು (ಎಚ್‌ಸಿಎ) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ () ಕಾರಣವೆಂದು ನಂಬಲಾದ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾವು ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಒಂದು ಸಣ್ಣ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಕಾರದ, ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಮಿಶ್ರಿತ ಹಣ್ಣು.

ಹಣ್ಣು ಎಷ್ಟು ಹುಳಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆಯೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾಜಾವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ().

ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಸಾರಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಎಚ್‌ಸಿಎ) ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (, 4,) ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 20-60% ಎಚ್‌ಸಿಎ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, 50-60% ಎಚ್‌ಸಿಎ ಹೊಂದಿರುವವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ().

ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆಯ ಸಾರಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಗುಮ್ಮಿ-ಗುಟ್ಟಾ ಹಣ್ಣು. ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎಚ್‌ಸಿಎಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸಾಧಾರಣ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಪೂರಕವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (, 6).

ಸರಾಸರಿ, ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾವು ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊಗಿಂತ ಸುಮಾರು 2 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು (0.88 ಕೆಜಿ) ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, 2–12 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (,,, 10, 12, 14,).

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ (,,).

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನ - 135 ಜನರಲ್ಲಿ - ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಮತ್ತು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪು () ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರ ನಡುವೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಪುರಾವೆಗಳು ಮಿಶ್ರವಾಗಿವೆ. ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಪೂರಕಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಧಾರಣ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಸಾಧಾರಣ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾದ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ (17, 18).

ಅಂತೆಯೇ, ಕೆಲವು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೊಜಿಯಾ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ (,, 14 ,,).

ಇದರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಲಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (,).

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ತಿಳಿದಿರುವ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಕಾರಣ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಮತ್ತು ಪ್ಲಸೀಬೊ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರ (10 ,, 12,) ನಡುವಿನ ಹಸಿವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿಲ್ಲ.

ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2. ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ (,,, 26 ,,).

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ () ಜನರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಮ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 2,800 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ರೋಗಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದರು (14):

• ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು: 6.3% ಕಡಿಮೆ
• “ಕೆಟ್ಟ” ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು: 12.3% ಕಡಿಮೆ
• “ಉತ್ತಮ” ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು: 10.7% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ
• ರಕ್ತ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು: 8.6% ಕಡಿಮೆ
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು: 125-258% ಹೆಚ್ಚು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ

ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾವು ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಲೈಸ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ (, 29 ,,, 32).

ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ರೋಗ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ().

ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾವು (, 14,) ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಮಧುಮೇಹ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
• ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
• ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು
• ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ (,) ಆಂತರಿಕ ಒಳಪದರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೃ firm ವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಕೆಲವು ಮಧುಮೇಹ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿವೆ, ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ 2,800 ಮಿಗ್ರಾಂ ಎಚ್‌ಸಿಎ ವರೆಗೆ (,,,).

ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಎಫ್ಡಿಎ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ.

ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿನ ಎಚ್‌ಸಿಎಯ ನೈಜ ವಿಷಯವು ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಎಚ್‌ಸಿಎ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಇಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ಖರೀದಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಜನರು ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು (,):

• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ತಲೆನೋವು
• ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿವೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೃಷಣ ಕ್ಷೀಣತೆ ಅಥವಾ ವೃಷಣಗಳ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ವೀರ್ಯಾಣು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ (,,).

ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾವನ್ನು ತನ್ನ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ () ಸೇವಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ವಿಷತ್ವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯ ವರದಿಯಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಪೂರಕಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಕರಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ().

ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೆಲವು ಜನರು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಿಷತ್ವ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಡೋಸೇಜ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು cies ಷಧಾಲಯಗಳು ಹಲವಾರು ಬಗೆಯ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಹ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

50-60% ಎಚ್‌ಸಿಎ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳು ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, mg ಟಕ್ಕೆ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು 500 ಮಿಗ್ರಾಂ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಡೋಸೇಜ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

50-60% ಎಚ್‌ಸಿಎ ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರಕವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಡೋಸೇಜ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಎನ್ನುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಹಣ್ಣು-ಪಡೆದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವು ದೃ f ೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಭರವಸೆಯಿದೆ.

ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅದರ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅದೃಷ್ಟವಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ.