ಪಾದದ ಉಳುಕು - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಬಲವಾದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಹರಿದುಹೋದಾಗ ಪಾದದ ಉಳುಕು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾದದ ಉಳುಕುಗಳಲ್ಲಿ 3 ಶ್ರೇಣಿಗಳಿವೆ:

• ಗ್ರೇಡ್ I ಉಳುಕು: ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಯದಿಂದ ಸುಧಾರಿಸಬಲ್ಲ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದೆ.
• ಗ್ರೇಡ್ II ಉಳುಕು: ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಭಾಗಶಃ ಹರಿದವು. ನೀವು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಎರಕಹೊಯ್ದವನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ಗ್ರೇಡ್ III ಉಳುಕು: ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದವು. ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಕೊನೆಯ 2 ಬಗೆಯ ಉಳುಕುಗಳು ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹರಿದುಹಾಕುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ರಕ್ತವು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸೋರಿಕೆಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇದು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಳುಕು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ:

• ನೀವು ಬಲವಾದ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು .ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
• ನಿಮಗೆ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಡೆಯುವುದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಕೆಲವು ಪಾದದ ಉಳುಕು ದೀರ್ಘಕಾಲದ (ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ) ಆಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು:

• ನೋವಿನ ಮತ್ತು .ದ
• ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಮೂಳೆ ಮುರಿತವನ್ನು ನೋಡಲು ಎಕ್ಸರೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗೆ ಗಾಯವಾಗುವಂತೆ ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮಗೆ ಕಟ್ಟು, ಎರಕಹೊಯ್ದ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ut ರುಗೋಲನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನೂ ಮಾತ್ರ ಇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು by ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಇಡುವುದಿಲ್ಲ
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೇಲಿರುವ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಎತ್ತರಿಸುವುದು

ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಚೀಲದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ, ಗಾಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ. ಮೊದಲ 24 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಐಸ್ ಅನ್ನು 20 ನಿಮಿಷ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ. ಐಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಬೇಕು.

ನೋವು medicines ಷಧಿಗಳಾದ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ ನೋವು ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಈ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

• ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಈ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಅವರು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ taking ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ನಂತರದ ಮೊದಲ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರು) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಈ take ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಪಾದದ ಉಳುಕು ನೋವು ಮತ್ತು elling ತವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

• ಮೊದಲಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ತೂಕದವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ನೋವುಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದ ಉಳುಕು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪಾದದ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ಉಳುಕುಗಳಿಗೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಉಳುಕುಗಳಿಗೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೀವು ಕರೆಯಬೇಕು:

• ನೀವು ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
• ಐಸ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೋವು .ಷಧದ ನಂತರ ನೋವು ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ 5 ರಿಂದ 7 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ದುರ್ಬಲ ಭಾವನೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಬಣ್ಣ ಹೆಚ್ಚು ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ (ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀಲಿ), ಅಥವಾ ಅದು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಪಾದದ ಉಳುಕು - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ; ಮಧ್ಯದ ಪಾದದ ಉಳುಕು - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ; ಮಧ್ಯದ ಪಾದದ ಗಾಯ - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ; ಪಾದದ ಸಿಂಡೆಸ್ಮೋಸಿಸ್ ಉಳುಕು - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ; ಸಿಂಡೆಸ್ಮೋಸಿಸ್ ಗಾಯ - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ; ಎಟಿಎಫ್ಎಲ್ ಗಾಯ - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ; ಸಿಎಫ್ಎಲ್ ಗಾಯ - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ

ಫಾರ್ ಬಿಕೆ, ನ್ಗುಯೇನ್ ಡಿ, ಸ್ಟೀಫನ್ಸನ್ ಕೆ, ರೊಕ್ಕರ್ಸ್ ಟಿ, ಸ್ಟೀವನ್ಸ್ ಎಫ್ಆರ್, ಜಾಸ್ಕೊ ಜೆಜೆ. ಪಾದದ ಉಳುಕು. ಇನ್: ಜಿಯಾನ್ಗರಾ ಸಿಇ, ಮಾನ್ಸ್ಕೆ ಆರ್ಸಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಪುನರ್ವಸತಿ: ಎ ಟೀಮ್ ಅಪ್ರೋಚ್. 4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 39.

ಕ್ರಾಬಾಕ್ ಬಿ.ಜೆ. ಪಾದದ ಉಳುಕು. ಇನ್: ಫ್ರಾಂಟೆರಾ ಡಬ್ಲ್ಯೂಆರ್, ಸಿಲ್ವರ್ ಜೆಕೆ, ರಿ izz ೊ ಟಿಡಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಭೌತಿಕ ine ಷಧ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು. 3 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2015: ಅಧ್ಯಾಯ 83.

ಮೊಲ್ಲೊಯ್ ಎ, ಸೆಲ್ವನ್ ಡಿ. ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು. ಇನ್: ಮಿಲ್ಲರ್ ಎಂಡಿ, ಥಾಂಪ್ಸನ್ ಎಸ್ಆರ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಡಿಲೀ ಮತ್ತು ಡ್ರೆಜ್ ಅವರ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2015: ಅಧ್ಯಾಯ 116.

• ಪಾದದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಉಳುಕು ಮತ್ತು ತಳಿಗಳು