ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬುಲಿಮಿಯಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗ ತಿಳಿದಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ- ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ರೋಗ. (ಅದು ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.) ಅಂದರೆ ವಾಕರಿಕೆ, ಮೂರ್ಛೆ, ಬಳಲಿಕೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಹಂತಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ-ನೀವು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಎರಡು-ದಿನದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಎಳೆಯುವಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು: ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಏಪ್ರಿಲ್ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗುವುದು ಕೆನಡಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಓದಿ: ಹುರುಪಿನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ವಿಷಯ) ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನ (ಅಥವಾ AFib) ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯದ ಮೂಲಕ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಹೃದಯ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. (ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಈ 5 ಟೆಲ್ಟೇಲ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ.)

ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧಕ ಡಾ. ಆಂಡ್ರೆ ಲಾ ಗಾರ್ಚೆ, M.D., Ph.D., ಮತ್ತು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಮೆಲ್ಬೋರ್ನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬೇಕರ್ IDI ಹಾರ್ಟ್ ಅಂಡ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರು ಮತ್ತು ಅವರ ತಂಡವು ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ಹೃದಯ ಲಯಗಳ ಕುರಿತು 12 ವಿಭಿನ್ನ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎಫಿಬ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಲಾ ಗೆರ್ಚೆ ಅವರ ತಂಡವು ಎರಡರ ನಡುವೆ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಅವರ ಸ್ವಂತ 2011 ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಇದು ಮೊದಲು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ AFib ಅನ್ನು ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ರೋಗಿಗಳು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೂ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ವಿಮರ್ಶೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ-ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೇವಲ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿರಬೇಕು, ಬದಲಾಗಿ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. (PS ಓಟದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಓಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.) ತುಣುಕಿನಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ-ನೀವು ಪರರಿಂದ ಏನನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಯೋಗ ತರಗತಿ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲಾ ಗಾರ್ಚೆ AFib ಗಗನಕ್ಕೇರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ (ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ಗಂಟೆ ಓಡುವುದು), ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರ ವಿಮರ್ಶೆಗೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವೇನೆಂದರೆ "ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂಬ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಕಾಳಜಿಯ ಹಿಂದೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ, ಅಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಲಾ ಗಾರ್ಚೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಅದೇ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಬಹುಶಃ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಎಷ್ಟು, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ 30-ದಿನದ ಬರ್ಪಿ ಚಾಲೆಂಜ್ ಅಥವಾ ಈ ಕಿಕಾಸ್ ಹೊಸ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ