ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿ, ಗಾಯಗಳಲ್ಲ: ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ವಿಷಯ
ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ ಹಲವಾರು-ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ, ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುವುದು-ಆದರೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಕೂಡ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಗಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ-ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆ ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ಗಾಯಗಳು ಅಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಉಳುಕಿಸದೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳನ್ನು ಚುಚ್ಚದೆ ಅಥವಾ ಇಆರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಯದೆ ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯ ಲಾಭವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ?
ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಎತ್ತುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಸರಿಯಾದ ರೂಪ ಮತ್ತು ಟೋನಿಂಗ್ ಸಲಹೆಗಳಿಂದ ಸುರಕ್ಷತಾ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗಳವರೆಗೆ. ಬೋನಸ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಈಗ ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮೋಹಕಿಯನ್ನು "ಕೆಲಸ ಮಾಡು" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾಷೆಯ ಮೂಲಕ ಅವನನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಕೇಳಬಹುದು. ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಬೆವರು ಹೊಡೆಯಬೇಡಿ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಗಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿಯಬೇಕು.
ಲೇಖನ: ತೂಕ ತರಬೇತಿ 101
ವೀಡಿಯೊ: 3 ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಿಮ್ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಲೇಖನ: ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಕೊಳ್ಳಲು 6 ಮಾರ್ಗಗಳು
ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರ: ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡ್ ಡಾಕ್‌ನಿಂದ ಸಲಹೆ
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಆಡಳಿತ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು