ತೂಕ ಗಳಿಸುವುದು? 4 ಏಕೆ ಚೋರ ಕಾರಣಗಳು
ವಿಷಯ
ಪ್ರತಿದಿನ, ಪೌಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಸದನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೀಟನಾಶಕಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಡುವೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ಜನರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹೊರಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ವಿಜ್ಞಾನವು ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ! (ಒತ್ತಡ ತಿನ್ನುವುದು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 11 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.)
ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆ
ಗೆಟ್ಟಿ
ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಳ್ಳಗಾಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ ಸೆಕೆಂಡ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಹೊಗೆ ಸೆರಾಮೈಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಕೋಶದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು? "ಈಗಲೇ ಬಿಡು" ಎಂದು ಬ್ರಿಗಮ್ ಯಂಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಬೆಂಜಮಿನ್ ಬಿಕ್ಮಾಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಬಹುಶಃ ನಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು."
ನೈಟ್ ಶಿಫ್ಟ್
ಗೆಟ್ಟಿ
ನೀವು ಎರಡನೇ ಶಿಫ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕೊಲೊರಾಡೋ-ಬೌಲ್ಡರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಕಾರ್ಯವೈಖರಿ. ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸ್ವತಃ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯ ಅಪಾಯಗಳು ನಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಗಡಿಯಾರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ: ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು. ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸವು ನಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. (ನಿದ್ರೆ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯ.)
ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು
ಗೆಟ್ಟಿ
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ದರಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಆಂಟಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆ್ಯಂಟಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಜನರಿಗೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯವು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
(ಕೊರತೆ) ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ
ಗೆಟ್ಟಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಒತ್ತಡ, ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಪ್ರಕಟಿಸಿತು ವಿಜ್ಞಾನ.
ಕೇಟೀ ಮೆಕ್‌ಗ್ರಾತ್ ಅವರಿಂದ, CPT-ACSM, HHC
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಜನಪ್ರಿಯ
ಬಿಡೆನ್ ಆಡಳಿತವು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ತಾರತಮ್ಯದಿಂದ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಜೆಂಡರ್ ಜನರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ನಿಯಮವನ್ನು ಹೊರಡಿಸಿದೆ.